b 50

CFC 3-1 Southampton 1' J. Rodriguez 55' Cahill 62' Terry 90' Ba Stracona bramka po błędzie Essiena, w drugiej połowie ponoć całkowita dominacja ze strony The Blues, i co mnie bardzo cieszy ponoć Mata też na duży plus :-)) Sunderland 3-4 CFC No i gitara, następne zwycięstwo :-)) Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-12-06 12:50:54

Wibor Nie musi być,to sa tylko ogólnie przyjęte kanony... Snozze Jakie plany przerabiałeś? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-11 18:55:50

POSILEK I 32-b 10-t 65-w platki kukurydziane 60g -> nie do przyjecia !!! mleko 2% 150ml -> zrezygnowal bym ser twarogowy chudy 110g awokado 40g gdzie warzywa? jajecznica z pomidorem i cebula POSILEK II 32-b 15-t 50-w jogurt naturalny 2% 500ml dane jogurtu 21,5-b 10-t i 31-w nie mam pomyslu co do tego dobrac :) ?? to pomylka [...]

do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]

wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]

wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]

5.00 Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320 Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354 Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190 ORZECHY B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864 8.00 grahamka 150g 12,3 * 0,9 * 85,2 * 375 TAWARÓG JAJA OLIWA WARZYWA B: 32,1 ( 19,8 zwierzęce ) W: 90,95 T: 3,4 KCAL: 501 12.00 chleb ciemny 200g żytni razowy [...]

To może pływanie ? Zobacz trenini crossfit z własnym ciężarem ciała, może Cie to zaciekawi Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) Chelsea Zestaw co minutę, przez 30 minut (początkujący proponuję [...]

Mam nadzieje, że uda mi się zarazić przynajmniej parę osób w okolicach Trójmiasta. Chociaż nie wykluczam towarzysko wypadu gdzieś dalej dla zmiany otoczenia. Jak się ćwiczy samemu to brakuje trochę rywalizacji...dopingu. Czasem się nie chce wyjść.. Myślę że jest to ciekawa alternatywa dla tradycyjnej siłowni czy cardio, można stosować [...]

Przeczytaj 'Co jedzą Laidies?' http://www.sfd.pl/-t752315.html W każdym posiłku masz mieć B+W+T a mleko to kiepskie źródło białka :-( (http://www.sfd.pl/-t722715.html) I za mało kcal. Masz jakiś rozkład? Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-10 18:50:53

cześć , będę zaglądał tutaj jak i do kolegi adkens'a Moim zdaniem super pomysł oby trener i to z takim doświadczeniem pomógł w treningu, diecie . Poza tym inni też mogą dużo czerpać z tych metamorfoz o ile koledzy będą prowadzili starannie dzienniki :-) Zmieniony przez - rozowy w dniu 2013-12-16 18:57:50

Ecuador nie grał w najsilniejszym zestawieniu i mieli podobno 50 h podróży przed tym meczem . Ale co tam ... takie tłumaczenie mnie nie rusza a swoją drogą dziwię się jak oni walą takie pety z daleka i zazwyczaj w światło bramki . W 33 min Kawaguchi obronił bombę z dwudziestu paru metrów ale co tam sparował ją ledwo bo jeszcze ta uderzyła w [...]

Robinho: wyślemy Zidane'a na emeryturę W sobotę kibiców czeka piłkarskie święto. W ćwierćfinałowym meczu we Frankfurcie broniąca tytułu Brazylia spotka się z Francją "Wiemy, że Francja będzie trudnym rywalem, ale mamy nadzieję, że w tym meczu wyślemy Zidane'a na emeryturę" - mówi napastnik „Canarinhos” Robinho. Hehe [...]

Trening : 15 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x pistol - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x pistol) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + 3 x pistol- 30 - 60 s przerwy 50 x swing - 3-5 minut przerwy calosc powtzarzamy 5 razy, potem brzuch i rozciaganie . Wnioski : Generalnie [...]

Spoko a takie coś może być: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim [...]

Trochę poczytałem FBW 5x5 jest ok ale mam zamarły staż:/ więc pomyślałem żeby w FBW tym co pisałem wyżej zrobić w niektórych ćwiczeniach 5x5. np.ciężar max 50 Martwy ciąg 3s. 12-10-8 (Plecy) Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) <b>Wyciskanie na ławce prostej 5s. 25-35-40-45-50 (Klata)<b> Oczywiście to nie jest cały trening... [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ccad2a27def4c758ee45ac0e9f9380b.png No i piknie ;-) Jeden wymiar modelki (biust-90) już mam, czas na resztę haha %-) Udo środek jak zawsze mierzę w różnych miejscach... Ale oponka to czuję, że zmalała :-D Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-06 10:05:50

Dzień 94 DNT Miska 1500 BWT 120/145/50 Wyczerpały mi się baterie w wadze, więc truskawki i ciecierzyca na oko. +Mg, tran, czeko90%, kawa, zielone, woda +kapusta młoda, cukinia, kalarepax2, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb6062728dc4d5cbf64ae3713c6b7c6.png

Dzień 96 DNT Miska 1500 BWT 120/145/50 Nadal bez wagi... @-| I dzisiaj już bez marudzenia %-) ;-D +Mg, tran, zielone, kawa, czerwone, czeko90%, woda, kombucha +fasolka, pomidor, cukinia, cebula, i może potem ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdb26fc806c40d09681e9c016e1d01c.png

Dzień 100 fiu fiu Miska 1500 BWT 120/145/50 +tra, 2xczeko90%, kombucha, zielone, kawa, woda +szpinak, pomidor, cebula +trochę mleka do kawy (nie wiedziałam, że może dojsć do tego, że mój ulubiony zapach kawy będzie przyprawiał mnie o mdłości...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ffabd4c900b4c21b5bf1ae8edf44b80.png Jutro ostatni i najważniejszy egzamin. I [...]