Tak też zrobię, polecę dokładnie tak: 1-2 500 mg test cypio ew 3-6 800 mg test cypio ew 7-26 800 mg test cypio ew 7-26 500 mg deka ew Cykl leci dokładnie jak wyżej, jestem w 8,5 tygodniu. Dodaję do tego od przyszłego tygodnia metę inj w dawce 50 mg ed przez okres 40 dni (20 strzałów). Udało mi się jednak załatwić tylko 100 tabletek heparegenu, [...]
/SFD/2023/10/11/fec2535de47b4ab4bf6ef94293af85d8.jpg Podział 15/10/5 jest bardzo fajny, ale nie dla każdego. Najważniejszą kwestią jest czy jesteś w stanie wykonać ten plan treningowy w założeniu jakie przyjąłeś. Jesteś w stanie podciągnąć się 3x 15 powtórzeń? Jeśli tak to podstawy już masz. Kolejna rzecz to ja bym na Twoim miejscu nie robił 3 [...]
Ja bym zrobił pewne drobne zmiany Trening A 1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. wykroki chodzone 3x10-12 na noge 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 2b. rozpiętki na maszynie siedząc 3x10 3a. wznosy bokiem w opadzie 3x10 3b. wznosy sztangielek przed sobą 3x10 4a plank 3xmax 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 4c [...]
Ważę 50 kg i mam 165 cm wzrostu. Zjadam około 1700-1800 kcal z czego B:106, T:60 W:185. Aktywność tygodniowa jest taka jaka podałam i staram się sypiać około 7h. Zdarza się czasem mniej-przyznam bez bicia, ale tylko dwa razy w tygodniu. Mówiąc aminokwasy masz na myśli BCAA?
Hej, Minął prawie miesiąc więc wrzucam update. Zacznę może od zdjęć sylwetki Jeżeli chodzi o efekty to podam z dnia 21.06 oraz z 25.09: Waga z 88,8 zeszła do 75,6 Obwody: Brzuch - 90/78 Ramie - 35/35 Klatka - 97/95 Udo - 55/50 Trening A wyniki(4x10 1,2,3 i 3x10 4,5): 1.Przysiad 20/60 kg 2.Wiosła sztangą 25/55 kg 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Węglowodany pod kątem energetycznym dostarczają około 4kcal z 1g spożytych węglowodanów, co pod kątem ładunku kalorycznego stawia je na równi z białkiem. Węglowodany stanowią istotny element diety, potrzeba ich dostarczenia jest szczególnie istotna w okolicy aktywności fizycznej. Bardzo trudno jest dokładnie wyznaczyć zapotrzebowanie organizmu na [...]
108.5, czyli coś tam spadło bo zaczynałem od 110, ale powiem szczerze zmieniłem póki co na 50 g wegli na posiłek i zupełnie inaczej się czuje... nie przejedzony, nie mam żadnych dolegliwości żołądkowych... Czuje się taki akurat...Nie za dużo nie za mało i spokojnie starcz mi to na 3h... Jeżeli zauważę spadek większy niż 1kg/tydzień wtedy będę na [...]
Te scyzoryki mnie dobijają juz cieżko złapać koordynację:) zastanawiam się jeszcze nad jedną rzeczą nad progresją... okazuje się że chyba robiłem złą od 50%-90% .Na dużych rozbijało się to na 5s na małe na 3s. Z tego co doczytałem to raczej 3 pierwsze na duże to rozgrzewka a potem stały ciężar 5x5 tak ? Chyba mój plan jest za duży i trzeba go [...]
Regulamin Zawodów w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi „Krakowski MOCNY Wycisk7” 1. Cel Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, Propagowanie sportowego trybu życia 2. Termin Zawodów 2017-12-09 harmonogram minutowy 12:00 – 13:30 zapisy i ważenie 13:45 oficjalne otwarcie zawodów i [...]
/SFD/2023/10/17/a408f7e17c244470bb98fd46762ddda2.jpg Powiem Ci, że nie wydaje mi się żebyś potrzebował 6 sesji treningowych tygodniowo z Twoim półrocznym stażem, ale wiadomo, że możesz trenować jak tylko Ci się podoba. Trening A średnio mi się podoba bo jest po prostu dość lekki i kolejność ćwiczeń bym zmienił. Ćwiczenia na ramiona spokojnie [...]
...tu macie cały art :-) : "Oskarżona: aromataza" Mamy kolejne lato i kolejną serię pytań o środki dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant [...]
Marian B. to dla ciebie... http://en.wikipedia.org/wiki/Earnie_Shavers http://en.wikipedia.org/wiki/Ring_Magazine%27s_list_of_100_greatest_punchers_of_all_time Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-28 18:02:50 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-28 18:03:41
Szkoda Andrew 3,ze ustosunkowałeś się tylko do podpunktów,które mogłeś skontrować i ci pasowały... Ja natomiast mogę stwierdzić tak jak i specjaliści,ze Tyson był najbardziej widowiskowym bokserem,który miał to coś...Nie czepiam się wcale tysona dlatego,bo ty go lubisz i chcę pokazać,ze ja zmieniam obóz czy coś...Po prostu gdybym miał do wyboru [...]
/SFD/2023/7/5/4c1e7c7ec1fc405daf5a1d6788bcee42.jpg No z tego co widzę to kawał solidnego progresu już poczyniłeś bo 34kg to nie w kij dmuchał osiągnięcie więc na prawdę super. Jeśli teraz masz plan na solidne dopalenie boczków to zmniejszenie objętości może się okazać dobrym pomysłem, ale jak do tej pory jesteś cały czas na redukcji to warto może [...]
Witam Mam 17 lat. Mój plan jest taki : Próbować do policji po maturze i jednoczesnie robić studia wieczorowe lub zaoczne aby mgr przed nazwiskiem otworzył mi drogę do ewentualnego awansu. Z tego co słyszałem i tak nowo przyjęty funkcionariusz jest odsyłany do prewencji na okres 3 lat. Drugą opcją jest staranie się dopiero po studiach (24,25lat) [...]
powiem tyle ja wybrałem się do b.dobrego polecanego ortopedy po tym jak dłuższa przerwa nie pomogła. Usłyszałem: przerwa 3 miesiące, żadnych obciążeń - ostre zapalenie kaletki podbarkowej i ścięgna głowy długiej, zespół ciasnoty barkowej. Po trzech miesiącach aktualnie trening wygląda tak że mimo uzyskania pełnego zakresu ruchowego ramienia to [...]
Przykładowa dawka: 1 tab b6 (50mg) + 1 tab cynku (27mg) + 300mg jonów magnezu (to musisz wyliczyć na podstawie opakowania ile magnezu to ile jonów). Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-03-25 15:08:50 Nie jestem zwolennikiem takich maratonów. Wolę brac częściej a mniej. Kupię dobry B complex, cynk OLIMP i więcej magnezu- pierwsze 2 tygodnie 6x [...]
Zrobilem maly risercz i znalazlem na necie: Piracetam najczesciej brany jest 1200mg rano i 1200 po poludniu (nie przed snem). 1."Piracetam działa i to wbrew obiegowej opini, ze trzeba na efekty czekac miesiace, juz po kilku dniach (o ile naprawde masz zryty beret, szczegolnie po jaraniu czy alko, chociaz tu glownej mierze chodzi o [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
