b 50

Podsumowując 7:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g Jajecznica 120g Chleb razowy słonecznikowy 80g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g 36/27/120 877kcal 10:00 - szkoła Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g Ogórek 26/9/47 373,1kcal 13:00 - szkoła Chleb mieszany słonecznikowy 100g twaróg 50g Szynka kanapkowa 70g [...]

Też kiedyś nad tym dumałam i stwierdziłam, że powinno nam wystarczyć samo powietrze i woda... ale też cholera są zanieczyszczone }:-( teraz rozdaja filtry antysmogowe ;-) w sumie juz moge napisac DNT - cd (nie liczac domowego cardio) Napoje: woda, macierzanka, melisa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, [...]

4.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, szalwia, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; poludnie: bacopa, gotu kola; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, Odczucia cielesne: pospalam mocno Grzechy: brak planu Miska: [...]

11.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, lipa, szalwia, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: lepiej na ciele (67,8 kg) Grzechy: 1 wisnia w czekoladzie, killka skittles, [...]

25-27.01.2018 - DNT - zalatane wszystko Napoje: kawa, malina, zielona, melisa, rumianek, woda, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut lzej Grzechy: cukier i mleko Miska: grzeszna, makra w kosmos, ale kcal chyba we wzglednej normie 25.01.2018 [...]

Fajne zestawy. Pamiętaj tylko że nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Dzieki! :) Ale juz oczywiscie zaczelam rozmyslac, aby jednak dac priorytet na barki i dolozyc cos na dwojki/tylek, bo jakos nog tam duzo w tych zestawach w sumie. Przy czym nie spieszy mi sie, bo ja zwykle wszytsko wyjdzie w praniu. Dzis z rana czulam klatke i [...]

27.04.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, wit. C, B; poludnie: gotu, bacopa, Fe; wieczorem: Ca+Mg+Zn, ahwaganda, diosmina Odczucia cielesne: lzej od paru dni Grzechy: brak Miska: utrzymana, choc improwizowana 1. Jagły dmuchane, Sauce Zero, Olej sezamowy, Weider Vegan Choco, siemie lniane 2. Mięso z [...]

16.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; Se, Fe, wit. B; ahwaganda Odczucia cielesne: lzej Miska: nieliczona, raczej wg zalozenz odstepstwem 1. Jajo kurze Chleb morele i banany suszone Boczek smażony 2. jablko 3. Wolowina w sosie papmpuchy cukinia faszerowana 4. losos kaczka wieprzowina ziemniaki tortilla wege salami [...]

Dobra paniska, potrzebna wasza rada. Bylem na uropie w kraju narobilem badan, konsultowalem sie z kilkoma specjalistami ale nie ufam im w 100%, dlatego pytam Was, bo co niektorzy na pewno maja lepsza wiedze w temacie hormonow niz nie jeden endo co sie wyuczyl 20 lat temu i na tym koniec. Wiadomo ze sporo sie dzieje w temacie medycyny i niektorym [...]

Witam po przerwie. Nie prowadziłem dziennika z powodu matur, jednak teraz wracam do pracy :) rozpoczynam trening pod konkurencję na egzaminie. Rozkład treningu w tygodniu wygląda FBW-Crossfit-Interwały-FBW-Crosffit-Interwały-Wolne, a dokładnie wygląda to tak: Poniedziałki Podrzut sztangi 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Wiosłowanie [...]

https://i.imgur.com/fFsghAp.jpg 2022 PFL 4: Collard vs. Martinez – wyniki walk Wyniki walk gali 2022 PFL 4 w Overtime Elite Arena w Atlancie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej między Clayem Collardem a Alexandrem Martinezem. W co-main evencie, w wadze półciężkiej, zmierzą się Antônio Carlos Júnior i Bruce Souto. Na gali dojdzie również [...]

No to z braku reakacji wstawie przykładowy jadłospis. Dzień High Carb: 1 posiłek: Makaron orkiszowy 120g 3jaja (200g) Truskawki 150g Jogurt Naturalny Jogovita 150g Migdały 15g B – 50 (30 zwierzęce), T – 29, WW – 82, 790 Kcal 2 posiłek (przed-treningowy): Ryż preboiled 100g Wołowina polędwica 150g Może jakiś pomidor [...]

ellis zrobilem wiec korekte, dalem 20% B, 30% tluszczy, 50% węgli kaloryczność 3400 w dni treningowe i 3000-3100 w dni nietreningowe, sredniotygodniowo to ok 22,2 tys kcal, co daje ok 3100-3200 dziennie. takie wahania na weglach (6->5,1 w nietr.) i bialku (2,2->1,9 w nietr.) sa dopuszczalne? roznica bierze mi sie z braku supl [...]

No ba, ponadto trudno mi sobie wyobrazić jak w ogóle JONES by miał wygrać z Cormierem (ale może nie doceniam Jonesa, nie wiem). Ja wręcz przeciwnie, nie wyobrażam sobie by Cormier mógł w jakikolwiek sposób zagrozić Jonesowi. Jones jest szybszy, ma szerszy repertuar ciosów, walczy mądrzej. Dla mnie to trochu jednostronna walka by była na korzyść [...]

Nie zgadzam się z tym zupełnie. Szybkość: obydwaj są szybcy i eksplozywni, Cormier ma b. szybkie łapy, Jones b. szybkie łokcie i kopnięcia. Jak dla mnie żaden nie ma przewagi. Repertuar ciosów: różną się stójką, ale repertuar technik ilościowo porównywalny. Cormier błyszczy boksersko, Jones już nie. Za to Jones ma bardzo kreatywne kopnięcia i [...]

22-05-2017r DT Sztangi Rozgrzewka w ramach rozgrzewki spróbowałem zrobić wynik 30 kcal na asult bajku bo widziałem jak przedwczoraj zawodowcy to mieli na eliminacji do mistrzostw w CF. Najlepszy zrobił to w 26 sec!!!! mi 30 kalorii spalenie zajęło mocnym tempem 90 sek!!!! ( średnie tempo 46 km/h). To już nie są ludzie, oni chyba musieli mieć [...]

B 5 by Wodyn: mc na 2 ruchy 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90-100-110-120(4) + podciąganie na drążku x4 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160-170-180-190(kaftan)-200(kaftan)-210 x1(kaftan) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 40-50-60 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - [...]

B 10 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90-100x10 ost115x6 + podciąganie na drążku x4 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160-170(7) ost 165x10 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 45-50-55 =2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100-110(8) ost 105x8 OCENA 7/10 1. NO TU [...]

B 4 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 75-85-95-105- 115-125x1 ost(120x1 ) + podciąganie na drążku x4 między seriami 2.MC - 85-115-125-135-145- 1 55-165- 175-185-195x2 (200 x1)) 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony -3x3 45-50-55 x3 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 65-75-85- 95-105-115- 125-135x4 (ost1130x4) [...]

Tabela po 7 kolejce: 1. bartek-brt 51 (8) 2. Black Pete 50 (8) 3. wikt 45 (5) 4. Vieira 44 (5) number1one 44 (7) dort 44 (7) 7. ginger91 40 (6) -kaczy- 40 (7) Grubmen 40 (8) 10. cygan132 38 (7) 11. KafarXXL 37 (6) Mie****uve 37 (8) 13. King_Odin 34 (6) 14. ama_tor 32 (-) seba1307 32 (6) 16. BeeV 28 (3) 17. Impostor 27 (-) 18. darik [...]