b 50

krewetko normalnie ten moj Magic 50 to jak z mlotyka na ksiezyc, ale nie odpuszczam mimo ze padam na pysk \-) ja tam o moje kombuszki bardzo dbam, ale az boje sie zajrzec do alg /-) Krew oddana, ale oczywsicie nie przeszkodzi mi to w treningu. Dzis aeroby ze sztanga Zamowilam nowe buty do biegania :-)

Kokosiku tyle ze micha niedojedzona i nie ten trening ale mialam jeszcze taka mala satysfakcje ;-] malz sobie nalozyl na sztage 40kg ( czyli razem bylo z 50) i rusza do przysiadow -- zrobil z 7 odstawil i mowi " uch, ciezko" Mowie wiec " to teraz ja sprobuje" a on " a udzwigniesz tyle" to ja siup i tak bez rozgrzewki zrobilma z 5 powtorzen. Jego [...]

25.02 (poniedzialek) 10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 6x25kg 6x27,5kg 6x30kg 6x32kg 6x34kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 12x7kg 12x8kg 11x9kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 12x3kg 2x12x4kg - Magic 50 ---hantla 8kg leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, pokrzywa, na sen ten jeden [...]

Kokosiku |-) oj widzisz --- starosc i juz dni sie nawet placza skoro tak mowisz to moze sobie wlasnie w sobote/ niedziele zafunduje taka pizze gryczana,albo nalesniki jaglane bo przepis w necie znalazlam :-) a u nas znow afera z bio-jajami @@-) ponad 200 hodowli w polnocnych niemczech nie spelnialo norm @@-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]

Koksiku ;-) uwazaj z tymi odlotami };-) Do poludnia bylam na przechadzce --- zrobione jakies 6,5km a glowa po poludniu napindalala znowu @@-). Cisnienie mierzylam i ok 122/78 Zrobilam godzine orbiego tj. 2x30 bo za jednym zamachem nie dala bym rady -- stopy w koncowce zaczynaja cierpnac. Pierwsze 30 min to interwaly (6 interwalow-- 3 poziomy) a [...]

Kokosie jak romantycznie to zabrzmialo ;-D 10 min orbi 1. Curtis P 5x6 3x6x25kg 2x6x27,5kg ( nie szlam w kg ale w plynnosc wykonywania cwiczenia) 2. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 2x12x7kg 12x8kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 2x12x3kg 1x12x4kg - Magic 50 ---hantla 8kg Trenio zrobilam przed [...]

Śniadanie: 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 20 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 130 ----------------------- 25b 37t 25w 534kcal Posiłek 1: 11:00 Pumpernikiel 55 Pomidor 100 Jabłko 150 Salami popularne 20 -----------------------\ 9b 12t 46w 333kcal Posilek przedtrreningowy 15:30 Ryż brązowy 50 Mięso z [...]

PODSTAWY Najpierw jeszcze troche podstaw o winstrolu, abyśmy wszyscy byli na tym samym poziomie. Winstrol jest sterydem który jest pochodną DHT. DHT jest niczym innym jak 5alfa zredukowany testosteron.(...) DHT jest najsilniejszym androgenem w ludzkim ciele, i ma troche porzytecznych skutków. Są one bardziej odrębne niż przy samym testosteronie. [...]

Tomqu był dziś na treningu ale nie wiem co ćwiczył, jakieś wygibasy wyczyniał }:-( ja za to dziś przećwiczyłem barki i bicepsy. wt 12.11.13r wycisk na barki Smith 85/15 95/6,5,6 zarzut na barki i wycisk 60/4,4 70/3,3 80/2 90/1 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/10,8 szrugsy 60-170/15-20 x5 sztanga łamana biceps [...]

Jezeli chodzi o ligę to wprowadził bym takie obciażenia: 25kg K,50kg M,75kg M,100kg M. Jest to jakis pomysł przyspieszajacy zawody ale wg mnie promujacy jednak cięższe zawodniczki i zawodników. Inna sprawa-to konkurencje ligi powinny miec jakąś ciagłość,jakieś rekordy do pobicia i wyniki do porównania. Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga [...]

RPS Enterteyment, TERRORYM i Unhuman zapraszają na najważniejszą imprezę tego półrocza w Poznaniu. 13 maja w klubie Eskulap odbędzie się premierowy koncert Slums Attack z platynową płytą „Reedukacja”. Na zaproszenie Peji i Decksa pojawią się wszyscy polscy goście. Oprócz tego jako gość specjalny wystąpi legendarna formacja z [...]

Ze strony organizatora Oooo ludzie, ale emocje! Za nami mega popołudnie w Siłownia Akademicka Lupus. Jestem mega pozytywnie zaskoczony publicznością. Klimat... petarda! Dziękuję wszystkim przyjezdnym i lokalnym zawodnikom oraz ich osobom towarzyszącym, pokazaliście zaj**istą moc! WYNIKI: Kobiety (open / wilks): 1.Karolina W. (68,3 kg): TOTAL 41,25 [...]

Dzięki za odzew :-) obli - czy chodzi Ci o ten trening? : Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka [...]

7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

Tydzień 3/12 Wtorek Biegania dziś nie było, a to za sprawą panujących warunków atmosferycznych. Nie jestem Rocky Balboa, żeby biegac po kolanach w śniegu Natomiast do dzisiejszego reperrtuaru wrzuciłem rower: 27 min P3- 14,24 km A6W: 8/42 Komentarz: Energia jest, motywacja jest- jedziemy z tym dalej ! Zmieniony przez - maxks w dniu [...]

cygaret - staram się minimum do kąta prostego (w pierwszych seriach głębiej), dlaczego sztange jak najwezej chwytac i jak te kolana schowac ? fbw 5x5 , czas 50 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 80-85-90-95-100kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 60-62.5-65-67.5-70kg 4.uginanie ze sztanga. [...]

DT Rozgrzewka A. Przysiad GOBLET 8*20 8*20 8*20 B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10kg 10*15kg 10*20kg B2. wiosłowanie hantlem 10*10 10*10 8*10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 50kg*10 55kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12*10 12*10kg 12*10kg D. plank 50s plus brzuszki proste na skośnej 50 , 30skośnych na skośnej (obciążenie 5kg) [...]

Dziękuję bardzo Dziewczyny;-)Nawet nie wiecie, jak bardzo mi pomogłyście tymi słowami.Trzeba wziąć się w garść, co było to było, muszę walczyć o to co będzie. Zkrainyczarów, myślę o nowym treningu, ale chcę jeszcze z tydzień- dwa powalczyć o wynik w MC i goblecie. 07.01 DT Trening Rpzgrzewka+10min bieżnia A. Martwy ciąg 10*40 8*45 8*50 B1. [...]

41' 1-1 Hamilton bardzo ładnie uderza z woleja, niczym Zidane w finale LM z Bayerem 71' 1-2 McGeady ładny strzał, po rykoszecie wpada do bramki 74' Żurawski schodzi po solidnym występie, trener daje mu odpocząć 86' 1-3 Strzelec poprzedniej bramki McGeady zjechał z lewej strony 2 obrońców i wyłożył Hartsonowi piłe, na 6 metrze, który nie miał [...]

Anglik Fraser Forster Hamilton 1:1 Celtic 27' Mensing 1:0 49' Forrest (czerw.) 64' McAlister (czerw.) 90' Mensing (czerw.) 90' Stokes 1:1 (karny) Po raz kolejny doszło do bezsensownej straty punktów. Czerwień dla McAlistera była o tyle zabawna, że dwie minuty wcześniej wszedł na boisko. Myślałem o poprawie, ale dalej wyniki nie zadowalają, tym [...]