Witam.Mam dylemat.Otoz mam skrzywienie kregoslupa (prawdopodobnie lordoza ledzwiowa i na 50 % skolioza bo jak stoje to jeden bark mam wyzej 2 nizej tzn. to wyglada tak ze 1 obojczyk tak bardziej do gory wystaje a 2 normalnie... :/ ).Zastanawiam sie co zrobic z treningiem...bylem u lekarza sportowego to mi powiedzial ze zadnych cwiczen ktore [...]
Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5-6ms Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam panowie jestem w trakcje cyklu Enan250 +wino 1-12enen 250ew5d wino 8-14 50 ew2d aktualnie jestem w 7 tyg waga stoj w miejscu ruszyła na początku cyklu w 3tyg jakieś 3,3kg i od tej pory stoj w miejscu nie czuje tez zbyt podwyszonego lipido siła tez sie praktycznie nie podniosła pomyślałem sobie ze chyba powinienem troszeke dwake [...]
Witam! Chcialbym przybrac na wadze , cwiczac. Kiedys cwiczylem ale tylko podnoszac co jakis czas sztange. Posiadam hantle 2x4, sztngi 50kg, 30kg, i 20 kg. Nie wiem jak ulozyc jakis plan, bardzo bym prosil jakby ktos ulozyl. Moge cwiczy w kazdy dzien. Bardzo mi na tym zależy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 185 cm Cel [...]
Witam. Postaram sie opsiac moja sytuacje abyscie mogli mi optymalnie doradzic. Mam 80kg 182cm wzrostu 16 lat bedzie. Na silowni bylem z pare razy w zyciu (wiem ze smiech nie perzywiazywalem do tego wagi). Moje pytanie dot. tradycyjnych pompek rozstaw mniej wiecej szerokosc barkow mzoe minimalnie wezej. Teraz jestem w stanie zrobic max w 1 serii [...]
witam, mam pytanie o miesięczny koszt diety dla osoby ćwiczącej kulturystykę amatorsko, jednak żeby była profesjonalna, zbilansowana itp - może napiszecie ile Wy poświęcacie miesięcznie kasy na dietę (sama żywność, bez supli). tak mniej więcej w granicach błędu 50 zł za dużo lub za mało ciekawi mnie to gdyż zacząłem pracę i chcę podejść do sprawy [...]
Witam Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl przed wakacjami. Proszę nie myślcie że jestem sezonowcem bo przygodę z żelazem zaczołem w październiku. Do tej pory brałem kreatynke, rybiose, glutaminke a obecenie jade na HMB. Szczerze to nawet nie myslałem o koksach tak wcześnie. Dziś w szkole kumplem mnie namówił do podziału metki i omki. Chcę wziąść [...]
witam mam 25 lat i do zrzucenia jakies 20 kg :] diete chce opierac na zasadzie: wszystko ale z umiarem, tzn ograniczyc slodycze do zera i nie jesc po godzinie 18 natomiast trening skladac sie ma z codziennej jazdy na rowerze, poniewaz jest to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 [...]
Panowie poradźcie mi bo jakoś nie mam pomysłu na odblok... a raczej mam ich zbyt wiele. Mój cyklon to takie coś: 1-8 prop 100mg e2d 1-7 win 20mg ed 1-6 superka 50mg e2d Do tego clenik, ale to już mniejsza z tym. Do tej pory na odblok planowałem 24 tab clomidu w różnych systemach. Może 3x150 mg, 2x100 mg a reszta a dalej po 50 mg na dzień? [...]
Cześć No i moja dotychczasowa waga, pamiętająca czasy PRL'u padła Pora kupić coś bardziej "na czasie". Na allegro tego od groma, ceny różne. Chciałbym coś do około 50 zł. Wypowiedzcie się, jakie polecacie - ew. wypisujcie jakie wagi Wy posiadacie. Mam na oku: http://www.allegro.pl/item430162906_waga_lazienkowa_inox_masa_tlusz_woda_nowa.html [...]
Załóżmy wstaje o 7:50 i sobie wskakuje na rower i jadę spokojnie 10-15 minut uzyskując tętno 140 i jade tak 70 minut razem z tymi 10-15 starając się mieć tętno 130-140. o 8:10 kończę aeroby - o której godzinie zjeść bcaa i ile kapsułek mam olimpa bcaa mega caps bym zapomniał do tego dojdzie venom jeszcze i tussipect to kiedy połknąć i jakaś kawa [...]
trening 1x w tygodniu. autorem jestem ja i chcę byście podpowiedzieli jakie błędy popełniłem w jego układaniu. sogi za pomoc;) -dół 4s 6/8/10/12 -góra 4s do wyczerpania - seria ze zdejmowaniem ciężaru np. 100 80 50 -rozpiętki hantlami 3s 12 -pompki na poręczach 3s max -linki 2s 12 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-01 20:59:48
Nie zawsze mam czas zeby dokladnie wazyc wszystkie produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy [...]
Tak jak w temacie masa czy redukcja ? Wiek;17 Obwód pasa : 95 Biceps : 41 Waga;96 Wzrost:195 Jakiś tam staż już mam %-) ze 2 miesiace wiem ze niewiele xD 8-) Sporo osob mowi ze najpierw redukcje na poczatek pozniej dopiero mase jak uwazacie ? :) /SFD/Images/2015/12/7/f743a788cda34adcbc2a8b5573d853f2.jpg [...]
Dobry wieczór. Możliwe iż moje pytanie będzie dziwne, ale chciałbym się dowiedzieć, czy istnieją jakieś przyjęte normy co do rozłożenia siły :) Chodzi mi o to czy przykładowo dźwigając podczas MC na ostatnią serię 80kg, to na klatkę na ostatnią serię powinienem umieć podnieść 50% owego ciężaru? Chodzi mi o to, aby proporcje siłowe mojego ciała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do użytkowników małe pytanie. Mam 16 lat ważę 88kg, mój wzrost to 182cm a na ławce wyciskam 50-60kg, nigdy nie trenowałem i tera mam chęć zacząć. Chodzi mi o trening na rzeźbę. Od 2 tygodni trenuje u kolegi w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej [...]
siema odrazu pisze ze na sfd juz troche siedze ale troche mnie nie było i zapomniałem chasła do starego nika Chciał bym zebyscie pomogli ułożyc cykl z oma,bold,meta,wino. Cykl taki 10-12 tyg. na mase i siłe.Ome mam z apteki, bolda kupie chyba eap, meta z apteki, wino EC tabsy. Moja obecna waga 92kg, 180 cm, bic 41. Teraz jestem na 100mg propa e2d [...]
Nie wiem czy to dobry dział,ale mam do was pytanie,a mianowicie,chodziłem na siłownie,urywkami,tak po 5 miesięcy,3 miesiące,4,ale powiedzmy,że ostatnim razem czyli około 1,5 roku temu dajmy na to zaczynałem na ławce od 60kg i tak robiłem 12,potem 62,5/65/70 i tak kończyłem no i wiadomo zrobiłem 4 serie na klatke i przechodziłem do następnego [...]
chce zrobic cykl z kretki Treca - creatine micronized 200mesh 300 g (jest wogole taka 300g ? czy tylko 250 i 500 ?? ) Bede to jadl tak : DNI TRENINGOWE - 5 g 45 min przed treningiem + 50g( ile to jest w szklance normalnej 50g soku?) sok winogronowego + bcaa 30 min przed treningiem 1tab/10kg - 5g odrazu po treningu + 50 g sok winogronowego po [...]
Mam 22 lata, 191 cm, 109 kg wagi, z czego około 20kg to tłuszcz. Jestem przy końcu 9 tygodniowego cyklu na masę (Shotgun, Glutamina, HMB, carbo, białko) z dietą B/WW/T = 50/40/10. Zastanawiam się co dalej.Zawsze do kwietnia/maja przeplatałem cykle masa-siła. Jednak 110kg to mniej więcej maksymalna waga, jaką jestem w stanie przyjąć :P Dlatego [...]
