b 50

Conor McGregor lekceważy karę grzywny: Jest jak jest. Powodzenia w staraniach uzyskania tej grzywny Conor McGregor staje do rywalizacji nie tylko z zawodnikami w Oktagonie, ale także z Komisją Sportową Stanu Nevada (NAC), która ukarała go grzywną. Grzywna w wysokości $150 000 dolarów została zasądzona Irlandczykowi za incydent podczas konferencji [...]

Ok, dziękuję za odpowiedź. W każdym razie wygląda na to, że mimo tego, że się nie rozumiemy to ja w tej chwili właśnie podążam podobną drogą. Chociaż białka mam więcej niż 1,5g/kgmc :-D. Czyli robiłem redukcję na proporcjach ~B:T:Ww 27%:65%:8%, a teraz przeszedłem na wersję bardziej ekstremalną i mam 50%:42%8% czyli zbliżone do wersji Girondy. [...]

Kuba jak zwał tak zwał - do prawdziwych amatorów to brakuje każdemu z nas że hoho. Kali bagatelizowanie oczywistego w postaci napisania że to całkiem normalne że się męczymy też nie rozwiązuje sytuacji wg mnie. od tego gonienia króliczka niektórym zakręci się w głowie prędzej czy później i niedługo pewnie wylądują w dziale doping ( czarny [...]

Obli, Pomiary wrzuce jutro, bo się nie mierzyłam ostatnio. Tak samo już jutro pozwolę sobie wrzucić wypiskę z treningu dzisiejszego i jutrzejszego. Bo dziś już nie zdażę. Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/ == Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu [...]

wyniki: Kulturystyka klasyczna do 170 cm 1. Marcel Hajek (Czechy) 2. Joel Carlos Scheek (Holandia) 3. Teymur Aslanov (Azerbejdżan) 4. Paskalev Konstantin Lyudomilov (Bułgaria) 5. Carlo La Piana (Włochy) Kulturystyka klasyczna do 178 cm 1. Parfait Aime Konstedt (Szwajcaria) 2. Alexander Denicenko (Rosja) 3. Frantisek Huf (Czechy) 4. Petr [...]

Relacje z rewanżów 1/8 finału w Polsacie Sport: środa 18. lutego 16.00 - na żywo Liga Mistrzów: Iskra Odintsovo - Noliko Maaseik (PS) 17.55 - na żywo studio Ligi Mistrzów (PS) 18.00 - na żywo Liga Mistrzów: PGE Skra Bełchatów - Dynamo Moskwa (PS) 18.00 - na żywo Liga Mistrzów: Fenerbahce Istambuł - Lube Banca Marche Macerata (PSE) 20.00 - na żywo [...]

Kategoria Bikini (kostium) I miejsce - Krystyna Zrażewska (30) II miejsce - Magdalena Wrona (48) III miejsce - Magdalena Szabla (26) IV miejsce - Marta Gòrka (33) V miejsce - Magdalena Derda (49) VI miejsce - Ludmiła Zielińska (50) VII miejsce - Magdalena Polak-Orkisz (37) VIII miejsce - Sylwia Dec (29) zobacz fotorelację: [...]

Myślę, że odblok jak najbardziej wskazany, przecież po odstawieniu axio, poziom teścia na pewno spadnie poniżej 300 ng/dl, podejrzewam, że przez pierwsze dni może być bliski zeru - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 [...]

jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu nie rozśmieszaj mnie, argumenty oparte na gazetce w której nie ma praktycznie nic mądrego. o kolei, wkleiłeś pierwszy link gdzie jest napisane żeby nie robić nigdy klatki z tricem, i tyle, gdzie argumenty popierające te głupoty? nie [...]

dzieki za odpowiedz:) nom wiec przeczytalem(zaluje ze dopiero teraz, sory;]) ten drugi art o podzieleniu treningu na dwa itd. i faktycznie na poczatek pewnie bedzie lepszy nom wiec dostosowalem go do moich mozliwosci i wyszlo: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

Tak ,jednak pamiętaj również o warzywach,których również nie może zabraknąć w diecie. Dziękuję Panu bardzo za odpowiedź. Później/jutro rano poprawię dietę oraz wkleję jeszcze raz tutaj, by wnieść ewentualne poprawki - zrobię już pod 2900 kcal. @Edit A jeszcze pytanko odnosnie obliczeń: 2900 kcal: B: 2 g x 57 = 114 g | 114 * 4 kcal = 456 kcal T: 1 [...]

więc możę tak już lepiej to wygląda 5.00 1 jajko całe + 3 białka jaj graść orzechów włoskich Płatki owsiane 8 łyżek stołowych pomidor 100 ml kefiru B:35 W:20,14 T:27,5 9.00 200 g pierś z kurczaka [...]

Jeśli chodzi o wersje makro, to wybrałabym 2 opcje, bo T: 50 to trochę za mało, a B:167 za dużo. Utrzymując bilans 0 można robić rekompozycję i daje to fajne efekty, tylko trzeba być przygotowanym, że efekt może być mocno rozciągnięty w czasie.

Dzisiejszy trening: -Przysiad 57/57/57kg -Wspięcia na palce 77/77kg -Wyciskanie płasko 50/55/55kg -Wiosłowanie w opadzie tułowia 40/45/45kg -Wyciskanie z klatki 30/30/30kg -Uginanie ramion ze sztangą 25/25kg -Pompki tyłem ciężar ciała/cc -Rowerek 20 minut/10,5km Jedzenie: Śniadanie: -Omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10g oliwy z oliwek, [...]

Dzisiejszy trening: -MC 55/55/55 -Wyciskanie płasko 50/55/60 -Podciąganie na drążku z odciążeniem 10/0/10 powt. -Wyciskanie hantli z klatki 15/15/15 -Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 7/7/7 -Młotki 11/11 -Francuz 11/11 Jedzenie: Śniadanie: -omlet z 3 jaj, 50g płatków owsianych, oliwa z oliwek, 100ml mleka II posiłek: ryż brązowy 50g + 150g [...]

Vena - to dołączę do oficjalnego klubu podopiecznych Obli Dzisiaj Trening: Po rozgrzewce w postaci sprzątania, poczułam przypływ mocy Ad 2. Dołożyłam kolejny krążek 5kg. Z prostowaniem nie mam problemu... Ad 3 ...obciążenie czuję mocno dopiero na uginaniu. Tutaj musiałam sobie regulować. Ad 7. 2,5kg do unoszenia bokiem to takie optimum. Jestem w [...]

Ann.. Hula-hop to fajna odmiana od orbitreka. Chyba głównym założeniem jest formowanie talii. Zbyt krótko kręcę zeby mówić o konkretnych efektach, ale mam super zabawę z tym i 20 minut przelatuje bez zauważenia Dieta ostatnio mi nie wychodzi. Ostatni tydzień i weekend jakos tak rozwalony. Nie mówię, że tragicznie się objadam, ale mam problem z [...]

JAK CHCESZ A,B,A TO ... A: 1. PUSH PRESS 4-5 x 3-6 powt. 1. Siad tylni 4s - 10 8 8 6 powt 2. Pompki na poręczach 3s - 12 12 10 powt - OK 3. Wiosło 3s - 10 8 6 5. Wyciskania wasko 2s - 10 10 - OK 6. Uginanie ramion stojac 2s - 10 10- OK B: 1. MC Z RACKA 4-5s - 4-6 powt. 2. Podciaganie podchwyt 3s 8 8 8 3. Wycisk sztangielek skos gorny 3s 10 [...]

Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]

Relacja z zawodów Podróż do Wrocławia była dosyć krotka ok. 3h z hakiem w jedna stronę oczywiście PKP. Startowało się w odwrotnej kolejności do listy zgłoszeń, a wiec występowałem jako 3 od końca. Super sprawa z racji ze znalem większość wyników i wiedziałem ile zdobyć aby awansować. Ogólnie porażka jak zobaczyłem gości, jacy chcą startować [...]