Witam. Mam 18 lat,180cm wzrostu i waze 70kg. Cwiecze od 5 miesiecy z malymi przerwami. Cwiczylem tylko gorne partie miesni pomojajac brzuch,bo poprostu niechcialo mi sie go robic hehe Posiadalem prosty sprzet domowy (lawka prosta/skosna,gryf prosty/lamany,2x hantelki,wyciag i wystarczajaca liczbe obciazenia Moj problem tkwi w tym iz moj znajomy u [...]
Witam wszystkich ! Chciałem zamieścić moj mały smakołyk, który nadaje się na oszukany posiłek pod czas robienia masy mięśniowej Sernikowe ciasto ver Akop (na kilka porcji): - mieszanka płatków owsianych, żytnich, orkiszowych (około 50g) - około 50g maki razowej żytniej typ 2000 - mieszanka studencka 200g (orzechy, suszone owoce) - 200g sera [...]
Witam serdecznie. Po uderzeniu w ucho nabawiłem się uszkodzenia błony bębenkowej, dość poważnego. Laryngolog opisał to tak: " znaczny ok 50% ubytek błony bębenkowej w części przyśrodkowej." Podczas pierwszej wizyty (lekarz 1) Przepisał antybiotyk na 5 dni ("cipropol") i krople z witaminą A ("Vitaminium A Medana) które miałem zacząć brać (do ucha) [...]
Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]
Witam, zwracam się tutaj do was z taką sprawą iż... 3-4 lata temu zaczynałem swoją przygodę na stricte siłowni, siła, sylwetka dietka masa redukcja itd. itd. w końcu wyjechałem do szkoły do Wrocławia i od tamtej pory nie miałem tyle czasu na treningi co u siebie, zdarzało się sporadycznie że miewałem okresy kiedy trenowałem jednak już nie to samo [...]
Witam! Otóz za pół roku będe miał pierwsze kroki w Muay Thai. Jak się przygotować? Chodzi o aspekty fizyczne. Wiadomo technike szlifuje w klubie i w domu. Ale czy dobry będzie taki zestaw ćwiczen: Młot+Opona - siła ciosu Uderzanie w ciężki worek - siła ciosu Tradycyjne brzuszki w duzych ilościach / Brzuszki z nogami w gorze zwisając na gałęzi :D [...]
Siema mam 14 lat czuje sie gruby i ulozylem sobie redukcje na miesiac :) mam zamiar schudnac okolo 8 kg :) co dzien jazda na rowerku 2 h dziennie :D rano 1 h i wieczorem 1 h:) do tego A6W dzien w dzien przy diecie. Dzien 1 1 posilek platki owsiane 100 g mleko 1.5 2 szklanki 2 jablka lub inne owoce 2 posilek chleb razowy slonecznikowy kanapka [...]
Witam, mam pytanie czy taki trening(niżej podany) jest dobry dla osoby średnio zaawansowanej? Ćwiczę 2x w tygodniu(poniedziałek,piątek) ponieważ w środę mam trening(piłka nożna). Jeżeli możecie to napiszcie swoja opinie oraz czy powinienem zamienić jakieś ćwiczenia typu "w poniedziałek zamiast trica plecy" lub jakieś inne cwiczenia. :) [...]
Witam.Może pierw troche danych. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94,5 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : student,dużo siedzi za krzesłem:/ Uprawiany sport lub inne formy [...]
witam jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z [...]
jak w temacie, wiek pod 50 lat, duża aktywność fizyczna (4x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby + rekreacyjnie rower), przy relatywnie niskim bf-ie. biorąc pod uwagę wiek i konieczność dbania o metabolizm, wybrałem coś w deseń low carb, z ograniczeniem węgli do pory porannej, przed i po treningowej. proszę o ocenę i ew. sugestie: 1. 50g płatków [...]
Witam panowie i prosze o pomoc bo na łeb dostane nie długo. Sprawa ma się tak - od dokładnie tygodnia mam kosmicznie wzdęty brzuch oraz brak apetytu. Mogę normalnie cały dzien nic nie zjeść i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to [...]
http://static.insomnia.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2013/20131222125551.jpg Witam, sprzedam różne zegarki marki diesel, część widoczna na zdjęciu, możliwa transakcja przez allegro, wysyłka za pobraniem i inne kombinacje :-D. W komplecie dokumenty i pudełko. Cena w zależności od modelu, zazwyczaj 40-50% taniej niż cena sklepowa. Przykładowo: czerwony [...]
Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]
1.WIEK:30,12,1987 2.WAGA:92=95 kg ?72 kg 2 lata temu 3.WZROST:165/164 4.WYMIARY: BICEPS:43/33 KLATA:120/98 UDO:65/50 TALIA:90/87 5.STAZ NA SILOWNI:początek w grudniu 2004 na poważnie 1 mies przerwy 6.DIETA BIALKO:okolo 160 gbez supli!! WEGLOWDANY:nie pilnuje TLUSZCZ:nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tak na dziko bionabol 400 sztuk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+ POSIŁEK 827 kcal b: 17 g ww: 175 g tł: 7 g Płatki kukurydziane lubella 200g 774 kcal b: 13 g ww: 170 g tł: 5 g Mleko 2% 100g 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Kawa bez cukru 100 g 2 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g + POSIŁEK 548 kcal b: 32 g ww: 65 g tł: 18 g Chleb żytni razowy 140 g 309 kcal b: 8 g ww: 64 g tł: 2 g Szynka delikatesowa z kurcząt - [...]
Zdarzyło mi się dziaranie, więc chwilowo siłka odchodzi na dalszy tor. Mam do popylenia 12 litrowych kartonów białka jaj pasteryzowanego - ~9g białka/100ml. Idealne, tanie, szybkie i beztłuszczowe źródło białka np. po treningu - ja jako źródło białka waliłem w posiłku potreningowym jajeczniczkę z 500ml (pół kartonu). SPRZEDAJĘ PO KOSZTACH bo [...]
Cześć. Proszę o opinię. Nie wchodząc w szczegóły treningu, wagi i wymiarów, to nie jest istotą pytania. Sam rozkład posiłków, zakładamy w pełni zdrową młodą osobę (20-50 lat). Szybkie odżywianie, przykład: 1.Posiłek - bazą jajka i twaróg -Omlet z płatkami owsianymi i warzywami/owocami + twaróg *Różnorodność ma polegać na tym, że płatki owsiane [...]
Czy ta dieta jest dobra ,na mase? Sam układałem wiedz nie wierze w jej poprawność. Czy moglibyście mi pomoc w ustaleniu ilości danego produktu w posiłku? Chcę około 4-5 miesięcy jej przestrzegać a później redukować . Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga:86-89 Obwód Bicepsa: 38 Obwód Klatki: 107 Obwód Pasa: 88 Wyciskanie leżąc:95 Przeciwwskazania: uczulony na [...]
