Witam, w swojej diecie (sprawdzonej i zatwierdzonej) uwzglęcniłem ostatnio tran... tyle że w kapsułkach. I teraz tak: na opakowaniu mam następujące info co do zawartości: --------------------------- Skład jednej kapsułki: kwas eikozapentaenowy - 50mg kwas dokozahekseanowy - 70mg wit A 390 I.E wit D 50 I.E wit E 0.7 mg Dawkowanie: nie przekraczać [...]
Witam mam problem ze stawem kolanowym w lewej nodze,a mianowicie czasami zdarza mi się podczas kucania i np : wiązania butów gdy ugięcie kolana jest prawie maksymalne a noga często wysunięta do przodu iż coś mi w nim przeskoczy w lewej zewnętrznej części kolana.Trochę to boli po wyprostowaniu nogi mija,ale z reguły odczuwam przez chwile niepewnośc [...]
Tak więc zamówiłem 665g Cell Pump i 300 g mono i w takim razie mam kilka pytań czy rozłożyć to w ten sposób że będę pił na czczo mono5g+glukoza30g, jakieś 6 h pozniej 30 min przed treningiem CP (9,5g)a następnie po treningu 5g mono+ 40 g glukozy, w dni nietreningowe podobnie tyle że potreningowa porcje mono bede pił na wieczór. Tak więc wychodzi [...]
Plecy: wiosłowanie 3s nogi: przysiady 3s lub prostowanie na maszynie 3s + wspiecia na palce 3s Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s Biceps: ugięcia ramion 3s naramienne: podnoszenie sztangi stojąc z klatki 3s triceps: wyc francuskie 3s + brzuch codziennie, myślę nad abs. Czy przy partiach mniejszych takich jak biceps, naramienne, triceps stosowac [...]
Witam. Mam 16 lat, wzrost: 178cm, waga: 60kg - mam niedowagę. Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni to było (Styczeń i luty - 2011), teraz chciałbym wrócić i działać na takim planie(poprzedniego nie pamiętam). 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5. Wyciskanie sztangi stojąc 6. [...]
Witam Mam prośbę o ogólną pomoc przy doborze treningu na siłowni. Ogólny cel to zrzucenie kilku kilogramów przy jednoczesnym ogólnorozwojowym treningu, nie mam na celu rzeźbienia, przesadnej diety etc. Pierwszy etap musi brać pod uwagę fakt, że nie byłem na siłowni od liceum, ale jednocześnie dosyć dużo trenuje/wałem inne sporty (rowerem przez [...]
Witam was jeżeli zrobiłem coś źle w sensie temat albo coś przepraszam pierwszy raz a więc . Chce mieć masę bez gadania tzn ważę 67kg wzrost 187 chudzinka ze mnie ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało [...]
Witam, mam skoliozę (lekką) od noszenia tornistra na jednym ramieniu. Od pół roku pilnuje się z trzymaniem prostej postawy + noszę plecak na obydwu ramionach. Jakie rozciągania z tego linku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 najlepiej wykonywać? Czytałem trochę na ten temat ale nigdzie nie ma konkretnie sprecyzowanego planu [...]
Witam chciałem Was prosic o ocenke diety jechałem dosyc długo n CKd ale z ta dieta chyba nie zdzialam cudow nie idzie źle ale nie jestem do konca zadowolony ( na CKD 3,5 miesiaca) chce przejsc na dietke redukcyjna 2 g bialka 2,3 wegli i 1 g tłuzczu. Jeszce przez jakis czas pociagnac i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj [...]
MLEKO CICHY MORDERCA Cytat: Kazeina Jej zawartość w krowim mleku jest trzykrotnie większa niż w ludzkim. Jest to gęsta, lepka substancja, która sprzyja formowaniu się potężnego kośćca cielęcia. W żołądku niemowlęcia tworzą się z niej grube, twarde, ubite grudki, które są trudne do strawienia. Jej ubocznymi produktami trawienia jest gęsty śluz, [...]
W zeszlym roku lecialem 16 tygodni ( polowa marca start ) propek i winstrol ( 300mg propa i 250mg winstrolu tygodniowo zaczynajac od 150 winstrolu podbijajac dawke i potem tez delikatny taperek na koniec ) i potem do konca grudnia po propku z winstrolem dalem enan 500mg i boldenon 750mg. Po tym postanowilem zejsc calkowicie. Teraz jestem juz 3ci [...]
mam problem, chodzi oto ze dosc duzo czasu bralem viagre, bo bylo fajnie , bardzo fajnie, oprocz sidow, ze glowa boli, i chce sie zemdlec po wytrysku (to akurat przyjemne) chodzi oto czym zastapic, bo sex nie kreci bez, probowalem, zrobic 2tyg off od sexu i bez viagry podejsc,no i srednio, niby cos nowego , bo dawno sie nie robilo, ale i tak nie [...]
Witam planuje w przyszłym tyg wskoczyć na 1 cykl(masa)i mam do Was kilka pytań. Test Prop 1-5 75mg e2d 5-11 100mg e2d Jestem też w posiadaniu Turki (100tab ew. Wezmę wiecej) Jak by było wszystko w porządku chciałbym ją jakoś dorzuć żeby się nie zmarnowała ;P Czy od 6-11 50 mg ed było by w porządku? W 5/6 tyg chce przybić 5000 iu Hcg dzielone [...]
Mam taką prośbę. Czy ktoś mógłby mi ocenić moją dietę, powiedzieć czy jest dobra a jeżeli jest zła to co w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE [...]
witam, jestem w tej chwili na masie, dopiero gdy przekroczyłem próg 3700 kcal, zacząłem rosnąć. Mam teraz tygodniową przerwę od treningów więc chciałem trochę zmienić dietę, głównie zwiększając tłuszcze :) waże 79kg, ektomorfik, który łatwo się zalewa, 174 wzrostu. ostatnia moja dieta: 1. Płatki owsiane 100g + rodzynki garść + 6 migdałów + 6 [...]
Cześć, proszę o koretkę tudzież sugestię odnośnie dwóch posiłków: Posiłek I: 15 minut po zakończeniu porannych aerobów wykonywanych na czczo - w zależności od rotacji węglowodanami - 50-100g płatków owsianych, puszka tuńczyka, 2 całe jajka na twardo. Tak to robię przy redukcji i się sprawdza zawsze! Chciałbym jednak uzyskać odpowiedź od osób [...]
Witam, niedawno zakupiłem Vaulta i chciałbym zrobić na nim cykl od stycznia. Posiadam jeszcze Kre-Alkalyn (SCI-FIT) którym chciałbym się także wspomagać podczas tego cyklu. Moje założenia są takie aby zrobić cykl 50-dniowy. Vault starcza na 40 porcji branych po jednej dziennie, także chciałbym najpierw zrobić 5 dni na samym alkalynie po nich [...]
Pojedynek o pas mistrza WEC w wadze półśredniej Carlos Condit pokonał Hiromitsu Miurę przez TKO (uderzenia w parterze), 4:43 runda 4 Pojedynek o pas mistrza WEC w wadze półciężkiej Steve Cantwell pokonał Briana Stanna przez TKO (uderzenia), 4:01 runda 2 Pojedynek o pas mistrza WEC w wadze lekkiej Jamie Varner pokonał Marcusa Hicksa przez TKO [...]
