Mam takie małe pytanie - jaki dżem lepiej jeść ? Taki zwykły, pyszny Łowicz (niskosłodzony - 36 g ww) czy lepiej taki z fruktozą, równie pyszny (Firma Sante - seria Dietto). Je jem dżemu niedużo dużo, tak raz na 2-3 dni 50 g, co daje tylko 18 g węgli prostych. Tak więc co sądzicie, który lepszy ?
Witam chciałbym zacząć indiwidulane przygotowanie do sezonu 2010/2011. Jestem zawodnikiem drużyny która awansowała do I ligi mazowieckiej juniorów starszych. Mam 16 lat moj wzrotst to 182cm i waze 72kg. Gram na pozycji środkowego obrońcy. Codzienny plan wykonywany w 100%: rozgrzewka,6-10km biegu,5 serii po 20 brzuszków, 3 serie po 50 wspięć, 2 [...]
Witam, pewien czas temu skończyłem całą 6 weidera, efekt był pojawił się zarys mięśni, więc postanowiłem dalej cwiczyc, więc wybrałem kolejny trening, a konkretnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 cwiczę go 3 razy w tyg po 25 powt + 50 brzuszków + 25 unoszenia nóg na leżąco całośc zajmuję mi 30 min, cwiczę już to od dłuższego czasu i [...]
Witam ! Dokładnie jak w temacie Kupie : Witaminy , omega 3 , chela MZB , wszytko firmy olimp . W ilościach na obecna chwile nie ograniczona Jeśli był by ktoś zainteresowany istnieje rowniez możliwość zamiany na suplementy : Massacra 1 ( jabłko ), Massacra 1 ( cytryna ), clout , knockout . Propozycje składać w temacie . lub Gadu 7138611 Pozdro. [...]
Witam koncze cykl na metce czas sie odblokowac kupilem clomid z ANFARM HELLAS S.A w opakowaniu sa 2 listki razem 24 tabletki po drugoeij stornie opakowania jest napsiane wszystko po rusku..tabletki sa oznacozne kreska jak by przedzialka na polowe..czy to dobry clomid mzoe sie ktos wypowiedziec?? i jak dawkowac mysle ze w 1 dzien 150 mg czyli 3 [...]
Witam Mam maly problem a dokladnie z klatą, nie wiem czemu ale nie idzie mi sila Oto moj trening w dni kiedy robie klate (mój rekord to 85kg) Poniedzialek 1 seria 50 kg - 8raz 2 seria 60kg - 4 razy 3 seria 70kg - 1 raz 4 seria 80 kg - 1 raz (2 przy pomocy kumpla) 5 seria 75 kg - 2 razy 6 serai 70 kg - 3 razy 7 seria 65 kg - 5 razy 8 seria [...]
Witam, Do zaoferowania mam nokię 6220c. Zainteresowani wiedzą co ten telefonik potrafi ale odsyłam do strony ze specyfikacją: http://www.nokia.pl/pomoc/produkty-pomoc/nokia-6220-classic/specyfikacja Telefonu używany koło roku. Kupiony w PLAY bez sim-locka(ściągnięty w salonie przez co mamy jeszcze rok gwarancji) W zestawie wszystko to co daje [...]
Chciałbym poprawić moją sylwetke, a zwłaszcza brzuch(mile widziany sześcipak. Podzielcie się ze mną radami dzieki którym szypko przypakuje. Prosze!! Więcej inf. o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 50 Wzrost : 167 Cel treningowy : Wszystko, a najbardziej brzuch. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : [...]
Witam wszystkich Na początek chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam przygoge z kulturystyką i chciałbym sie odwas dowiedzieć, jak i ile cwiczyć aby uzyskac sporo masy. Do wiadomości moge dodać że mam 16 lat, 170 wzrostu i waga tylko 50 kg normalnie skura i kości wstyd sie rozebrać :(ciałbym aby ktoś doświadczony mi doradził a najlepiej napisał [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni już jakieś 2 miesiące ,odczuwam małe spadki i nie wiem czym są spowodowane. Staram się dobrze odżywiać,unikam słodyczy ,a jak już to raz na jakiś czas czekolada no i wiadomo coś przed treningiem. Chciałbym żeby ktoś mi ułożył dobry plan treningowy na siłę albo dał tzw. "Wędkę" i powiedział mi jak to powinno wyglądać ,a [...]
Witam. Mam 16 lat, około 175 cm i ważę jakieś 50 kg. Chciałbym nabrać masy a potem wyrzeźbić klatę oraz mięśnie rąk. Jestem totalnym amatorem, jestem bardzo szczupły i mam w miarę dobrą przemianę materii (co przy wzroście masy działa na moją niekorzyść). Według testu wyszło że mam spożywać dziennie 2200 kalorii. I tutaj moje pytania: [...]
Witam. Zaczynam ćwiczyć dopiero i jestem początkujący. Mam 16 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Plan treningowy mam ułożony ale chcę żebyście ocenili moją dietę ;) oto ona: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka [...]
Cześć. Zdecydowałem się na wzięcie ECA. Pierwsze 4 dni to 15mg efedryny 200mg kofy 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Następnie 22,5mg efedryny 200mg kofy i 300mg aspiryny dwa razy dziennie. Takie dawki chce ciągnąć do 6 tygodni. Chodzi o to że nie czuje za bardzo eca na sobie. Nie czuje go od samego początku. ECA domowe tussi + kofeina z [...]
Witam. Na wstępie powiem iż mam 16,5 roku. 180 cm wzrostu i zaledwie 50 kg wagi. Wiem, że to mało, ale taka przemiana materii niestety. Chciałbym się was spytać co warto brać na początek trenowania na siłowni, aby zwiększyć swoją masę? Chodzi mi o jakieś białka, gainery itd. Jakie polecacie produkty? Czy warto też brać na początek jakąś kreatynę [...]
witam. cwicze dopiero jakies 9 miesiecy, ale idzie mi coraz lepiej teraz chce sobie zarzucic od przyszlego tygodnia cykl kreatyniowy na pure creatine weider w dni treningowe 5 g naczczo i 5 g po treningu a w nietreningowe 5 g naczczo, do ttego chce dorzucic jhorse power przed treningiem i uni liver 4 tabletki do sniadania obiadu i kolacji. chce [...]
Wiek 15 lat Wzrost 169.5 cm Waga 50 kg Cel:Masa ciała,około 3 kg na miesiac. Sam wymyślałem,jestem początkujący: 07.00 Płatki owsiane,2 jajka 11.30 Bułka słodka 15.00 Zwykły obiad+Budyń+Owoce 17.00 Chleb pełnoziarnisty moczony w oliwie,tuńczyk,ryż ze śmietaną,kotlety sojowe 18.30-19.30 Trening 19.30 2 Jabłka 20.00 chleb pełnoziarnisty z [...]
robię hit, co jakiś czas chcę urozmaicać. Zrobiłem ostatnio 5x5 (5 serii 5 powtórzeń max) takich ćwiczeń: przysiad klatka na płaskiej podciąganie końca sztangi do klaty pompki na poręczach z obciązeniem (tric) wyciskanie zza karku siedząc wspięcia na palcach na maszynie brak w tym: 1) bicepsa (zbędny w SW) 2) dolnych grzbietu (robię dużo odskłonów [...]
5 stycznia zapraszamy na pierwszy trening i spotkanie organizacyjne na nowej sali. Proszę ze sobą zabrać strój, sprzęt (rękawice, ochraniacz piszczel-stopa, szczękę) i wyjątkowo buty!!! Na tym treningu zostaną omówione godziny, podzielone grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), [...]
Witam. Przychodzę z jednym problemem. Aktualnie trenuje splitem 4 razy w tygodniu; Poniedziałek: Plecy Środa: Klatka i triceps Piątek: Barki i biceps Sobota: Nogi Efekty są. Ale dość małe. Wręcz bardzo małe. Moi koledzy notują lepsze efekty niż ja około 50% lepsze. (Ten sam trening). Mam dietę. Stosuje się. I wydaje mi się, że wina leży po źle [...]
STRUSINKA
