2. Pierś z kurczaka 150 gram + ser żółty 50 gram + tran 10 gram + warzywa B-43 WW-0 T-23 a więc ww nie będzie 0 w ostatnim posiłku też daj trochę tłuszczy zwróć uwagę na rozkład między kw. tłuszczowymi trzymaj się mniej więcej proporcji 1:1:1
przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin? wg. mnie lepiej , ale nie idealnie moja kolejność w posiłkach przed i po treningowych Przed 1. węgle 2. tłuszcze (najlepiej 2-3 godz przed treningiem) .3 białko - energia na trening, na "masie" cześć węgli może być [...]
Panie (pani? grupo ludzi?) Megabol. Wasza cenzura na tym forum odniesie tylko odwrotny skutek. Zaręczam. A poza tym-mam uwagę. Wielce pouczający post w OS, z elementami wykładu prawnego (z pewnym naciskiem na prawo rzymskie)-co za elokwencja, pięknie kontrastował z podpisem - "podknięcie". Podziękujcie, że wam zwrócono uwagę na [...]
wielkie dzięki blueeyes ! avic hehe no cóż zrobić poszukam w jakimś markecie albo w galerii, zależy jaka firma będzie to biorę na próbę, wkleję fotę po wszystkim jak wyszło Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-09-01 20:57:50
zamiast sprzeczek, chyle czoła za wszelkie pomoc PS. początkujący byłem 1.5 roku temu no moze 2, jak w klasie bylem najchudszy i wazylem 50 kg;]... teraz waze 75 Dzieki za kazda odpowiedź, oczywiscie zastosuje sie do tego co powiedzial geoorgu i hardgainer, plan zrobie ten co mam, a dzięki hardgainerowi skupie się na tych 6 ćwiczeniach najabrdziej [...]
ja spadlem z 4000m w sumie nawet fajne to paralotniarstwo, kiedys sobie myslalem o zabawie w to ale na razie wole kase wyrzucac na skoki w sumie jaka masz postepowa na paraloti? jak byles najwyzej nad pow gruntu? zdaje sei ze ta 1 licencja to do 50 czy 100m tylko mozna, tak? tak czy inaczej blue skies 4 u dude gabber, taki off topick, na ilu [...]
dobra moze byc jak dla mnie tylko nie moge sie domyslic tej: Qnt 50/50 :), jak pisalem mam mutant mass a tam wiecej wegla niz bialka-porcja 130gr to b-26, t-8, ww-88. 530kal, jak to brac?
Heh dobry jesteś S i w y potrafisz tylko pisac i patrzec na to co Ci wciskaja, a jest tez cos takiego jak mail i możesz grzecznie zapytać przedstawicieli firmy Organon czy kiedykolwiek produkowali 200 mg/2ml. Jakież zdziwienie pojawiłoby sie na Towjej pięknej twarzyczce gdybyś tak jak ja otrzymał maila iż nigdy nie produkowali dakiej deci... NA [...]
tren bedziesz sprawdzal ? partia undera parti undera nierowna, jak macie b.dobre dojscie do greckiej deci czy bolda to jaki sens sprawdzac ? mysle tutaj o boldzie prosto od weterynarza i dece prosto z greckiej apteki. a jesli macie super dila ktory bierze od innego mega super dila to powodzenia dasz do sprawdzenia po 1 flakonie deci i bolda , po [...]
Genetyka to ładnie brzmiące słowo, którym leszcze tłumaczą swoje lenistwo. Każdy może zrobić dobry wynik, tylko jeden zrobi to na luzaku a drugi się nacheta jak koń na westernie. Niemniej jednak jest to możliwe. Jeden stosuje byle jaką dietę a ma 10 % tłuszczu - a drugi bardzo uważa na to co je a ma 15%. Ale 15 to i tak niezły wynik w świecie, w [...]
mjś - wiem o co ci chodzi, ale moim zdaniem genetyka jako tak jest niuansem, który przeważa u mistrzów. Przykładowo: jedna osoba będzie miała 45 w łapie po 5 latach ćwiczeń, druga 43 po 8 latach, trzecia 50 po 10. Nie każdy z nich zostanie mistrzem świata - ale każdy będzie super wyglądał. Moim zdaniem genetyka to 10%. Genetyka nie mówi "co [...]
najlepszą opcją będzie to: OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g nikotynamidu, 0,005 g [...]
Zaproponowany przeze mnie opis produktu: leucineCARBO plus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). / Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc [...]
176 cm mam 20 lat ćwicze 3 razy w tygodniu i dodam ze pracuje na budowie 1. bialko 59,7g tluszcze 50,9g wegle 86,1g 2. b 44,5g t 12,8g w 79g 3. b 28,2g t 2g w 79g 4. b 34,1g t 14,4g w 69,3g 5. b 37,4g t 9,4g w 7,9g
A co do śniadanie to słyszałam, że lepiej jest nie łączyć tłuszczy(orzechy) z węglami? no gdzies dzwoni tylko nie wiesz, w którym kościele Nie powinno się łączyć węglowodanów o wysokim IG z tłuszczami nasyconymi/zwierzęcymi. Orzechy są bogatym źródłem witamin E i C oraz kwasu lanolinowego, który dostarcza mózgowi naturalnego tłuszczu i [...]
BARDZO DŁUGI TEKST O DWÓCH PROSTYCH RZECZACH. 2011-02-26 Jest dobry powód, dla którego nie nazwaliśmy tej sekcji strony vel news. Mianowicie taki, że, mimo naszych usilnych starań, rzadko znajdują się tu treści nowe, zwłaszcza biorąc pod uwagę dzisiejsze standardy. Na przykład o dwóch sprawach, które zaraz opiszę, miałem pisać chyba [...]
@vooda1899 - do wystawienia opinii wystarczy mi ich badanie tego białka, które nie jest wiarygodne bo jest bardzo łatwe do zafałszowania oraz opis firmy "Eprotein to niezawodna niemiecka jakość produktów połączona z rewelacyjną ceną,. Przez lata Zespół gromadziliśmy wiedzę i doświadczenie z dziedzin farmacji, chemii, zakupów, logistyki, aby móc z [...]
kiedyś sprawdzałem za ile przyznawane są takie 'tytuły' na początku było chyba 20 sogów na znawcę ale namnożyło się takich n.i.e.d.o.j.e.b.k.ó.w co za byle co tyle nazbierali i zmieniono kategorię na znawcę od 50 sogów nie pamiętam jaka ilość wymagana jest na kolejne kategorie CU besides, zemnie taki znawca jak z koziej d.u.p.y trąbka Zmieniony [...]
Więc dopasujemy ci lżejszy jesli tak... :) Poniżej masz legendę... jak byś nie wiedział co to jest 10x 1'/1' :) Od 7 Czerwca (poniedziałek) do 14 Czerwca (Niedziela) masz już zacząć biegać tak: Poniedziałek : 4-5km Wtorek : 2km rozgrzewki, 10x 1'/1', 2 km rozbiegania Środa: 5-7km Czwartek: 5km Piątek: 2km rozgrzewki, 10x 30"/30", 2km [...]
Nick _MEGABOL_
