b 50

Dzień 4 (tydzień 1) 10.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Arnold ja od nowego roku zaczynam takie Fbw: Trening A: -podciągnięcia na drążku w szerokim chwycie 4xmax -przysiady 12-12-10-10 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 12-12-10-10 -wyciskanie sztangielek w siadzie 2x12 -uginanie rąk ze sztangą podchwytem 2x12 -wyciskanie w wąskim chwycie 2x12 -martwy ciąg 12-12-10-10 -wspięcia na palce stojąc 3x do [...]

https://youtu.be/lG6dzfCJ_DU FEN 34: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz – zapowiedź walki Zapraszamy na zapowiedź pojedynku pomiędzy Michałem Piwowarskim a Kacprem Miklaszem. Kup PPV na galę FEN 34 w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Grupa LOTOS i ENERGA Grupa Orlen są sponsorami głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: [...]

Na zmobilizowanie potencjalnych chętnych do tworzenia tego unikalnego serialu-odcinek drugi. Kolejne juz będa waszym dziełem ale wiadomo-najpierw zaliczamy dane .Wyzwanie . https://www.youtube.com/watch?v=4Q9tUu8IJfs Tu pytania : [...]

Zasnąłem ok 20, wstałem 4h temu i zrobilem z nudów ciasto i wypucowalem kuchbie łazienkę itd %-) podłogę umyłem również, ale z odkurzaniem dam sobie spokój o tej godzinie %-)życie samotnego kucharza ps pranie tez zrobiłem \-) dostanę pochwałę? /SFD/Images/2015/10/21/9ddc72e082f54095ad8fae55f7328c5e.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-21 [...]

Hamrun Spartans - Floriana FC Typ - Typ: 1 2,45 Uniao Leiria - Belenenses Lissabon Typ - Typ: 2 2,40 Bristol City - Crystal Palace Typ - Typ: X 3,30 AC Bellinzona - FC Wil 1900 Typ - Typ: 1 1,80 Slovan Liberec - Banik Ostrava Typ - Typ: X 2,80 Ako: 97,79 WESZŁO!! Zmieniony przez - saudi20 w dniu 2008-02-18 23:54:50

2 TYDZIEŃ POMIARY z tali mocno spada ale tutaj zawsze na początku mocno spada. tak samo było na poprzedniej redukcji jak byłam na diecie gdzie miałam dużo węgli a mniej tłuszczu. wypiska dnia wieczorem. trening można powiedzieć , że był udany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:50:54

Nie no... Magda po chwili zastanowienia stwierdzam, że chyba mam te same odczucia co ty Zaczynam się w ogóle zastanawiać nad sensem szczerego wyznawania w dzienniku wielkości ciężar(k)ów, którymi macham Chyba zostawię te wartości dla siebie Czuję się stara i słaba Idę stąd Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-22 00:49:50

2. rozpiętki 17,5kg , 15kg , 15kg x15 JA PYERDOLĘ. Ann, ja rzucałam 50 metrów dyskiem i nawet sobie tego nie wyobrażam. Ty serio w TS startuj. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-06-22 08:43:22

noooo narazie odstawiam cwiczenia obciazajace kregoslup, zreszta i tak bym nie dal rady ich wykonywac... dzisiaj bic i tric, sila w gore ale jakis zamulony bylem i checi jako takich brakowalo... wyciskanie wasko 60*10, 100*8, 105*6, 110*5 (1 z pomoca) uginanie ramion na modlitewniku 37*10, 42*7, 47*2+37*5 uginanie ramienia z hantlem w opadzie [...]

wojtek6 No spoko ja Cie rozumiem, tez chciał bym mieć takie wy***ane plecy :) Myślę, że jakoś dam rade ;D teraz na każdym treningu podciągam się po 50 razy do brody :) Nie ważę się, nie mierze poprostu za często to robiłem i się wkurzyłem ;D Metr wywaliłem ;d a na wagę poprostu nie wchodzę myślę, że w kwietniu / maju się zmierzę ;) Ale chce do [...]

MCKOKS ja uwielbiam już tego noxpumpa.. o 50% lepszy od Mesomorph :) Wiec ja go bd chwalił ;D

Trening 176 17.50-19.50 Czwartek 02.9.2010 A Martwy Ciąg sumo] 5x40 5x65 3x85 3x105 3x125 3x145 3x165 3x185 3x200 2,0x200 0x200 B Dociąganie 3x200 3x220 3x220 C Wiosłowanie sztangą 8x40 8x60 8x80 8x100 D Biceps na wyciągu dolnym 10x20 10x30 10x30 10x30 E Pull Thougs 10x30 10x50 10x50 10x50 F Allachy Max x 30 Max x 30 Max x 30 Max x 30 Ciąg [...]

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c86e2ce4b1b04b33a928b97d4bc2deed.JPG Typerem kolejki został BC_. Gratuluję. ;-) Przepraszam, że tyle czekaliście. Wybaczcie mi też, że nie poprawiłem terminarza. Nie mam wymówek. Za bardzo się rozprężyłem podczas przerwy. Mecze rewanżowe 1/16 finału 22 lutego 2012 18:00 Man. City-Porto 23 lutego 2012 19:00 Valencia-Stoke [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cefb73b49ec4a14b9e2673be001c50b.JPG Typerem kolejki został wikt. Gratuluję. Osiem punktów to fantastyczny wynik. :-)) Pierwsze mecze ćwierćfinałowe 29 marca 2012 21:05 AZ-Valencia 21:05 Schalke-Athletic 21:05 Sporting-Metalist 21:05 Atlético-Hannover Powodzenia! :-) Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2012-03-17 23:50:49

Fulham - United 0:4 0:1 20' Tevez 0:2 34' Tevez 0:3 50' Rooney 0:4 80' Park i mamy półfinał FA Cup

MU vs Bayern 3:2 1:0 03' Gibson 2:0 07' Nani 3:0 41' Nani 3:1 43' Olic 50' - czerwona kartka dla Rafaela (MU) 3:2 74' Robben Papa MU

posiłek 1: ---------- - 100gg płatków owsianych z wodą i 15g białka jajka dawaj całe orzechy laskowe włoskie jak już B/T/W: 40/30/90 posiłek 2,3,4,5: ---------------- - 90g ryżu białego - 200g piersi kury - 15ml oliwy z oliwek (czasem zamienione na orzechy) - filiżanka surowych warzyw: brokuły, papryka, pomidor, ogórek, marchew itp. [...]

DZIEŃ 21 Dzisiaj niestety odpuściłem trening :/ 7 godzin lekcyjnych i 2 godziny siatkówki mnie wykończyły. Myślałem, że jak zrobie małą drzemke 30 minutową to wstane i pójde na trening ale po 30 minut nawet niemogłem wstać :/ Dzisiaj miał być trening nóg i mam nadzieje, że zrobie go w sobote. Teraz zajadam ekologiczne winogronka ze wsi Aha musze [...]