Zrobiłam takie odkrycie - SAJRA. Ponieważ tuńczyk jest bee, łosoś "sama chemia", pstrag i inne hodowlane - patrz łosoś - to już generalnie nie ma co z ryb jeść bez wyrzutów sumienia:) Ta Sajra niby jest dzika, niby mała (nie gromadzi chemii jak tuńczyk) - ale nie tak mała jak szprotki i mięsa trochę ma, niby w szklanym słoiku a nie w puszce, niby [...]
Paatik- Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel [...]
22.10.2018, 1/4 AEROBY Tego jeszcze nie grali - falstart treningu. Czy ktoś mógł przewidzieć, ze park będzie zamknięty o 18.00????? W ogóle nie przypuszczałabym, ze takie osiedlowe parki sie zamyka... A skoro już byłam ubrana, a na Młodego i tak musiałam 50 minut czekać - to postanowiłam potruchtać wzdłuż ulicy, przy której jest park. Ale było [...]
18.12.2018 DT Crossfit bez crossfitu. Czyli zajęcia teoretyczne mieliśmy - uwaga z PRZYSIADU ZE SZTANGĄ! Nie mogłam lepiej trafić, nie? Ajazy - chylę czoła przed Tobą - bo całą teorią (łącznie z krawędziowaniem) mogłam się chwalić. Wyrok- robić jak robię, rozpychać kolana jeszcze bardziej i póki co jechać ze sztangą, bez dokładania bo 4ki słabe. W [...]
Marek - no właśnie to jest TYLKO cyfra, wcale się tak nie czuję i zaczynam się sama na siebie wkurzać bo mam myśli typu "O ścianka wspinaczkowa. Pójdę spróbować! Nie, no co Ty? Masz prawie 50 lat, nie wypada...". I to powtarza się przy wielu innych rzeczach w życiu (ciuchy, makijaż, "samotne" wyjście gdziekolwiek etc.). Basta! Czas to wypalić [...]
16.02.2019 DT AEROBY Ładna pogoda, ciągnęło wilka do lasu:) Nie miałam pomysłu na trening bo te cross fity w tygodniu mnie wymęczyły. Postanowiłam rozchodzić zakwasy i pobolewające biodro. W efekcie jak weszłam na "swoją" trasę to nie wytrzymałam i zaczęło się truchtanie, podbiegiwanie etc. W efekcie postanowiłam potruchtać, a nuż biodro się [...]
23.02.2019 DT Wredny Gremlin wygrał z Leniem, który jak się dzisiaj okazało jednak przyjechał ze mną na urlop:) Wczoraj byłam pewna, ze go nie pakowałam.... Gremlinowi postanowiłam pokazać, że nie taka ze mnie blondynka i że sobie trening w nim zaplanuję i odbędę, według planu. I planowanie wyszło ok, z wykonaniem to tak sobie - ale tu już [...]
27.03.2019 AEROBY Lokalna siłka, w planie zmęczyć się i dostać 5 od Gremlina. Niestety - padałam na dziób, a Gremlin dał tylko 4,5. rozgrzewka, padnij-powstań (25 weszło), mountain climbers 6 x 50, 3 rundy schodów, 30 minut orbitka. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, ze będę potrzebować kostium kąpielowy na majówkę. Także od 1 [...]
10.04.2019 AEROBY Siłka osiedlowa, mam lenia na jeżdżenie. Wypalania tłuszczu cd.:) 2 obwody, na każdy składało się: -orbitek 5 min -wchodzenie po schodach i zbieganie z wysoko uniesionymi kolanami 5 min -swingi 5min -wchodzenie na ławkę z hantlami 4kg 5 min - talerz 5kg dookoła głowy - 50 x na każdą stronę - frog sit ups 2x25 Gremlin zadowolony, [...]
22.05.2019 DT Doły na maxa, leci wino 3ci dzień z rzędu (ale malutko)... już nie pamiętam kiedy miałam taki żal do losu. Człowiek uczy się pokory jak patrzy na cierpienie innych. Fikanie odbębnione - bez chęci i zapału. Oddychać przeponą sie nie nauczyłam. Tyłek - trochę lepiej. Na osiedlowej samotni. Mobilizacja - najlepsze są te ćwiczenia w [...]
19.08.2019 AEROBY I DT Trochę stepa i gimnastyki rano. Próby zejścia do mostka ze stania, póki co z wieżyczką ze stepów. Jutro próbuję zejść do 2 stepów, jakbym nie pisała - znaczy się nie udało:) Plus spacer plażą przed lunchem, ale wiatrowo tu dzisiaj było i średnio przyjemnie. Dzisiaj w teorii miał być ostatni trening nóg według planu Bziu i [...]
29.09.2019 DT Siła dół. Ulubiony MC - 70kg samo z siebie do ogarnięcia, ale ręce puszczają - pierwsza trójka wyszła super, w drugiej cieszyłam sie, ze mam tylko 3 powtórzenia,bo czwartego bym w rękach nie utrzymała, ostatnia trójka - prawie wypuściłam trzecie powtórzenie z rąk. Dodatkowo trochę serii na 50-60kg - najpierw rozgrzewkowych, a potem [...]
08.12.2019 DT Powinnam pójść do lasu, ale pogoda mnie zniesmaczyła... Poszłam pohasać na siłkę, chciałam trochę porobić wWL i przysiadów do Fifarafy. Narobiłam się z gumami i bez gum, z boxem i bez boxu etc. I zachwycona chciałam wstawiać Fansowi do oceny przysiad 50kg. Dałabym się zamordować, ze ostatnio zrobiłam max 45kg. I zerkam w tabelkę - a [...]
Viki - ja tylko byłam nad morzem - a nie "w morzu". I fotki specjalnie dla Was "górali" wrzucam:) 22.05.2020 AEROBY Ostatecznie wybrałam się na bulwar - trasa parkruna. Nie przewidziałam wielu rzeczy - tłumów w szczególności, i różnorodności środków transportu na ścieżce rowerowej - czego tam nie było i w jakich konstelacjach! Np. rolkarze w [...]
28.10.2020 active rege dzień fikania - mostkowanie było, ale głównie stanie. Całkiem przyzwoicie trzymam równowagę już przy kruku ze stania na głowie, ustałam też ładne prawie 50'' na przedramionach. I tyle z sukcesów. Próby stania na rękach na paraletkach bo przeczytałam, ze łatwiej nadgarstkami balans łapać - nic z tego - tylko zepsułam sobie [...]
08.01.2020 REGE Zdrowa to ja jeszcze nie jestem - ale ile można się tak paskudnie czuć?! Poszłam na siłkę, chociaż tylko się porozciągać. I od razu mi lepiej, chociaż czułam, ze robię wszystko na 50%. Szpagat dla porządku i próby stania na głowie do kruka i z powrotem. Poszło! Na wszelki wypadek 3 razy z rzędu zrobiłam, zeby się upewnić ze to nie [...]
19.04.2021 DT Szybko spisuję, bo mam wrażenie, ze mam "mgłę mózgową" bez Covida, za to dzięki meno... jest ryzyko, ze jutro nie będę pamiętać co zrobiłam. Klatka/barki+tyłek 1. Wyciskanie ina ławce+: 2 x 12p x11kg, 2 x 25px 7,25kg - niestety nie mam jak zrobić pośredniego ciężaru 2. Arnoldki na stojąco hantle 4kg: 2 x25p 3. wznosy talerza 5kg: [...]
15.06.2021 DT Siłka była - plecki i tyłek. Tyłek z trap barem - szłam sobie powoli drabinką i przy 50-60kg na 12p ładnie tyłek czułam. A jak 70 i 75kg zrobiłam to juz tyłek mniej. Zresztą założyłam te kg bardziej na sprawdzenie jak się czuje na trap barze, niż próba siły. Na nast. treningu z trap barem będę szła wyżej:) Dobitka tyłka na HT. Brzuch [...]
13.08.2021 DT Poszłam na siłkę piechotą i wróciłam piechotą, mimo że mam powrót pod gorkę. I na tyle osiagnięć:) Na siłce tyłek robiłam, ale jakoś zrobić nie mogłam. Było piekielnie gorąco i duszno i lało się ze mnie. Coś tam fiknęłam też.Kombinuję bez ściany, na środku maty i czasami jakieś dziwne stójki się trafią, które nawet trochę trwają:) Co [...]
20.12.2021 DT deload No i fajnie sobie porozrabiałam bez presji. Zrobiłam główne ćwiczenie a potem pohasałam po maszynach na plecy i hammerkach - mamy teraz 3. Wszędzie na maszynach takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD [...]
Nie dać się czasowi
