b 50

ciaacho - zartujesz chyba.... ?!! j.santana - kiedys myslałem ze im wiecej tym lepiej - a tak nie jest - suple dobrane sa dobrze (w miare dobrze) Wiadomo ze mozna lepiej,ekonomiczniej itd. Ja wybieram (jak narazie) firmami - i jesli maja cos a inn afirma to tez ma (np. aminki) to i tak jesli robie test (teraz np. PVL) to wziolem ExtendaVol za 149 [...]

Dodam tutaj ponieważ nie mogę edytować postu Poniedziałek Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-10-8-8 3) Pompki w 3 rozstawach 3s 25-25-25 Biceps/Triceps SUPERSERIA 3s 10-10-10 Brzuch 1) Unoszenie nóg na poręczach 3s MAX 2) [...]

https://i.imgur.com/Wlg1zjh.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Conor McGregor najlepiej opłacanym sportowcem na świecie według Forbes’a Według Forbes’a, były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zarobił więcej pieniędzy niż jakikolwiek inny sportowiec w ciągu ostatniego roku mimo tego, że nie pojawiał się zbyt często w Oktagonie. McGregor, [...]

No szykujmy się na: ostatnie stompy Waldka Śliwki, ostatnie kolanka na glebie Ryśka Arony, ostatnie kalesony Aokiego, ostatnie gazy bojowe Butterbeana i Zulu, ostatnie pierd.olni.ęcie sędziego przez Gabusia Yvela, ostatni gejowski buziaczek Nakao, ostatnia walka DVD (bo już więcej nie przejdzie kontroli antydopingowej ) To wszystko już za trzy dni [...]

Sniadanie 7.00 130 g twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , [...]

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50?

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie Więc jak podzielić BTW? DT: B:230 W: 160 T: 50 DNT: B:230 W: 110 T: 50? Chodziło chyba o to, że jeśli obetniesz [...]

Uzupełniam moje aktywności: DT 20.08 Środa- tak jak pisałam miał być trening ale jednak się nie wyrobiłam z czasem DNT 21.08 Czwartek- Odrabiam trening z środy: zaczynam 5 tydzień treningu więc jest 8 powtórzeń 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x6,5/ 8x7,5/ 7x9 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 6x9 10x6,5/ 10x7,5/ 5x9 12x4,5/ 12x6,5/ 10x7,5 [...]

yy...chyba niektórym się coś pomyliło. Co chwilę zwracacie się do mnie jakbym to ja był obiektem tematu. Więc wolnego. Jeden z użytkowników pytał mnie ile ćwiczę więc ja Ci odpowiem. Ilekolwiek bym nie ćwiczył - temat nie tyczy się mnie. Mogę ćwiczyć miesiąc, mogę ćwiczyć rok, a mogę i nawet być mistrzem Polski - temat nie tyczy się mojej osoby. [...]

- wiek 24 - staż treningowy ponad 2 lata (2 długie przerwy) + treningi specjalistyczne pod siatkówkę - najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci: masa - planowana dieta zgodna z celem 2,5/1/4+ - planowany trening zgodny z celem bazujący na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach 5-6x w tyg - ostatnio (6 miesięcy) tylko WPC - prowadzone już [...]

EES -Review Za mną cztery tygodnie z planem Even Easier Strength. Pozwolę sobie na bardzo krótkie podsumowanie pierwszej połowy. Podciąganie - wybrałem progresję poprzez chwyt drugą ręką ręcznika, obniżany co kolejną serię. Zacząłem od chwytu zaraz pod pierwszą (podciągam się przeważnie na kółkach, więc po przerzuceniu ręcznika przez kółka chwytam [...]

Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna %-) Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

14.06.12 18:15 75min T3D2 Przysiad przedni -/30 40/10 60/5 80/5 100/3 120/3 140/3 150/3 160/3@10 Przysiad 100/5 120/5 140/5 Wycisk żołnierski 20/20 40/10 50/5 60/5 75/3 85/5@10 Unoszenia na boki+w tył, pozniej dopompowanie pusta sztanga Biceps Uwagi: Baardzo ciężki dzień, siady wyglądają troche inaczej po 5h jazdy na rowerze.. Wycisk też ciężko, [...]

Niestety, laptop umarł na dobre...do czasu kupna nowego wypiski tylko z pracy i ew. telefonu :-( Wczoraj i przedwczoraj dieta i trening zgodnie z wypiską. Będę pisał z pamięci jak to leciało: PIĄTEK- klatka plecy w superseriach 1. Wyciskanie sztangi na skosie od 50 do 100kg, od 15 do 6p Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10x duży ciężar + od [...]

29.05.12 17:10 70min T1D1 Przysiad -/30 50/10 70/10 100/10 135/10 155/10 ww ... 100/5 110/[email protected] Wiosło ... 100/10 Przyciąganie wyciągu wąsko x/10x5 Brzuchy 10/10x3 Wykroki lekko potem jak zawsze rozciąganie. Uwagi: Troche ciężko szły te siady, niestety nogi wymęczone poza siłownią. Żarcie: owsiane, świnia, mleko 2 kajzerki, świnia [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 30.11.2012 5A serie: 5/5/5/5 powtórzeń 1. WL skos + 36/42/48/54/60 kg poszło ;-) 2. Przysiady - suwnica (na tej siłowni nie ma stanowiska do przysiadów/MC) 51/60/68/77/85 kg 3. Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli stojąc 8/9/10/12/13 - ciężko - dodam na następnym treningu max 1 kg 4. Młotki [...]

Wenger o nowym stadionie Arsene Wenger stwierdził, że Arsenal mógł nie docenić ich własnej popularności, która przewyższa pojemność 60 000 Emirates Stadium. Kanonierzy po tym sezonie przeniosą się z Highbury do nowego stadionu w Ashburton Grove oddalonego od starego o niecałą milę. Zmiana została spowodowana przez potrzebę zwiększenia pojemności [...]

Wenger o transferze Jak wiemy Arsenal zakończył transfer Łukasza Fabiańskiego do Arsenalu. Arsène Wenger powiedział z tej okazji: "Cieszymy się, że udało się nam pomyślnie zakończyć transfer Łukasza Fabiańskiego. To bardzo dobry młody bramkarz, który będzie dla nas wzmocnieniem. W Legii Warszawa prezentował stabilną formę i nie bez [...]

Eduardo nie dostał pozwolenia na pracę w Anglii! Eduardo Da Silva, napastnik Arsenalu, nie otrzymał koniecznego w jego przypadku pozwolenia na pracę w Anglii. Jak zapowiedział Arsène Wenger Klub będzie odwoływał się od tej decyzji. "Eduardo w ciągu ostatnich 2 lat zagrał w 50% meczów swojej drużyny narodowej , a w ostatnim roku w [...]

Cześć. Jaki jest cel? Brakuje wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania diety. moj wiek - 17 lat wzrost- 184 cm waga :/ - 65 kg staż - 6 miesiecy dietka: 1 posiłek 7:00 platki owsiane 70 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 50 g/daj mniejszą ilość, natomiast dodaj płatków oliwa z oliwek 5 g/moga być również orzechy [...]