SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1069041

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Poza tym teraz staram się być o wiele bardziej oszczędnym bo
w połowie sierpnia kończę wstęp do masy i pieszczenie się z tym wszystkim.

Mam tylko nadzieję, że mi się w głowie nie poprzewraca bo i bez tego bywam humorzastą osobą xd 8 miesięcy na budowanie, potem prawdopodobnie zgłoszę się do niejakiego "Szmexego" o ile podejmie się prowadzenia mojej redukcji. Sam ładnie zredukował na sucho i bez cardio. Planowałem Tadzia, ale cóż - profesjonalista, ale zbyt dużo ma na głowie, a ja potrzebuję na redukcji kogoś kto obiektywnie spojrzy na sylwetkę, najlepiej na żywo, a on z tego co widzę mieszka bardzo niedaleko mnie, więc byłaby taka możliwość. Ale póki co muszę zbudować jak najwięcej, pamiętając jednocześnie o zachowaniu jak najlepszych proporcji.

P.S - na redukcji chyba będę kręcił cardio w Calypso na Mokotowie - kurfa, mają tam telewizory wmontowane w bieżnię


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-24 18:09:09

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MASA 2016/17

Heloł.
Po pracy więc wypiska.
Jeszcze tylko zjeść, coś tam popisać/pooglądać, lulu i powtórka.

Wstałem o 9.00, kawka, koktajl owocowy przed workoutem,
a potem chest and shoulders.

Pierwszy raz miałem sytuację, że ostatnie powtórzenie w 5 serii
na skosie dodatnim było problematyczne, aczkolwiek rozyebałem
95 kg osiągnięte.
Jutro zaś plecy wlecą i tył barków.







1.Sztanga skos dodatni - 95 kg 5x5
2.Hantle skos dodatni - 42 kg 3x7
3.Rozpiętki skos dodatni - 14 kg 3x15
4.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 25 kg 3x12

1.Unoszenie hantli na bok - 14 kg 4x15
2.Unoszenie hantli w przód jednorącz - 12 kg 3x15
3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 12,5 kg 3x12


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-25 23:42:46

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254
Haha pamiętam te telewizory w bieżniach wmontowane i twój tekst: "O Ku**a tu mogę kręcić cardio" :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Nie wiem czemu fotki się skasowały więc wrzucam ponownie
jedzenie z wczoraj.



A póki co dopijam shake'a z brzoskwini, banana, kiślu frugo i wpc oraz kawy
i lecę robić plecy. Tylko jak ja martwy ciąg zrobię jak po tych nogach ledwo
skarpetki założyłem

http://wapmon.com/videos/view/0J5QT0ZV_b4/Zyzz-takes-over-Shavershian-Fitness.html

Największa motywacja do wstawania rano


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-26 09:39:37

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Dawid - cardio w moim przypadku jest skuteczne, ale go nie lubię. Interwałów totalnie nienawidzę, ale jakbym miał TV wmontowane w bieżnię to bym śmiało mógł kręcić te 45 min xD

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Przecież możesz sobie na telefonie włączyć coś do oglądania :)
Ja włączam......... food challenge na YT :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MASA 2016/17

Wojtek - wiem, ale mam mały telefon, a do tego te wszystkie
orbitreki i bieżnie nieźle telepią i łatwo by spadł ;P
Co nie zmienia faktu, że oglądałem.


Co do dzisiejszego dnia - wstałem, zrobiłem plecy, poszedłem do pracy, 23.30 w domu,
zjadłem, obejrzałem Big Majka i niedługo lulu.
Miałem ochotę na lodaaaaa,
więc zjadłem lodaaaa, oraz miałem ochotę na spaghetti, więc zjadłem spaghettiiiiii...ze śmietaną.

z 3300-3400 kcal.

Jutro/dzisiaj wolne od treningu.
Do roboty chyba podchodzę 7 dni zrzędu bo wszyscy i tak pracują albo wyjechali, więc
szkoda mi się nudzić w domu skoro mogę zarobić.






TRENING:

Progres w każdym ćwiczeniu

1.Martwy ciąg - 150 kg 5x5
2.Podciąganie nachwyt szeroko - 10 kg 3x8
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 42 kg 3x8
4.Wiosłowanie na hammerze jednorącz podchwytem - 55 kg 3x10
5."V" wyciągu dolnego do brzucha, a raczej klatki by poczuć jak najmocniej środek pleców - 35 kg 3x10
6.Wiosłowanie drążkiem prostym na wyciągu dolnym - 55 kg 3x15

1.Facepulls - 4x15 35 kg
2.Unoszenie hantli w opadzie wg. Agresywnej Masy - 3x15 9 kg

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442
Widzialem, ze leciales treningiem GBC.
Co mozesz o nim napisac?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Nic specjalnego, nie podobał mi się. Fajna pompa i tyle, ale to było na zeszłorocznej redukcji z totalnie złym podejściem, więc raczej nie dało tego co ma dawać tego typu trening.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
MASA 2016/17

Dziś DNT, więc wypiska wcześniej.
Jem i do roboty.

I tyle.


Zapomniałem dopisać 20g wiórków kokosowych, ups.
Pójdzie w boczki.



Niebawem planuję podbić białko do 3g/kg mc
Ostatnio masowałem na 2g, to teraz sprawdzę większą ilość.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-27 12:24:50

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

forma lato