http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT więc nuda. Łapy bolą po wczoraj, ale i tak nie ma tragedii. Regeneracja coraz lepsza. A tak to poszedłem oddać głos, a potem po spodnie nowe. Kurka wodna, dla kogo oni te gacie robią to ja nie wiem. Pomyłka jakaś... 3h szukałem spodni bo ile można w dresach chodzić. Spodnie na mój wzrost w połowie [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg 4h snu, uczelnia do 16.00, w domu o 17.30 Trochę mi tak średnio z faktem, że znowu przełożyłem trening nóg. Niby zrobię go dziś, ale nie lubię czegoś takiego. Ogólnie o 19.00 znowu usnąłem na te 3 godziny. Do tego dieta - lipa dzisiaj, oj lipa. Jak jestem zmęczony przez brak snu to ciągnie mnie do [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Poszedłem z myślą, że jednak zrobię GÓRĘ HYPER. Ale 42 kg na skosie ledwo 6x zrobiłem, więc rzuciłem to w cholerę i od dzisiaj DELOAD WEEK. Zrobiłem same wielostawowe jednak uciąłem 50% serii i ciężaru. Ogólnie taka przerwa będzie dla mnie psychiczną męczarnią %-) Jednak mam nadzieję, że te wszystkie [...]
REDUKCJA DZIEŃ 50 Powrót na uczelnie. Nic specjalnego się nie działo. Jedyną rzeczą jest fakt, że wszedłem bez problemu w koszulę, która 3-4 tyg temu była strasznie opięta - wyglądałem komicznie, a teraz ? Dodatkowo z kumplami z uczelni nie widziałem się prawie 3 tyg i co ? "Zmalałeś, schudłeś, o cholera - już się tak bluzka nie opina" %-) [...]
Mam to samo ;-D Do tego wleciało 1 kg warzyw. Zauważyłem, że jak dodam nawet tą 1-2 pomarańcze do posiłku z węglami to ładnie zapycha. Postaram się wepchnąć więcej owoców. A no i kwestia marchewki i groszku - w sklepie mam 0.5 kg tego mixu po 1.50 zł, więc tanioszka, tylko węgli 13g na 100g wtf Z tym jest ta sama kwestia jak np. z kukurydzą ? I [...]
Dla ciekawskich: Zrobiłem badania tarczycy (oczywiście wcześniej nie zrobiłem FT4 bo jestem zapominalskim d****em) Przed T3: http://s2.ifotos.pl/img/tsh-ft3jp_sarxrqx.jpg Po 50 mcg t3 czystego: http://s10.ifotos.pl/img/tsh-ft3-2_sarxrqq.jpg Szału nie ma, bo u niektórych FT3 leci nawet o '3 pkt' wyżej. Zobaczymy co mi powiedzą chłopaki w dopingu. [...]
Poyebao mi się i robotę mam jutro (ech z najgorszymi pindami jakie tam są...) ale na białko w prochu będzie %-) Zrobiłem ostatni trening fazy 1. http://s5.ifotos.pl/img/fb06d8246_saxnppe.jpg Bary i trica. A, że kupiłem nowe słuchawki: /SFD/Images/2016/5/14/6cc53ddce1f040b1ab9dccd48aa24e7e.jpg Bezprzewodowo-przewodowe - bo mogę przez bluetooth [...]
REDUKCJA Waga tylko 1 kg większa, a wleciało z 1000-1100g węgli. Jutrzejszy trening i pewnie wróci do normy. Duża ilość wody zrobiła swoje bo 8 litrów wleciało. Byłoby więcej, ale darowałem sobie soki. Nabicia brak %-) Było przed pójściem spać, a teraz go ni ma. Flak nadal, ale wodą też nie podlazłem. [...]
REDUKCJA Wpis na szybko. Miał być dzień treningowy, ale wychodzi na to, że lecę na night skating znowu...jedynie 18 km na rolkach. I jak znam życie pewnej osobie znowu odwali i będzie chciała wracać przez pół wawy na rolkach czyli dodatkowe 8-10 km...%-) Tak czy owak jutro barki i triceps. A dzisiaj jakaś dziwna retenecja. Wczoraj pękłem w [...]
https://www.youtube.com/watch?v=jqzBkvJb0A0&index=1&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg 2:00 %-) Żyję. Ogólnie muszę teraz uważać co tu piszę bo kolejny kumpel odnalazł mojego bloga @-| Było fajnie - nie czułem się jakoś tragicznie, ale byłem flakiem. Dobrą wiadomością było, że prawdopodobnie dzisiaj dostanę robotę w wymiarze 8 godzinnym, a nie 12h [...]
MASA 2016/17 Dziś DNT, więc wypiska wcześniej. Jem i do roboty. I tyle. Zapomniałem dopisać 20g wiórków kokosowych, ups. Pójdzie w boczki. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_apxawnn.png Niebawem planuję podbić białko do 3g/kg mc Ostatnio masowałem na 2g, to teraz sprawdzę większą ilość. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-27 12:24:50
MASA 2016/17 Dzień nudny i leniwy. Idę zaraz na zakupy na ten tydzień. Stawiam, że dziś kupie 5-7 paczek mięsa po 7,50 zł, a jutro okaże się, że gdzieś zrobią promocję na 5 zł za paczkę...%-) No trudno. /SFD/Images/2016/7/31/23f3e8a12cb240878439ae63dbf97bae.jpg
MASA 2016/17 Nie lubię się rozciągać + ostatnimi czasy brakowało mi kompletnie czasu bo zawsze po treningu byłem w robocie na styk lub spóźniony. Zaraz wymasuję sobie to co trzeba co by sobie ulżyć bo nie mogę być obolałym drewnem jak przede mną seria imprez otrzęsinowych. \-) Do tego wleciała kanapka jakaś ze sklepu za 3,50 zł - zwykła kajzerka [...]
REDUKCJA No hejka sportowe świry. Dieta non stop trzymana. Wczoraj wleciał w sumie 1 posiłek białkowy - 160g białka %-) Dziś 3 posiłki białkowe. Zrobiłem trening klatki i bicepsa. Klatka po swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem [...]
REDUKCJA Kolejne pomiary po 2 tyg. Dziwacznie to wszystko leci. Tyle w łapie to ja miałem rok temu, ale po 4 miesiącach redukcji... Chociaż żyły widać na nich prawie tak dobrze jak właśnie wtedy. Nie wiem. http://s10.ifotos.pl/img/Bez-tytul_awwhshs.jpg W sumie to bym podładował, ale po oddaniu kasy siorce, opłacie za kursy itp. itd. 9 dni po [...]
REDUKCJA http://s2.ifotos.pl/img/klatkajpg_asnpxpr.jpg Ops, no chyba jednak nie inne zawody. Kumpel mnie opieprzył i powiedział bym prowadził dalej dziennik i pokazał, że nie tylko na dupy na moczydle się nadaje :-> A ja się mało kogo słucham, a jedynie tych co widzą moje ambicje, a nie miejsce pod ziemią obok zyzza ;-] Więc swoje dywagacje proszę [...]
REDUKCJA W końcu po treningu góry. Z koleżanką byłem, ale się dostosowała do połamańca i co prawda robiłem na MINIMALNIE mniejszych ciężar bo różnica max 2,5-5 kg, ale po 4 serie 15 powt. i 0 bólu, 0 dyskomfortu. :-D Co drugi dzień będę robił takie lekkie treningi góry i oczywiście nogi. Cardio nadal 3x35 min. Ogólnie dziś w trakcie cardio nagle [...]
Waldi - myślę że ok 12-13.00 Damian - smakowało bardzo ale przesadziłem z ilością i nie dość, że miałem bęben mega pełny to inse tak wywaliło że usnąłem na ławce w galerii %-) Ale cóż - gadałem jak to zjem multum, 50 tyś kcal na luzie a tu taki chuy. Słodkiego mi się nie chce, a że słonych pizze bym zjadł i tyle ;-D to co gadalimy nie raz ;-) z [...]
MASA 2017/18 Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
