Mimo, że od jakiś 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej (ok 1400 kcl) i codziennie chodze na siłownie i robie trening siłowy to przytyłam 2 kilo :/ + po centymetrze w obwodach prawie wszędzie. dodam, że mam 19 lat, 164 wzrostu, waga 52 kilo (a jak zaczynalam bylo 50), biust = 86, talia 66, biodra 94, udo 54 cm (obecnie) na sniadanie 50 g płatków [...]
I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V [...]
witam po obliczeniu wszystkiego :] zrobilem cos kakiego :) I Śniadanie Jaja kurze całe 110 Ser Gouda 50 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 20 II Śniadanie Ser Gouda 50 Słonecznik nasiona 20 Orzechy włoskie 15 I Posiłek Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20 [...]
Mam zamiar zrobic taki miesięczny cykl: --------------------------------------------------------------------------- KREATYNA (weglowodany, ze wzgledu na zawartosc glukozy Carbo olimpa) DNI TRENIGOWE rano 6 g + 50 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 50 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 50 g weglowodanow [...]
Witam wszystkich, chciałbym pokazać swój progres i ogólną sylwetkę do oceny. Od 2013 do listopada 2014 miałem treningi z własnym ciałem i na sprężynach. Były one nieregularne i bez diety, miały na celu wzmocnienie. Treningi na siłowni (w piwnicy) zacząłem na początku listopada 2014. Wymiary miałem takie: Wzrost:170 cm Waga: 50 kg Biceps : 25 cm [...]
/SFD/Images/2016/9/13/37d874f5f29f4758b169444d1ecafb00.jpg Opis 1270 kalorii w porcji 50 gram białek budujących mięśnie 252 gram węglowodanów MCT, len i nasiona chia Combat XL firmy MusclePharm to rewolucyjny suplement do przyrostu wagi składający się z gęstych, funkcjonalnych kalorii oraz niezbędnych składników odżywczych dokładnie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nwm -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: > 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron krótki a potem cały czas długi 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsze wyniki 10. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5adb803df64dd4ad70ef7d6d34122d.jpg HI-TEC NUTRITION Fenuplast HI-TEC NUTRITION Fenuplast to niehormonalny preparat zwiększający produkcję hormonów anabolicznych, oparty na składnikach pochodzenia naturalnego: wyciągach roślinnych. Zawiera saponiny steroidowe które modulują aktywność i bio-dostepność testosteronu oraz mogą [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/USA_Labs_Cutting_Edge_i1110_d400x400.jpg USA Labs Cutting Edge Opis Cutting Edge: - Delikatny, ale bardzo skuteczny spalacz tłuszczu - Nie podnosi ciśnienia tętniczego krwi - Dodatek diuretyków pozwala pozbyć się wody podskórnej - Usprawnia funkcjonowanie wątroby - Obniża poziom cholesterolu - Poprawia [...]
Witam przychodzę z pytaniem czy wszystko w mojej redukcji tkanki tłuszczowej robię w miarę dobrze czy też gdzieś się mylę albo popełniam blad, stąd pytanie do ludzie bardziej doswiadoczonych którzy widzą co i jak i mnie nakieruja w razie co. Zacząłem chodzić na siłownię w lutym na początku trenowałem fbw 3x w tyg żeby się roztrenowac bo gdy byłem [...]
Witam właśnie dzisiaj skończyłem ten plan robiłem go 5 tygodni i mam dość ;D szukam jakiegoś nowego planu mój poprzedni plan to : 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie siedząc 6. [...]
Historia moja jest dosyc dluga i pewnie nieciekawa. Co jest istotne to to, ze przez ostatnie 4 miesiace schudlam ok. 10 kilo(okolo bo sie nie waze, ale widze po ciuchach, w ktore wchodzilam jak wazylam ok.50). Od ladnych paru lat mialam klopoty z zaburzeniami odzywiania (na przemian diety glodowkowe po 1000 kcal, na produktach light, odtluszczonch [...]
Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
temat polecial za spam w tym jak bedzie to samo to bany od razu leca nie obchodzi mnie kto gdzie kiedy takei sprawy sobie prywatnie zalatwiajcie zdejcia bajeranta z poprzedniego tematu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-08 16:40:07 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-08 23:44:28
Zapewne każdy z nas miał w życiu zastój, gdy zmiana obciążeń i treningów nic nie dawała a suple poprawiały tę sytuację w znikomym stopniu. Podczas rozwoju mięśni najważniejsza jest HIPERTROFIA czyli mówiąc po polsku wzrost. Z medycznego punktu widzenia możemy odróżnić dwa „typy" wzrostu. Hipertrofia, czyli wzrost poprzez powiększanie rozmiaru [...]
Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ogolnie na wszystkich srodkach cyklicznie 8. TRENING:Push Pull Legs 9. CEL CYKLU: Masa potem Mini Cut 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Hej, czy mogę prosić o ocenę mojej diety. Dieta redukcyjna, ustawiona na podstawie postu Tyki. Przyjęłam 2 gramy białka na kg masy, 3 gramy ww i 9 gram tłuszczu. Oto przykładowa dieta: I. 6.40 - 100 gram chleba pełnoziarnistego + 100 gram piersi wędzonej z kurczaka (ew. 100 gram twarogu chudego+odrobina dżemu niskosodzonego + 40 gram musli + pól [...]
APX-labs
