b 50

12/13. 04 Dnt Dni bez treningu.., Wycieczka do Krakowa i planowany kebab na rynku bez rewelacji, chyba podniebienie zrobiło mi się mocno wysublimowane;-D Byłem na kawie w macu ale opanowałem żądzę wypicia szejka, bo tylko na niego miałem chęć.., ..... bądź co bądź micha planowo już 2 tydzień.., waga ani w górę ani w dół, teraz policzyłem i [...]

01.06 Dnt Po pracy pojeździłem 30 min na rowerku, wybrałem się do żabki po lody na dzień dziecka -50% zostały już tylko bakaliowe i czekolada.., Lipa, ale cóż do innej już nie ruszyłem.., /SFD/Images/2016/6/2/7b04e2bc36ae4010b666a3311da648d9.jpg Suplementacja: uns wit 2x, beta al 5g, omega 3 2x wit c 2g t5 1x Dieta: Nie zjadłem nawet łyżeczki [...]

03.03 Dnt Trochę dzień spędzony na wariata.., rano za kółkiem parę godzin szybko na obiad do domu i znów to samo do wieczora.., to że mi się chciało zabrać za pizzę na kalafiorowym spodzie to cud.., ale miałem parcie na coś dobrego i do syta.. niestety się rozczarowałem ciut bo spód wyszedł mokry i się rozpadał. Podpiekłem termoobiegiem potem [...]

13.03 Dnt Prawie udało mi się dobić to białko do 250 g.., prawie bo miał wpaść jeszcze szejk na noc, a zasnąłem.., bo zmęczony po podróży okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-10-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1068/6bb0110aed228162med.png https://images81.fotosik.pl/1067/dc89fe9e620b34d9med.jpg https://images84.fotosik.pl/1066/3dfb7a1c719e9025med.jpg [...]

...dzieki Panowie: -osłonki sa cały czas -nie wszytkie wszystko bede brane na raz - pewnie pójdzie połowa albo mniej Test bedzie trwał 10 tygodni (+1tydzień - chyba) - to co zostanie to sie cos zrobi z tym a zostanie na pewno..... ARLI dla tego ze mam juz sporo czasu w szafce - kiedy wyszedł PA to sobie kupiłem cały zestaw. NxLabs tylko w [...]

DZIEŃ 76/35 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x3 > 60/65/65 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x5 > 20/22,5/25 kg. 3. Wyciskanie gilotynowe na maszynie smitha 4x10 > 30/40/50/50 kg. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 > 40/40/50/50 kg. 5. Ściąganie wąsko drążka wyciągu górnego 4x10 > 25/30/35/35 [...]

Witam, Dopiero dzisiaj notka z wczorajszego treningu ponieważ wczoraj brak weny i chęci szczerze mówiąc. Trening pleców wypadł wzorowo wszystko pięknie ze sobą współgrało i wczorajszy dzień mogę zaliczyć do jednych z lepszych. Dzisiaj środa czyli OFF , jutro łapy także też jestem ciekawy czy dobrze ta przerwa na mnie wpłynie... zobaczymy %-) [...]

25.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 19 tydzień 3 dyma burn 3/30 dieta: http://images61.fotosik.pl/314/bcf696025b65168amed.jpg trening: start : 7:40 dystans : 3,2km czas : 21:07 min/km : 06:36 tempo z jakim biegałem: (1km=05:22/2km=06:59/3km=07:15/4km=07:34) suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 15:00 2 kaps foto stuff: pulsometr [...]

29.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 7/30 dieta: http://images63.fotosik.pl/326/41d30b2d2dc74c92med.jpg trening: http://images62.fotosik.pl/327/128263f103a2c09dmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps foto stuff: http://images64.fotosik.pl/327/bf198e03556a749dmed.jpg nuta dnia : [...]

04.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 13/30 dieta: ---pojawi się tu wieczorem--- trening: http://images61.fotosik.pl/343/ee0daa217bf98ac9med.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 11:30 2 kaps foto stuff: poranna mgła http://images64.fotosik.pl/343/5be88715c875822amed.jpg poranny szlak [...]

08.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 17/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/356/370f0c45bea21337med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/356/cf0ab77e38045dfcmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:20 30g wpc80 foto stuff: potreningowo http://images65.fotosik.pl/356/7aa20ae918f0e5a2med.jpg video dnia : [...]

14.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 23/30 dieta: http://images64.fotosik.pl/376/43df000d786cda08med.jpg trening: http://images62.fotosik.pl/377/4f0c9bcd1e1f81f6med.jpg dziś troszkę mniejszy dystans, ciężko mi się biegło to postanowiłem trochę zmienić trening, dystans może i krótszy ale byłem spocony jak świnia pod koniec, bieg ze [...]

15.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 24/30 dieta: http://images63.fotosik.pl/381/28c083c578d9564cmed.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/382/fdf636bbcdf7ea54med.jpg ot takie coś z nudów :-) suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 11:30 2 kaps 21:45 30g wpc80 foto stuff: II posiłek http://images64.fotosik.pl/382/559ab389642a1ef9med.jpg [...]

18.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 27/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/390/c5a254d3a38ebafamed.jpg trening: http://images62.fotosik.pl/391/4d5ebfb908567785med.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:30 30g wpc80 foto stuff: mój patent na poranne muesli : http://images64.fotosik.pl/390/f80d56f5de786d89med.jpg [...]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTOLobL5uOXJHwhffE0xDZmBY2faSsA8K3O-QArA1RbLsQiNLs3og 19.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 28/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/394/58436c30cdeba6c2med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 21:30 30g wpc80 foto stuff: śniadanko [...]

jordan wklejam prosto z pliku ,nie chce mi sie korygowac odstepow itp.. PRICE B W T kcal JAJA 1,95 x 18szt 8 0,4 6,4 91 MLEKO 1,15 - 2L 3,4 5,0 0,1 34 TUNA 1,79 x 4 (139g) 37 0 0,6 156 PIERS 3.5 - 660g 21,5 0 1,3 100 WEG 0,79 x 1kg 2,6 7,2 0,5 BANAN 0,59 x 1kg 1 23,5 0,3 95 POTATOE 1,19 x 2kg 1,8 16,3 0,1 69 RYZ 1,83 x [...]

Dzień 50 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5621f1f2665c41feb8b3461d526638ea.png +kapusta pekińska, marchew surowa, pomidor +herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h. dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b493a10b1794e47b18bd425c87eb7f5.png 1. ciężka ta doopa %-) 2. zamieniłam sztangielki na [...]

Dzień 67 Tydzień 10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14eaa74af96440eea6aab61569aa0be4.png +ogórki kiszone, pomidory, marchew surowa, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Trening Rozgrzewka: interwałowy spacer z psem 20min tempo wedle uznania psa %-), dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b55ad6099b42c9bb7f0861fa30990d.png 1. ok, [...]

1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 OK, [...]