Otóż od zawsze jechalem na masę, chodz nie posiadam za***istej genetyki mozna powiedziec ze slaba ale moglo byc gorzej. Nom iii cwicze na mase od dłuzszego czasu, nom ale nie istottne bo nie w tej sprawie pisze. No i mam bardzo dobrze wyrzeźbione plecy , mozna powiedziec ze tylko plecy a mamw domu 50 clenbuterolu, ktorym chciał bym łapsko [...]
150g mąka pszenna pełne ziarno Lubella 100g wpc 30g żurawina 2 jajka małe proszek do pieczenia Blendujemy wpc z jajkami i szczyptą proszku. Wylewamy ciasto na stół z mąką i dodajemy reszte mąki ugniatając ciasto. Dodajemy żurawinę i pieczemy 180st ok 15min. Wyszło 10ciastek każde ma : 11b 12ww 1,7 t Dobre poza domem 3 ciastka na szybko i wychodzi [...]
Czesc jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam z tym przygoda . Więc tak mam 170 cm wzrostu a waze 50 kg a mam 16 lat chciałem przybrac na masie wiec ułozyłem tak diete 1 posiłek : Płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem 2 jaja + jakieś warzywo Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Posiłek 3 Ryż z kurczakiem [...]
Ponad miesiąc temu założyłęm temat o 6 cykl miał być maj-czerwiec ale w ostatniej chwili zmieniłem koncepcje aby spróbować 12 tyogdniowy cykl i takie 2 cykle w najbliższym roku wrzesień-listopad i marzec-maj i tu pytanie będzie to pół roku przerwy od mono oczywiście chodzi mi o wrzesień-listopad brać wtedy mono czy jak głownie masa niebęde miał [...]
Witam Właśnie jestem na końcu odbloku , lece teraz na clomidzie razem z tamoxem po jednej tabletce na noc i zrobiłem sobie badania i proszę o opinie zbijać coś czy zostawić i czekać aż sie unormuję bo nie wiem jak dlugo lecieć na tym clomie i tamoxie bo juz łykam 2 tyg... FSH 9,91 norma 1,40-18,10 LH. 12,88 norma 1,50-9,30 [...]
Wcześniej miałem olimpu ale gdzieś zgubiłem po kontuzji. I teraz zastanawiam się nad kupnem innych tamte były nie za bardzo ciekawe i nie chciałbym ich brać 2 raz a wtedy wziąłem bo były na miejscu i teraz pytanie które z tych ew jakie macie propozycje rękawiczek do ok 50 zł? [...]
Moj opis: wzrost cos w granicach 165-170 waga 68-72 rozmiar bicepsa z napieceiem 35cm rozmiar przedramia 31cm rozmiar uda 56cm łydka 42cm pas 87cm biodra 96cm klata 100cm Problem jest w tym ze nie chce byc juz napakowanym osiłkiem;/ dawniej kręciło mnie takie cos lecz mi przeszło chciałbym stac sie normalnym 15latkiem z normalnymi wymiarami Proszę [...]
Witam! Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, ważę 76 kg. Na 60 m miałem 8.4, wynik osiągnięty bez jakichkolwiek treningów przedtem, więc całkiem dobry. Zbliżają się wakacje, więc coś trzeba robić. Rzadko rezygnuje, jak sobie coś postanowię, więc trzeba się dobrze do tego zabrać (by nie było powodów typu: "nie daję rady", "bolą mnie plecy"). Ułożyłem sobie [...]
Witam, Pare dni temu dowiedzialem sie ze musze wyjechac z kraju na miesiac. W miejscu gdzie bede przebywal o silownie bedzie ciezko, wiec bede probowal na tyle na ile sie da cwiczyc we wlasnym zakresie. Z wiadomych wzgledow nie moge zabrac hantli czy sztang.. zabieram wiec TRXa i dwie gumy (opor 25 i 50 kg). Wiele cwiczen udaje mi sie zastapic juz [...]
Witam, lata temu skręciłam nadgarstek, który nie był leczony. Efektem jest/była spięta dłoń i złe opieranie się. W związku z tym leżą u mnie pompki totalnie. Zrobienie 5 damskich jest sukcesem. Robienie pompek na schodach daje radę, ale wtedy ułożenie nadgarstka jest zupełnie inne. Teraz jest już lepiej, więc zabieram się za to ćwiczenie na [...]
Witam ze wzgledu na to iz robie redukcje zredukowalem 5 kg chcialbym wrzucic spalacz i wyredukowac jeszce 5 dieta dopieta wszystko git tylko zastanawia mnie jedno posiadam spalacz ktory jest bardzo mocnym spalaczem jak na mnie tym bardziej ze tego typu srodki marnie na mnie działaja i trapi mnie pytanie jak go przyjmowac rano np przed sniadnaiem [...]
Moim celem jest zwiększenie ogólnej wytrzymałości i siły, fajnie byłoby też gdybym trochę przypakował, tak wizualnie. :b Trening: pon, środ, pt - basen 30 minut 70 basenow, z czego 50 kraulem. wt, czw, sob - cwiczenia w domu, 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. niedziela wolna, jak Pan Bog przykazal :b Mam tez zamiar [...]
Kumpel zrobil strzala pierwszy raz w udo , wczesniej bil w barki, dzis 6 dzien go strasznie czworoglowy nap*****la, jest spuchniety i twardy. od 2-3 dni ma straszna opuchlizne na kolanie ( mi to wyglada plyn surowiczy, bo ostatnio mialem punkcje i wygladalo to tak samo)i od tego czasu nie moze zginac do konca kolana. strzal zrobiony blizej kolana [...]
Jak dawkować BCAA ? Mam 16 lat i warze 50 kg. Słyszałem że branie BCAA jest nie ekonomiczne, chyba że się warzy 40kg %-). Jakie BCAA byście polecili, najlepiej w kapsach i żeby za duże nie były. Chodzi mi głównie o mase. Dietę mam. Nie proszę o rady typu: Weź białko czy gainera, ponieważ u mnie takie wielkie pudło w domu nie przejdzie.. Uważają że [...]
Mam pytanie odnosnie brania kreatyny. Rano na czczo biore 5 g + 25 g glukozy. Po treningu biore 5 g krea + 65 g Carbo + 25 g glukozy + 50 g białka (WPC + Ovopol). Czytalem, ze kreatyne mozna brac z bialkiem, ale czy z serwatkowym? Czy nie obniza to w jakis sposob wchlanialnosci (w koncu WPC to produkt mleczny)? Czytalem ze mleko obniza [...]
Od wczoraj w sprzedaży kolejne nowości Vitalmaxa w saszetkach. W tej formie podania, oprócz wcześniej dostępnej Proteiny CFM 82% można także kupić. Complex Carbo 2000g CFM Whey Protein 50% 1600g CFM Whey Protein 63% 1500g CFM Whey Protein 70% 1500g CFM Whey Protein Isolate 90% 1200g Ceny, rozmiary saszetek i szczegóły tutaj [...]
Witam. Własnie jestem w trakcie układania diety i mam kilka pytań. Moje dane są w profilu 1.Ile % kcal powinno pochodzić z białek a ile z tłuszczy i węgli? Kiedyś o tym czytałem ale nie pamietam(nie chce sam sie wprowadzic w błąd ale wydaje mi sie ze kolo 35% Białka 50% Węgle 15% Tłuszcze) 2.Nie za duzo dodałem kcal? 24*70kg=1680kcal [...]
Witam! czym sie rozni silownia grecka i polska? sa jakies inne zwyczaje itd? zamierzam isc bo jestem tu na wakacjach (szkoda tylko, ze karnet miesieczny kosztuje ok.50 euro ale trzeba sie poswiecac - tym bardziej ze nie znam praktycznie WCALE jezyka, tak wiec mam pewne opory :)). pewnie pomyslicie: a co ten jelop takie glupie pytania wypisuje? tak [...]
kupilem niedawno witaimny zdrovitu "isosport" jak sama nazwa wskazuje, dla osob aktywnie zyjacych sklad jednej tabletki: E - 5mg C - 30mg tiamina - 0,7 mg ryboflawina - 0,8 mg niacyna - 9mg B6 - 1mg B12 - 0,5 ug biotyna - 75 ug sod - 345mg wapn - 80 mg potas - 52mg fosfor - 25mg magnez - 30mg jak podaje producent jest to 50%dziennego [...]
