b 50

SUPLEMENTACJA ( 4 sierpnia - 31 sierpnia) Bialko EFX NF Pro Carnitall 600+ Test Charge Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-02 07:50:03

DIETA: A to klika zdjec z ostatniego grilowania Poszlo okolo 10 piersi z kurczaka 3kg wolowiny, Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-10-11 20:50:13

spid3rr w USa takie rzeczy są normalne a Ty ćwicz i się nie przejmuj, bo wiele osób chciało by, zacząć ćwiczyć właśnie w taki sposób dzienks, podbudował mnie ten post też tak myślę, bo w mojej okolicy są chudzi/słabi - nie ćwiczący bądź napakowani po siłowni... ale mało kto by się rzucił w wir na podciąganie dodam, że na początku będzie b. [...]

Wiek : 20 Wzrost: 176 Waga: ok 63 kg niska ale nadal jest FAT Współczynnik BMR 1700.50 Aby utrzymać wagę ok 2100 Ja Jadłem ok 1500 kcal Tak wyglądał BMR podczas Redukcji Węglowodany (55%) Białko (35%) Tłuszcz (10%) Redukcja Trwała ok 4 miesięcy z 85 do 63 teraz układałem diete na mase ale ciągle męczy mnie ta pozostałą ilość Fatu, wygląda [...]

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? druga po silce przed aero 2. Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie co powinno byc po calym treningu ? ale co chcesz dac po treningu pozniej? 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane [...]

Mam nadzieję, że teraz 'zrozumiałem' jak 'trenować'. To znaczy: -Jutro trenuję 'Drugi program treningowy' i w nim postaram się uzyskać 8 powtórzeń ćwiczenia B, które będą poprawne technicznie, a jeżeli mi się uda to w następny dzień treningowy przechodzę do 'II poziom treningowego', a jeśli mi się nie uda jutro, to będę próbował przez następne [...]

Ponieważ nie mam czasu by szukać i podawać odpowiednie linki co do suplementacji: Suplementacja Omega3 - w postaci skondensowanej tzn suplementu mogą być rakotwórcze Odradzam wprowadzanie JAKICHKOLWIEK suplementów manipulujących tarczycą tym bardziej dla kobiety. Jodu wystarczy tyle co z soli i w produktach ze sklepu. EDIT Redis - płeć: Mężczyzna [...]

Pandarek Porcja Flexita dzienna to 20 g, ja pije 25 bo tyle ma miarka a ni zawsze chce mi się go ważyć. Takie źródła tłuszczy muszą chwilowo być gdyż jestem troche zalatany ostatnio ze studiami i praca a masło orzechowe i oliwem mam zawsze w domu. 50 g to oczywiście Carbo z lecucyną, 45 g Carbo, 5 g leucyny .

Pandarek Już nie pijam, kopiowałem wpiske suplementacji i nie zmieniłem . Teraz wchodzi 10 g tak jak mówiłeś, 50 g to jednak troche nie ekonomicznie :-)

24 marca- PP totalnie spartolone. Robisz przysiad + wyciskanie żołnierskie. Stopy w ogóle się nie odrywają, nie ma wspiecia na palce/podskoku Reszta ćwiczeń ujdzie. ---- 25 plecy MC- wiesz co z tymi paskami masz robi, powtarzasz te 155 kg. drążek daj 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 17,5kg/max x 10kg/max x cc Wiosło jednorącz zaczynasz od 25 kg i [...]

Choc dobrze ze abona wykupil "Ze względu na liczne związki biologicznie aktywne (witaminy, enzymy, hormony) oraz bogactwo aminokwasów i zw. mineralnych preparaty z mleczka są doskonałą odżywką dla osób, które czeka duży wysiłek fizyczny lub psychiczny, kobietom ciężarnym, dorastającej młodzieży, kobietom w okresie klimakterium, starcom, [...]

Na pewno cukier podnosi insę. Reszta to teoria, a ja jestem w praktyce tylko dobry. Poszperam trochę i wrzucę linki do uczeńszych ludzi.... MIT: "GLUKOZA/DEXTROZA/DEXTRO JUICE/CARBO/SOK WINOGRONOWY/xxx JEST TRANSPORTEREM KREATYNY" FAKT: potencjalnym transporterem kreatyny może być jedynie INSULINA - hormon anaboliczny wydzielany przez [...]

Bądź pewien, że z czasem przyjdzie redukcja i z zajybanymi płucami dużo nie zdziałasz. palacz od x lat, 1-1,5 paczki dziennie, 3 papierosy podczas jednego aero, od początku maja wykręciłem 50+ km biegu. dziękuję dobranoc. Ten sport wymaga wielu wyrzeczeń oczywiście jeśli chcesz być kims, natomiast jesli sezonowcem to możesz palić, pić i brać [...]

DZIEŃ 6 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj dieta nie była trzymana na 100% ale to z powodu braku czasu. Śniadanie było takie jakie powinno ale potem pojechałem do mamy do szpitali i na zakupy no i tak minął 1 posiłek. Teraz troche odrabiam ale wiadomo, że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, [...]

DZIEŃ 12 Piątek - Treningowy Spałem sobie do 10 potem omlecik. Zbrakło mi jogurtu więc zjadłem z ketchupem i majonezem. O 13 zjadłem twaróg + 3 komrki Grachama + ogórek konserwowy + 40 g nasion + wypiłem dla smaku plusza Teraz do tego łykam 1 kaps omega-3 i 5 g lecytyny. o 17 na trening już się nie moge doczekać Zmieniony przez - MolderDist w [...]

z regulaminu dostępnego na stronie PZB: http://www.pzb.com.pl/pliki/REGULAMIN%20SPORTOWY.doc Podział zawodników § 24 1. Zawodnicy dzielą się na: 1) młodzików – przy czym: a) wstępne przygotowanie do boksu w formie ćwiczeń ogólnorozwojowych mogą rozpoczynać kandydaci, którzy w danym roku kalendarzowym ukończą 11 rok życia i uzyskają [...]

WYNIKI KWARTALNE! I: luty - kwiecien 1) Gawus: 266 pt 2) Koniu151: 215 pt 3) Domer: 189 pt 4) Macieyou: 162 pt 5) rusek91: 84 pt 6) mwojtek: 83 pt 7) lenrok1991: 69 pt 8) zinko: 50 pt 9) quezacotl: 44 pt 10) slavc79: 43 pt 11) krzpuma: 43 pt 12) barteklip9: 37 pt 13) szepke: 30 pt 14) garenge: 27 pt 15) lukash_g: 21 [...]

Azzi dziewczyny wyglądają wspaniale ale ja nawet nie marzę że tak będę wyglądac-chyba za cienka jestem...ja to bym chciała zgubic to sadło i w miare zdrowo wyglądac.Takie sylwetki jak Martuca czy Obli...ech nieosiagalne @-) No i udało mi się dzisiaj poćwiczyc...co prawda bez rowerka ale zawsze to coś8-) Trening z dnia nr2 rozgrzewka 3 serie w [...]

dzień 81 DIETA 149B/90T/70W=1712 kcal+warzywa TRENING4x6-8 przysiad* 25/30/35x7/40x6/45x3 RDL 48/50/52/54x6 (I-II +2kg) wiosło 33x7/35x7/37x7/39x5 (+1kg) żołnierskie 20/22x6/24x6/26x5 WL 30/32/34x6/36x4 + 8x interwały 30/30 *pomalutku, pomalutku %-) *interwały mnie zniszczył #-P