I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza IV posiłek Mięso z piersi kurczaka V posiłek Twaróg Mogło by sie wydawać, że to bardzo mało ale dieta spełnia 75% zapotrzebowania na białko i po 50% na tłuszcze i wegle... Podkreślam tez ze zaczynam swoją przygode z tym [...]
No więc jak wycisnąć 220kg na klate i mieć 50 w bicu. Chodzi mi o szybkie efekty. ps. nie chce brać sterydów Heh oczywiście żartuje. Ale obawiam się, że takich pytań będzie tu więcej. Obym się mylił. Wogóle chciałem pogratulować wam własnego działu - naprawde dużo wkładacie pracy w te forum. Tak trzymać!!
Siema, mam 15 lat 173 wzrostu i 52 kg, jestem zielony tutaj więc proszę o pomoc. Gram w piłkę nożną i chodzę do klasy sportowej, chcę zacząć chodzić na siłownie tylko, że malo mam czasu na robienie masy. Caly tydzien mam do szkoly na 9:50, lekcje, trening z klubu wychodzę o 18 no i na silke, i tak przeważnie chciałbym robić. Czy opłaca się [...]
Czytałem troche postów na temat tego środka. Dowiedziałem się że stary Thermal Pro jest najlepszy i bez porównania z Thermal Pro Evolution, który nie ma effki :P poniżej podaje link do produktu który znalazłem i proszę o opinie czy jest to stary(dobry) Thermal Pro i warto go brać czy nie Jeśli nie to prosze, podajcie mi inną stronke z której moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co do Animal Flex'a LINK ZE SKLEPU SFD. Podobno na o puszcze jest napisane, że jest on przeznaczony dla ludzi w wieku powyżej 18lat. Mam 16,5 . Czy mogę to brać? Mam stawy i chrząstki pozjeżdżane od piłki nożnej i siatkówki. Czasem robiąc przysiady przy treningu ud czuję ból w stawie kolanowym, przy treningu barków czuję jakby [...]
Witam zwracam się do was z prośbą o zinterpretowanie wyników badań.Od początku roku zrzuciłem 25 kg dzięki siłowni,diecie,pływaniu i bieganiu.Z 97 kg spadłem aktualnie na 72 ale nie moge3 tego prełamać i wtedy pomyślałem ,że może to być wina hormonów bo w mojej rodzinie był problem z niedoczynnością tarczycy.Dodatkowy zrobiłem badania testosteronu [...]
Witam. Wlatuje wlasnie na cykl i chcialbym prosic o ocene; 1-15 600 mg tren e 1-15 500 mg susta 1-7 75 mg mety inj eod Pozniej przejscie na redukcje, ale to pozniej bede myslal. Do tego aromasin, cabaser 1 tab ew , 1 ampa tad600 co 5 dni i 50 mcg T3 dziennie. Mam tez peptydy i chcialbym ich uzyc; GHRP-6, CJC-1295 i IGF-1LR3. GHRP i CJC bede bil co [...]
witam, mam kilka pytań. kupiłem sobie maxivit, 2 opakowania cerutinu czyli wit.c, omega-3 i glukoze moje pytanie brzmi ile i o jakich porach najlepiej bylo by to brac? zastanawiam sie nad dokupieniem jeszcze opakowania cerutinu i zma aptecznego, cerutin chcialbym brac 5 tabletek dziennie, glukoze myslalem zeby pic na treningu, czy można by ją [...]
Cześć, Mam 16 lat, od lipca postanowiłem ćwiczyć. Od sierpnia bez żadnych dni opuszczonych, codziennie o 23:00 robie taki trening: >> brzuszki - 2 serie po 50 powtórzeń >> pompki - 4 serie po 10 powtórzeń >> wyciskanie sztangielek w leżeniu (na podłodze - nie mam ławeczki ;) ) - 4 serie po 15 powtórzeń >> przysiady - 3 serie po 12 powtórzeń >> [...]
nandrolon decanoate organon 25mg/strzykawka Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-23 10:26:50 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-23 10:27:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ważę 50 kg. Dietę mam 75% czysta i trochę już wiedzy zdobyłem ale nie wiem jak i co jeść po treningu profesjonalnego tenisa stołowego. Jestem oczywiście na masie i na trening jadę Jakieś 6 km rowerem całkiem szybkim tempem. Czy powinienem coś przed lub po tym jeść? No i sam trening wygląda tak = rozgrzewka, średnia intensywność , [...]
Witam! Kupiłem sobie dzisiaj ZINCAS FORTE apteczne 50 tabletek za 7zł. Moje pytanie jest następujące: jak dawkować? Słyszałem, o 3 tabletkach na noc. Co o tym sądzicie?
Ćwiczę już ponad pół roku i dowiedziałem się ze na sucho nic nie da się zrobić wiec chce zacząć brać kreatynę i dowiedzieć się coś więcej o minusach i jak szybko działa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, pisze w sprawie diety. W pewnym ciekawym temacie którego link załączam w nawiasie (http://www.sfd.pl/temat315325) przeczytałem, że ektomorfik powinnien stosować zasade 20% Białka/50% Węgli/30% Tłuszczy. Tak wiec ogólne zapotrzebowanie w diecie na mase, którą mam zamiar ułożyć wynosi Kcal:4800 B: 240g, W: 600g, T: 160g. Poniżej wklejam swoje [...]
Jaki byscie polecili spalacz dla kobiety? wiek 20 lat, wzrost 170cm, pas 67cm, waga 57kg, biceps 27 :), diete ma (ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie weglowodanow itp.) i robi trening areobowy 5 razy w tygodniu po 50 min, bierze l-karnityne + chrom, zielona herbata, i czerwona, omega-3 ale nic z wagi nie zchodzi, po efedrynie miala dobre efekty [...]
Jestem na cyklu 1-12 cypio 250mg e5d 1-6 metka 30 mg ed Ostatnio pojawiły się u mnie objawy swędzenia i szczypania sutków więc zrobiłem badania, które wklejam poniżej estradiol: 179,40 zakres 7,63 - 42,60 prolaktyna: 556,50 zakres 86 - 324 d Badania zrobione przed cyklem estradiol: nie posiadam gdyż z jakiegoś powodu mi się coś pomieszało i [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tabs mety rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, mam 17 lat, ważę 79 kg, wzrostu mam 181cm, a bf ok 19% Trening 5 razy w tygodniu(siłowy) + 50 min areobów po każdej sesji. Dieta redukcyjna kcal 2100 b185/w185/t70 Posiłek 1: 80g płatki owsiane + 3 sztuki białka kurzego +30g masła orzechowego + 125g twaróg chudy Posiłek 2: 150g pierś z kurczaka + 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek [...]
