Siema mam 15 lat i cwicze juz ok 1,5 roku z przerwa ( wakacje ) mam dostemp do domowej silowni wczesniej cwiczylem bez diety bralem suplementy i odzywki ale to i tak tam duzo z tego nie bylo.a w ostatnia zime wzielem gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od grudnia tamtego roku , od początku ćwiczeń starałem się trzymać miskę i z wagi 64 kg doszedłem do wagi 81-83 kg , nigdy nie robiłem redukcji ponieważ nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze [...]
Cześć... Cwicze cos około roku a efektow wiekszych nie widze moze siła podskoczyła ale masa 0 Kg. waze jakies 50-52 Kg ciwczyłem 2-3 razy w tygodniu biceps klata czasem nogi. Moj cel to była masa chociaz troche przytyc a tu zonk. Diety jako takiej nie miałem, tzn. rano sniadanie, pozniej filet ryz salata, pozniej makaron z serem czy tam z dzemem, [...]
Witam, u mojego dziadka zdiagnozowano o marskość wątroby i potrzebuje przejścia na dietę. Trochę o nim: Wzrost: ~175cm Waga: +80kg Aktywność w ciągu dnia: duża, codzienne, kilkukilometrowe spacery. Przeciwwskazania: Bierze leki na krzepliwość krwi. Proszę o sprawdzenie, czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez [...]
Witam serdecznie, miałem dość sporą przerwę ( 6 miesięcy ) masa spadła, siła nie tak strasznie. Mam 16lat 170cm 70kg, endomorfik. Zależy mi na zwiększeniu masy, najważniejsze by jak największy jej % to były mięśnie, dla tego układam sobie od nowa trening i dietę. Ćwiczyć mogę Wtorek, Środa, Piątek, Sobota Wtorek Klatka / Plecy / Brzuch ( mówiono [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wesołych Świąt Bożego Narodzenia, miłej atmosfery przy Wigilijnym stole, wymarzonych prezentów,zdrowia i wszelkiej pomyślności:-)) Życzy Team SFD&ActivLab /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76c19284c71e4752a247f8110c78e72e.jpg activlab.pl/images/Greets_4_Olimp.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-22 20:53:27 [...]
Witam. wyniki z przed 2 tyg testosteron 365 N 47-980 estradiol 23 N 11-44 prolaktyna 8,16 N 3,40-19 LH 1,28 N 0,57-12,07 FSH 3,22 N 0,95-11,27 wyniki 2 tyg pożniej zrobiłem tylko progesteron i teścia progesteron <0.2 N 0,10 - 0,20 testosteron 272 N 47-980 Problem mój polega na tym że nie [...]
Witam. Przejdę od razu do sedna. Byłem na badaniach (rezonans magnetyczny) i wykazało to ,że jelita powoli zaczynają się przemieszczać do kanału pachwinowego (przepuklina pachwinowa). Popytałem znajomych co już na to cierpieli i powiedzieli ,że jest to od nadmiernego obciążenia. Więc jest to przez ćwiczenia a konkretnie: 6 Weidera, pompki, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam , potrzebuje pomocy w ułożeniu planu cwiczen . Do teraz cwiczylem rekreacyjnie nie nastawiałem sie na jakies wyniki poprostu wytrzymałośc kondycja samopoczucie itp wyglada to mniej wiecej tak : 4x w tygodniu 10 seri po : pompki 30 brzuszki 80 drażek 25 przysiady 50 biceps 30 5x w tygodniu biegam 15 km 5x w tygodniu basen 2 km i rower [...]
Siema pochwalcie się jakiej muzyki słuchacie na siłowni. Szukam ostatnio nowych kawałków wklejam kilka moich ulubionych Roy Jones - Can't be touched Fort Minor - Remember The Name Eminem - Till I Collapse 50 Cent - Ready For War Przy tych kawałkach mogę ćwiczyć na pełnej pompie :)
Siemka. Wkrótce planuje mały cyklik i prosze o ewentualne rady, sugestie, bo nie chcem nic zwalić Deca: 1)600 mg 2)400 mg 3) - 12) po 300 mg Do tego 50 mg propionatu co drugi dzien przez pierwsze 10 tygodni. 18 dni po ostatnim strzale deki clomid: pierwszy dzien 4 tabsy, potem 10 dni po 2 i 8 dni po 1 tabsie. Po clomidzie opakowanie tribulusa z [...]
witam od poniedziałku mam grypę - przynajmniej tak mi się wydaje, moje objawy to:osłabienie,łamanie po stawach, mięśniach, kościach , bóle głowy,brzucha , brak apetytu,kaszel,ból garrdła dreszcze, zimno mi i dzisiaj zauważyłem że mój stolec ma konsystencje biegunki jest koloru czarnego i jest w nim pełno krwi . Latałem dziś do kibelka z 10 razy i [...]
Witam mam taki problem ćwiczę już trochę ale na początku to były same pompki brzuszki ( parę lat :p) potem doszło podciąganie i może 2 miesiące temu kupiłem hantle zacząłem ćwiczyć nimi :P. Zależy mi żeby nabrać trochę siły ale też by dobrze wyglądać ( zależy mi najbardziej na klacie :P ) I nie wiem czy mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?????? Ważę [...]
Dieta na masę dla zapracowanego gościa 179 cm wzrostu, 76 kg wagi, typ sylwetki gruby-chudy. Trening zaczynam o 9 rano i trwa on ok 45-50 min. Będę trenować gdy znajdę trochę czasu i wtedy kiedy nie będę mieć zakwasów, czyli nie będę się trzymać żadnych harmonogramów ponieważ z doświadczenia wiem, że często studia i inne zajęcia mi ten harmonogram [...]
Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]
Witam wraz z nowym rokiem moja dziewczyna dopracować swoje ciało :) Otóż tak ma 25 lat, 60kg i 165cm wzrostu. Zapotrzebowanie kaloryczne wg potreningu to około 2000kcal. Chce ona zredukować tkankę tłuszczową i ułożyłem jej taką oto dietę. Dodam, że chodzi na siłownie 2/3 razy w tygodniu pobiegać. Śniadanie: bułka graham plaster żółtego sera [...]
Carbo Hitec 1kg orange )nowe Pół puchy Scitec Nutrition 100% whey protein smak Capuccino okolo 1 kg ( Napalm Muscle Warfare 314g nowe smak lemon. Bcaa Hitec nowe Peak Nitronium nowe Odzywki sprzedaje jako zestaw : 370 zł. Do tego Koszulka stan bdb Everlast rozmiar s rozmiarówka jak M- 40zł Koszulka Olimp Destroyers nowa rozmiar L - 60 zł [...]
[...] mostku ale planuje wejsc na cykl 8=10 tyg tygodniowy oma jelfa apteka na 250 e3d npp z czego dobre biosirka moze byc ? 150 e3d i metka( shree lub tiwan co doradzacie) 40 lub 50 ed 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Siłownia - Muzyka
