Split . PROSZE POPRAWIC BLEDY.

Więc zrób biceps na sztandze łamanej stojąc z przyłożeniem uwagi do dokładnych ruchów.

Zastąp hantle na skosie w górę na sztangę, a sztangę na skosie w dół na hantle, bo na pewno masz ławkę do brzuszków, na której bez problemu można ćwiczyć z hantlami. To tyle. Wyciskanie sztangi na płaskiej jak już mówiłem odpuść. Plan stosuj przez 12 tygodni.

PS. Sog mile widziany

Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-01-30 11:17:28

A co do tego, ze bede mial jedynei szanse trenowac 3 dni w tygodniu? Postaram się aby 4, ale to nie odemnie zalezy i wrazie W chcialbym miec na 3 dni trening


Sog poleciał.

Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-01-30 11:34:13

sooql Czy ty tylko bazujesz na tym co napiszą ci w gazetce "kif" ? ostatnio w kifie wypisywali że podciąganie sztangi do brody to ćwiczenie typowe na plecy, a tak na prawdę to ćwiczenie typowe na barki.
Piszesz jakieś brednie że MC nie jest dla osób początkujących ? to czemu w treningu obwodowym czyli "ACT" jest przeważnie dawane te ćwiczenie na prostowniki ? koleś ma
7-miesięcy stażu czy to jest początkujący ? no chyba nie,nie sądzisz?
Nie chce mi się dalej czytać tego co wypisujesz jak zobaczyłem jaki trening polecasz 12s na bicepsa to właśnie to pomyślałem co ukazuje emitona.Stary ty tylko widzę że patrzysz na sogi i się o nie prosisz jak jakiś no .... , jak dla ciebie autorytetem to ilość wysłanych art,i ilość przeczytanych art i sogi to niech ktoś z tego działu tutaj cię oświeci że siedzisz w głupotach.

Mistrzem jesteś teraz jak nie chce Ci się czytać, nie będę już z Tobą rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie.

jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu

nie rozśmieszaj mnie, argumenty oparte na gazetce w której nie ma praktycznie nic mądrego.


o kolei, wkleiłeś pierwszy link gdzie jest napisane żeby nie robić nigdy klatki z tricem, i tyle, gdzie argumenty popierające te głupoty? nie ma, więc to wsadź sobie miedzy bajki.


2 link = nic tam nie ma.


3link = nic tam nie ma


1 twoja wiedza na temat treningu to gazetka kif


Martwy ciąg, skopiowane glupoty z atlasu nie mające nic wspólnego z faktami, gdzie są argumenty???? pytam się kurva gdzie one są, nie wklejaj mi tutaj głupot skopiowanych z alasu tylko podaj fakty! Jeśli nie to po co wdajesz się w dyskusje gdzie jedyną linią obrony jest nic nie warta gazta.



Tak więc, przeczytałem ostatni plan treningowy autorstwa Nitro0140. Teraz spostrzeżenia:

Co mnie obchodzi jego plan?


Moim celem nie było wszczynanie kłótni, miałem gorszy humor+brak czasu. Na to, co tu zrobiłem poświęciłem około 1,5h, więc doceńcie. Nie mam zamiaru się z Wami kłócić.

bo nie potrafisz, bo nie przedstawiasz ani jednego argumentu świadczącego ZA - TWOIMI GŁUPOTAMI WZIĘTMI Z KOSMOSU(czyt kolorowych tandetnych gazetek)



Teraz macie pewne opinie specjalistów, na których się opierałem, więc już nie widzę problemów. Mam nadzieję, że przyda się to, co napisałem.

gdzie ty masz tych specjalistów?


PS. Sog mile widziany


za stek bzdur?


Mistrzem jesteś teraz jak nie chce Ci się czytać, nie będę już z Tobą rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie.

ARGUMENTY!! INACZEJ NAWET SIĘ TUAJ NIE WYPOWIADAJ I NIE OŚMIESZAJ, PRZEPISUJĄC REGUKI Z ATLASU, WKLEJAJĄC FOTKI Z KIF



klatka+tric = od zawsze, jest to zwykłe normalne połączenie, jesli ktoś psisze ze jest to błąd, to jest ograniczonym maminsynkiem czytającym kif, tyle.


mc- od PIERWSZEGO TRENINGU! i nie ma że nie, to jest podstawa bazy treningowej, nie ma żadnego podziału na ćw dla zaawansowanych/ poczatkujących, zrozum to, jak możesz podzielić ćw? pod jaką zasade? po stopniu trudności? po ilości zaangażowanych grup mięśniowych? a może po glupotach z gazetki kif?

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-30 12:29:50

Tak więc polecacie trening przez sooql Czy nowy jakis? Lub ten zmodyfikować?

Samo88 nie mów, że wierzysz w brednie szerzone przezsooql hahah

Mistrzem jesteś teraz jak nie chce Ci się czytać, nie będę już z Tobą rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie.

g**** wiesz i na bzdurach się opierasz więc jak spojrzałem na twe propozycje to poległem przez śmiech i dalej tego nie czytałem aby nie tracić czasu.

Co do mojego ułożonego planu , haha nie podałem przedramion , to jest taki tylko dodatek! tak samo jak ćwiczenia na brzuch,w kifie ci o tym nie napisali ?

Później dam jeszcze prop. planu innego. Poki co nie mma czasu. Dzieki za odp.

Co tu można w twoim przypadku proponować albo standardowy split, albo rozbudowany.Lecz z twoim stażem split standardowy to strata czasu.