b 50

29.10.2019 Witam Dzisiaj cardio jak zawsze z rana na czczo 25min. Po pracy trening Push z naciskiem na klatkę. trening wszedł super, na płaskiej dodane 2,5kg, super czucie itp. regresy siadły na tyle samo powtórzeń co ostatnio niestety. Na skosie wziąłem większe hantle i też fajnie poszło, hantle płasko to samo obciążenie co ostatnio. Ogólnie [...]

30.10.2019 Siemka Dzisiaj dnt więc 45min cardio z rana na czczo. Ze strony treningowej to wszystko :P A tak to szybkie zakupy, tankowanie auta, fryzjer, msza za dziadka, później pewnie kawa u babci, powrót do domu i szykowanie szamy na jutro :) Tym sporobem dzień będzie cały zapchany :) Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g [...]

31.10.2019 Hej Tak więc jak już wspomniałem dzisiaj kolejne 25min cardio z rana na czczo. Po pracy Pull 2. Rozdzieliłem sobie te serie łączone które robiłem w pierwszym ćwiczeniu i ściąganie dałem na koniec treningu pleców. W podciąganiu jak zawsze słabo bo tam nigdy nie byłem dobry xD ale nie słabiej niż ostatnio + tak jakby do odcięcia [...]

2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]

4.11.2019 Hej Dzień jak zawsze rozpoczęty od 25min cardio na czczo ;p Chyba dam to sobie gdzieś w stały element wpisu xD Ale do rzeczy, tak jak wspominałem: dzisiaj trening dwugłowych, pośladów, łydek, brzucha :D W sumie to trening bajka, wszystko zrobiłem tak jak chciałem a nawet i za dużo, bo miał to być lekki trening ale tak wchodziły [...]

4.11.2019 Witam Dzisiaj cardio 25min na czczo. Później około 15 trening push 1. Siadło niby spoko, w sumie to w glównej serii w wyciskaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej niestety ale już w regresach dołożone również 2,5kg i zrobiłem 2p więcej. więc chyba jakiś progress będzie. Na skos wziąłem większe hantle w pierwszej serii i podobnie jak w [...]

06.11.2019 Siemka Z rana na czczo 45min cardio a później do pracy. Dzisiaj dnt więc nic ciekawego, mimo niskiej ilości jedzenia i tak czuję się jakiś taki pełny i napompowany... Ale teraz już w połowie dnia jest lekko lepiej niż z rana, może do wieczora już lekki głód wejdzie. oby :) Póki co od jutra do posiłku pre workout będę dawał 70g [...]

09.11.2019 Hej Dzisiaj legs i nieszczęsne przysiady :) Masakra dzisiaj jakaś była xD ale to "przez buty" hahaha taaaa na bank przez nie xD Ale teraz na poważnie, siady dodałem 5kg co dało 235kg i siadłem tylko 3x i chyba się zwyczajnie poddałem bo ten trzeci jakoś dziwnie ciężko szedł i stwierdziłem że odkładam i nie ryzykuję... regres zrobiłem na [...]

11.11.2019 Witam No to lecimy z 19 Tygodniem masy xD Z rana jak zawsze cardio. A standardowo około 15 trening, dzisiaj Pull 1. Postanowiłem dołożyć jednak do 160kg przy wiosłowaniu sztangą i wpadło 6 dobrych powtórzeń, w regresach też 5kg więcej i tutaj już tyle samo powtórzeń co ostatnio. Podciąganie szło lekko lepiej niż ostatnio, wioslo [...]

Witam Zapoznałem się prawie ze wszystkimi postami i bardzo mnie zainteresowała ta dieta moja waga to 97kg 187cm zazwyczaj mocno aktywny ale teraz zjadła mnie magia euro i od czerwca 7 kg do góry Narazie zaczynam rozruch 3xtrening obwodowy ok godziny 2-3x rower 60min czasem z rana naczczo innym razem w porze treningu moje zapotrzebowanie wg [...]

Cześć, We Wtorek zrobiłem trening mięśni bicepsa, tricepsa brzuch i aeroby Co do diety zmniejszyłem od tego tygodnia ilość VITARGO po treningu z 80 na 70, a od Środy na 60 gram i nic innego nie zmieniam czyli wygląda to tak : DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram [...]

Wystarczy już może tego religijnego wątku bo nie do tego jest ten temat. Też tak myślę że wystarczy tych religijnych bzdur... A bo mnie nakrecil %-) sorki }:-( A otworzylem ten temat bo chodzilo mi o czynniki przelamujace }:-( To do meritum. Byl kiedys taki watek (wydaje mi sie, ze autorstwa B-50) o przelamywaniu stagnacji i dwie metody mnie [...]

Ostatnio 90 procent boldow na rynku tak działka. Kitajce wala w chooya z prochem. E-lite mówisz o boldenonie czy tym co teraz jest we vialach z napisem boldenone, equipose? %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-07-29 13:00:46 Kilka latek wstecz B-50 pisał co zostało znalezione w większości boldenonów zarekwirowanych przez celną w UK. [...]

Ostatnio 90 procent boldow na rynku tak działka. Kitajce wala w chooya z prochem. E-lite mówisz o boldenonie czy tym co teraz jest we vialach z napisem boldenone, equipose? %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-07-29 13:00:46 Kilka latek wstecz B-50 pisał co zostało znalezione w większości boldenonów zarekwirowanych przez celną w UK. [...]

Mi bombowiec kiedys rozpisywal hgh za 20-30 min slin i dopiero zarcie. Ogolnie chyba jak by sie nie podalo bedzie dobrze. Kiedys bylo ze jak hgh 3-5 jm to lepiej jednorazowo podac. Czasy sie zmieniaja, wiedza tez. Kiedys Future kazal mi wstawac nad ranem bic hgh, wracac spac z 2-3h i potem wstac->zjesc lol haha Co do b-50 to tydzien temu bodajze [...]

Też mi się tak wydawało dopóki nie spróbowałem wbić, wcale aż tak nie trzeba się wyginać...na zrosty B-50 opisywał fajny sposób , łap http://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html

Odradzasz bicie bolda? Co polecasz wzamian? Kusi mnie właśnie na boldka bo nigdy nie biłem ale mam w zanadrzu deke uchowana i ona bardziej kusi Nie wiem bo nigdy bolda nie biłem przez 20 lat przygody z saa i patrząc na problemy z estro jakie większość po nim ma to nie zamierzam a poza tym b-50 zamieścił kiedyś info o boldzie na tym forum co [...]

Wyciskanie na płaskiej 12x55kg 8x75kg 6x95kg 4x105kg 4x115kg 3+1x135kg 9x115kg Gilotyna na smithcie 12x60kg 12x80kg 8x100kg 3x110kg Dipsy 12x 12x10kg 12x20kg 7x40kg Wypychanie na maszynie Butterfly 15x 3 serie Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x30kg 12x40kg 10x45kg 10x50kg 9x55kg 11x52kg Uginanie hantli z suplinacją 8x13kg 8x15kg 8x17kg [...]

PULL Podciąganie nachwytem 10/10/10/10 Wiosłowanie sztanga nachwytem 12x60 12x80 10x110 6x120 13x100 Ściąganie drążka z góry podchwytem do klatki 12x8 10x9 8x10 8x11 13x10 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x43 12x45 12x48 10x50 Ściąganie rączki z bramy do brzucha 12x50/60/70/80 Wiosłowanie końce sztangi 12x50 12x70 10x90 4x110 [...]

Trening nr 64 - 01.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s3.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 45x15 (40) 55x15 (-) 65x15 (60) 75x15 (70) 85x15 (80) 95x12 (90x15) Hack przysiad: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) Martwy ciąg: 110x15 (105) 120x15 (115) 130x15 (125x6) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15+12powt x [...]