b 50

mylisz sie Mariusz..... otwarcie wlasnego biznesu jest w UK banalnie latwe i jak walniesz lmited company to ci jeszcze jak cos rzad pokryje jak upadniesz. Nie odpowiadasz sowim majatkiem za firme. Skoro tak latwo to napsiz, Kiyosaki zarobil miliony wlasnie an ksiazkach. Wielu innych tez. Moim zdaniem to trudniejsze niz prowadzenie wlasnej firmy [...]

dziekuje Kokosiku:-) 6/04 DNT dzisiaj HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi-pokracznie to wyszlo bo zakwasy ale dalam rade zrobic , cw z guma na barki, 50 przysiadow i orbi 45 min miska +woda 3l, herbata mietowa, melisa, dziurawiec, pokrzywa, kawa, kombucha, kiszony sok z burakow-150ml suple-wapn z d3, magnez z b6, omega3, centrum wit, [...]

8/04 DNT miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa, kawa, sok z kiszonych burakow 150ml, kombucha suple-centrum wit., wapn z d3, omega3, magnez z b6, probiotyk orbi 40 min HIM HAM cw z guma na barki i na przykurcze by Mawashi -50 przysiadow -wymachy ugieta noga z w kleku z guma na laweczce 3x15 -unoszenie bioder na laweczce z jedna [...]

9/04 DT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki i shoulders mob. HIM HAM i na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x40kg-pomalu do przodu R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x35kg/ 5x40kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) R 10x15kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 10x35kg-ost 3 powt [...]

W samolocie TU-154, który krótko przed godziną 9 runął na ziemię 1,5 kilometra od lotniska w Smoleńsku leciała para prezydencka. Oprócz niej na pokładzie znajdowały się inne najważniejsze osoby w państwie. W samolocie było 96 osób - 89 członków delegacji do Katynia i 7 osób załogi. Lista osób, które znajdowały się na pokładzie samolotu, przekazana [...]

s.m.p.a widze że wszędzie pozamieniałeś olej słonecznikowy na oliwe. Miałem tak wcześniej ale jak chciałem sprawdzic stosunek kwasów tłuszczowych to wyszło że jednonienasyconych jest 40-50% dlatego zastąpiłem oliwe olejem słonecznikowym który ma mniej jednonienasyconych ale dużo więcej wielonienasyconych i w diecie którą podałem jest prawie [...]

Od czasu jakiegoś kręcę się po forum i czytam, żeby nie powtarzać zadanych już pytań. Oczywiście nie wszystko jest jasne, a czasami im więcej informacji tym mniejsza jasność sprawy :)). Ale do rzeczy! Mam 161 cm, 55 - 57 kg żywej wagi - tkanka tłuszczowa spora zwłaszcza od pasa w dół, nawet na łydkach :((, ale i na ramionkach też jest troszeczkę. [...]

Spacer Drwala Na podeście (wys. 100 cm) znajduje się metalowa skrzynia o wymiarach 70 cm x 50 cm. Zawodnik podchodzi do skrzyni i chwyta ją za boczne uchwyty. Na znak sędziego przenosi skrzynię (trzymając ją oburącz przodem) na jak największą odległość. Waga skrzyni – 170 kg. Limit czasu – 90 s.

Ciągniecie platformy tyłem w marszu Zadaniem zawodnika jest przeciągnięcie platformy na dystansie 20 metrów w jak najkrótszym czasie. Waga przeciąganej platformy to ok. 550 kg. Wymiary platformy: 240 cm długość x 130 cm szerokość x 50 cm wysokość. Zawodnik idąc ciągnie platformę za sobą za pomocą specjalnych szelek, przyciągając się jednocześnie [...]

Około 1h po treningu jem : -Ryż KCAL(225) B(4,0) W(50,0) T(0,6) -Pierś z kurczaka KCAL(230) B(25) W(0,0) T(16) -Warzywka na patelnie KCAL(163) B(5,0) W(25,0) T(3,8) powinienem szybciej coś zjeść ?

Zwykła liga:7867-1477 Liga H2H:7867-1478 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-31 16:33:50

Ludzie, po kolei! Spokojnie! Poprawki zajmuja troche czasu, a gotowcow tez troche napisalem w swoich postach, chocby tutaj: http://www.sfd.pl/temat289833/ -rowniez dalsze strony. Nie dawajcie planow jeden za drugim, czekajcie az poodpowiadam. nwb: zrobilem literowke, mialo byc "od konca"... sorka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-10 [...]

jak zaczynasz to lekkie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz linka sifffy split to nie jego miara jeszcze Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-02 18:02:50

Bym musiał zobaczyć już na rozgrzanych barkach czy na koncu dałbym rade zrobić wyciskanie na b. małym cięzarze jeżeli tak to jak mogłoby to wyglądać mogąc wykonywać: prawie wszystko na wyciągach,unoszenie do mostka,wszystko na tył barków i może na dogrzanych barkach to wyciskanie na ~50% dawnego CR? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu [...]

A to oczywiste , że rekrutacji dokonam samemu Czyli co, przyjmiesz sam siebie do jakiejś formacji mundurowej?:-> tzn że poskładam papiery do wybranych przez siebie służb. temat wygląda tak" skończyłem wyższe studia, chce do mundurówki bo stała płaca i mnie nie wywalą ale powiedzcie mi gdzie najszybciej sie załapać bo nie chce sie męczyć i [...]

ok wiec to bedzie wygladalo tak I posiłek: b/w/t / kal 100g platki owsiane 11,9/69,3/7,2 / 366 całosc 34,4/200,4/32,9 / 731 1x jajko na twardo 12,5/1/10,7 / 76 200g maślanki 6,8/9/3 / 90 20g orzechów 3,2/3,6/12 / 129 20g miodu 0/79,5/0 / 64,8 małe [...]

ja bym pokombinowal i na poczatek dał 30% białka 50% wegli reszta tluszcze i te 300g kury podzielil np. na dwie porcje i jedną dodał do tego makaronu z warzywami, zawsze to bedzie bardziej wartosciowy posiłek .. aeroby zaczal od 3x w tygodniu po 30min. moze byc rowerek a wlasciwie na poczatek bedzie najlepszym rozwiazaniem.. potem stopniowo [...]

Dobra wybrałem 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

1. "tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć " Ze zbędnej masy, czytaj: masy tłuszczowej NIE ZROBISZ mięśni - wróć do podstaw. 2. "proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty)" W kapsułkach jest TO SAMO, tyle że ok.30-50% droższe. 3. "tam słyszałem że na początku się bieże HMB" [...]

OMG czytajcie co napisał ... Klatka jak zaczynał wyciskał 20 kg w serii 4x10( wiec nie wie ile wyciskał 1 raz ćwiczył 20 kg sztaga 4 serie po 10 powtorzeń i nie sprawdzał ile wycisnie na maxa) a teraz na jedno powtórzenie biorze 95 kg(po roku ćwiczeń) Barki mam bardzo słabe 25 kg w serii 4x9 (wiec też nie wie ile bierze bo napisal ze ćwiczy 25kg [...]