Witam, jestem nowicjuszem ,chociaż ,,trenuję'' już 1 rok. Mam 17 lat , 186 wzrostu (a więc dość dużo;)), i 76 kg. Mój asortyment to ławka , sztanga, 2x hantle, 46 kg talerzy ( 2x10 ,2x5, 2x2,5 ,2x2, 6x1 i 2x 0,5)i chęci:). Mogę ćwiczyć 2 lub 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zwiększenie siły ,masy do max 80 kg (jeśli to możliwe) i sylwetka jak u [...]
witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]
mam pytanie bo tak.. jestem TROCHE metroseksualny i znalazłem jednen krem chodzi mi o ujedrnienie twarzy... tylko ze mam 18 lat a ten krem jest przeznaczony raczej dla kobiet i po 35 rokiem zycia.. wiec nie wiem czy go moge uzwyac nic mi sie nie stanie ?? chce po prsotu bardzo ujednirc twarz zeby miec takie dołeczki ... teraz mam widoczne kosci [...]
"proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej" waga 60kg,wzrost 160cm,wiek 25lat. 4 razy w tyg. treningi siłowe dzielone: I dzien: klatka 12 serii, po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo [...]
Ćwicze dość intensywnie (3 razy siłownia, 3 razy siatkówka, 1-2 razy basen). wiek : 16 lat waga : 67 kg (wiem, bardzo mało) wzrost : okolo 187 cm staż treningowy : siłownia od pół roku, siatkówka od tygodnia. 1 posiłek : 400g jogurt naturalny 120g musli 30g miód 2 posiłek : 200g serek wiejski 3 posiłek : 100g ryż 40g dżem(pewnie zły pomysł) 4 [...]
nie mogę za bardzo jajek bo mam wysoki cholesterol to zamiast jogurtu naturalnego co dać? pozdrawiam Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt [...]
Koszulki za miesiąc Listopad otrzymują - Eldiar DJ_DoDo Karciarz Michał2206 Agnieszka.aj. QoooQ zamówienia poproszę na pw , kto nie wie jak zamawiac proszę do mnie napisac koszulki które możecie zamawiac - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_T-shirt_Jeśli_Nie_Idzie_Na_Masę-opis37458.html [...]
Mam małe pytanie: Aby zrobić długi cykl bez użycia długich estrów można tak zakombinować: 1-5 Prop 50 mg c2d 6-11 Meta 15mg ed Kończy propa i zaczyna metanabol. I tu moje pytanie czy jak skończy propa i zaczyna metanabol nie trzeba robić żadnego odblokowania bo troszkę mie to nurtuje a od tego jest forum żeby się doradzić jak nie znajdzie się w [...]
Czesc. Pomyslalem ze przyczyna tego ze duza czesc osob tutaj nie chodzi na silownie, bo albo nie ma kasy albo silownia jest daleko a sprzet zeby kupic do domu wlasny jest drogi... Fajnie jakby kazdy umieszczal tu swoje pomysly na tani sprzet do domu...to moje 2 propozycje:) 1. Doskonale w prostocie, worek z piaskeim. Zakup worka brezentowego [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]
Cześć, mam nadzieję, że mi pomożecie :D Moim problemem jest moja chudość. Podejmowałam już wiele prób przybrania na wadze i wyrobienia jako takich mięśni ale niestety bez rezultatów bo dalej jestem sama skóra i kości :/ Bardzo mi to przeszkadza ponieważ moim wymarzonym zawodem jest ratownik medyczny/praca w GOPR i siła i wytrzymałość są mi dość [...]
Witam! Jak większość na wakacje nie chciała by pokazywać brzydkiego ciałka na plaży...dlatego mam pytanie. Od 2 miesięcy stosuję dietę, biegam. Do takiego prawdziwego sezonu (plaże itp.) został miesiąc. Chciałbym popracować chociaż troszkę nad sylwetką. Nie chodzi tutaj o jak ja to mówię PIERSI KOBIETY I BARY ale o sylwetkę, której nie będę musiał [...]
Siemanko, jest taki pomysł, żeby rozruszać nieco dział i przy okazji się pośmiać. Zamysł wygląda tak, że co jakiś czas do fotki ze świata kulturystyki dopisujemy jakiś śmieszny tekst czy dialog. Dział odwiedza wiele osób, więc można się wykazać kreatywnością. 'Dymki' można dorobić bez problemu w prostych programach znajdujących się w podstawach [...]
1.WIEK:25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% [...]
Mam pytanie - czy na redukcji przed biegami porannymi godzina 6.40 czas trwania 50-60 minut jest sens brać bcaa? Czy to nie jest tak, że jak wezmę bcaa to zamiast tłuszczu będę spalał bcaa?
1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ćwiczę tym zestawem ćwiczeń aczkolwiek nie wykonuje podciągania ponieważ nie daje rady nawet z pomocą ławeczki. Stosuję dietę na masę, którą mi pomogli zrobić koledzy z działu odżywianie. Mój trening trwa [...]
Dodam, ze rok temu wazylem 68kg, jadlem duzo od tak, cwiczylem, teraz jest 80kg oraz od niedawna zączełem stosować rozpisaną dietę 184cm wzrostu 7.30-8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 całe jaja gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 11.30-12.30 - 100g szynki z piersi z kurczaka - 150g pieczywa - 30g sera - masło - pomidor [...]
Mam do sprzedania cala serie komiksow "Banner" jak nazwa wskazuje o Hulku (4 komiksy). Wszystkie nowe. Normalnie cala seria kosztuje 20 zl. Moja cena to 13 zl. Mam takze do sprzedania cala serie komiksow "Hulk vs. Wolverine" (4 komiksy). Wszystkie nowe. Normalnie cala seria kosztuje 32 zl. Moja cena to 22 zl. Mam takze do sprzedania cala serie [...]
Witam mam 19 lat 182 wzrostu staż 9 miechów Ostatnio kupiłem sobie Metenabol,tak wogule kumpel mi załatwił 50 tablet Mety Polskiej będzie to mój 1 cykl z metą i wogule z sterydami mam zamiar brać 4 tygodnie w systemie 1-2-3-1 zakupiłem terz osłonki Sylimarol,i Hepatil nie kupowałem Clomiu bo kumpel powiedział ze niepotrzebny odblok przy takiej [...]
