b 50

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78/79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: 112 -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 30b/20t/50w/2600+ kcal -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T3+clen 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Sory za spam ale mam problemy z kompem i mi się wyłącza;/ Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi [...]

Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 orzechy (nie ziemne), rodzynki etc Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi kurczaka 198 43 2 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 Ryż brązowy 344 6 [...]

Dzień treningowy: DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 5,5kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 7,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) - 17,5kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) - po 2,5kg 4b. wznosy [...]

Wczorajszy nietreningowy: i dzisiejszy treningowy: DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) - 20kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

Obciążenie takie samo jak 2 tygodnie temu (przed chorobą). Przy następnym tygodniu ćwiczeń zacznę dokładać i będę rozpisywać z obciążeniem poprzedniego treningu :) DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ [...]

Lekka klatka: 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 (przytrzymanie) 4s Dociskanie: 90 x 6 3s Poręcze bez obciążenia 3 serie po 6 powt. Barki wyciskanie stojąć 40 kg x 12 45 kg x 10 50 kg x 8 55 kg x 6 Unoszenie hantli w bokiem 12/10/8/6 Brzuch 12/10/8/6/4/2 przerwa między seriami 3- 5 sek Maszyna abswing 4s po 30 powtórzeń Nowy nabytek który już idzie [...]

Pierwszy trening w kostiumie Siad: 50 x 8 70 x 8 100 x 4 (bandaże) 120 x 4 kostium bez szelek + bandaże 140 x3 zapoznawczo rozciągnąć kostium 140 x 4 ciężko 150 x 4 lepiej zwłaszcza ostatnie powtórzenie http://www.youtube.com/watch?v=vl_clWIEK8c Dociąganie: 70 x 6 90 x 6 110 x 6 140 x 4 160 x 4 Kilka ćwiczeń brzucha Trening: Hmm.. ciężko, tego [...]

Bench Press! Wyciskanie płasko: 40 kg x 12 60 kg x 8 80 x 6 100 x 4 110 x 4 koszula 120 x 4 koszula 125 x 3 koszula 3 pomagany bo pasek się zerwał dociskanie koszula: 120 x 4 125 x 4 górny skos klatka: 50 x 8 70 x 6 90 x 4 poręcze pompki: 6 powt 6 powt (hantel 9kg) 6 powt (hantel 9 kg) Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Francuskie [...]

Ostatni ciężki trening WL: 50 x 8 80 x 6 100 x 3 110 x 3 130 x 2 (+ koszula 2 deski) 145 x 2 koszula (pierwsze podejscie) 160 x 2 ( 2 deski, 1 deska)

Ja polecam ci Kipsty :] Jak na 50 lub 40 zł (już nie pamiętam) to są b.dobre i dobrze się w nich gra, ale jak możesz do 200zł no to Ci(kipsty) nie polecam :P

F 50 B.Dobre buty sa dosc drogie bo od 350-450 zł w zaleznosci od modelu ale maja wiecej plusow niz minosów mozna grac w nich na każdej murawie dzieki temu ze maja wyminne "korki", Oraz holewki w cenie ok 100-150 zł dzieki którym mozna sprawiac wrazenie ze ma sie nowe buty :) Ale za tą cene kupilbym lub polecil Adi Pure badz tez Predatory

Witam Panie i Panowie mam takie nowe choć (moje stare) motto ale pod Takim Logiem i Taką Ręką "Która karmi sportem, rywalizacją i uczy..." jako mały człowiek który łamie w ten sposób zasady grawitacji proponuje tak : "Nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało się wygrać! " "Pozwól mi zwyciężyć, a jeśli nie zdołam, pozwól mi być dumnym w mej [...]

Niedziela. Godzina 14;30 a ja na spokojnie zrobiłem 400 wymachów. Dwie minisesje 10-cio minutowe po 200 powtórzeń w każdej. Mocne spięcia, 10 prawą - zmiana - 10 lewą i tak co minutę przez 10 minut. Pozostało: 98480. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-13 14:32:50

93710 + 100 = 93810 To ja swoją setkę dorzucam. Staram się prawilne robić, szkoła Magora :-) Technika najważniejsza. Nie stawiamy ilości przed jakoś, jaka to by nie była szkoła. Zrobisz 50 i masz chęć to tutaj wpisać, to tak zrób. Jak wykonasz 1000, to też wrzuć. Liczy się wymach jedną ręką. Odważnik bez znaczenia, bo każdy ma ille cele i [...]

Jędruś. A dlaczego w tym temacie? junior__23 Tez sie wlasnie tez zastanawialem czy nie lepiej biegac z duza intensywnoscia interwalow bo na boisku wlasnie tak sie czlowiek jednak porusza. Tak jak pisze iza121 pod koniec zawsze przyspieszalem na maksa jakies 400 metrow, nie bieglem zawsze jednostajnie, ale jednak to nie kilometr i w terenie mozna [...]

P / N / % / WP / ICB / PLN / b na z/50 olimp / sojavit /70/2250/1575/76/20,7/2,4 ovopol / ? /92/1000/920/45/20,4/2,4 megabol / quatropro /60/3200/1920/107/18/2,8 olimp / provit /85/2250/1912/107/17,9/2,8 olimp / sp80 /80/3750/3000/177/16,9/3 olimp / sp65 /65/3750/2437/150/16,3/3,1 megabol / eggpro /95/2000/1900/117/16,2/3,1 hitec / protein [...]

Data Rodzaj posiłku kcal B W T Waga Masa ciała 03-04-2013 Śr Wszystkie posiłki 1301,69 76,76 130,71 45,77 1602,00 65,00 04-04-2013 Cz Wszystkie posiłki 1362,42 81,77 117,61 59,26 1901,20 65,00 05-04-2013 Pt Wszystkie posiłki 1374,13 98,79 164,67 30,35 2288,00 65,00 06-04-2013 So Wszystkie posiłki 1322,62 117,26 132,01 35,49 2120,40 65,00 [...]

Jeśli takie Ceny np. Detonatora komuś nie pasują trudno, niektórych Cen nie da się przeskoczyć NIESTETY są jakieś Granice - chyba że chcecie ładne opakowanie (takie super na maxa ) a w środku mąkę albo nie wiem oranżadkę. Tym Bardziej 199 zł - 50 zł to 149 ZŁ Cena DETONATORA to DUŻO ? Skład + Parę czynników - Kosztuje niestety nad czym sam [...]