...
Napisał(a)
fajny test, będę śledził i gratuluje bo ja bym sie bał takich supli po terminie (a tymbardziej rok czasu :)
...
Napisał(a)
ladnie ladnie...!
dajesz dalej na te 120%!
na zachete
dajesz dalej na te 120%!
na zachete
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
csc: dzieki! Ja tam uważam, że nie ma się czego bać i udowodnie to Wiesz jakbym miał kase to pewnie bym to olał, ale sam musze sobie prawie wszystko kupować więc każdy grosz mi szkoda...
siodema: Hej. No dzieki bede się starał jeszcze więcej, o ile to możliwe Soga odbiam
siodema: Hej. No dzieki bede się starał jeszcze więcej, o ile to możliwe Soga odbiam
...
Napisał(a)
Przed treningiem łyknąłem standardowe witaminy i minerały + wapń no i jakoś smaka miałem na plusza to wypiłem
Po treningu poszło oczywiście 50 g Createston (smak wchodzi już lepiej, ale tak mam, że szybko się przyzwyczaam), 3 g mono z Universala, 2 kaps Tauryny + kaps Magnezu + 2 Cerutin
Więc jak już wspominałem po treningu byłem ZA***ISCIE ZMĘCZONY! Jak nigdy na tym cyklu chyba. Szczególnie szyja i kaptury nie wiem czemu Nie wiem czy ich czasem nie przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się chcieć tak spać i już nie miałem takiego dziwnego uczucia na mięśniach.
Co do supli: Czuje moc! Przerwy moge robić coraz krótsze, siła rośnie w zaskakującym tempie, regeneracja jak widać nie najgorsza bo powinienem już dawno leeć na ryju, co prawda ledwo patrze teraz ale siedze
Kumpel z siłowni do mnie dzisiaj: (nie wiedział, że coś biore)
- Co Cię tak dzisiaj ****a roznosi?
- Tak jakoś
-Nie ******l pewnie kreatyne bierzesz, to widać!
Skąd on wiedział? Serio nie wiem
Tera tylko łykam ZMA i 2 Cerutin i wkońcu spać... jutro się wyśpie do woli.
Aha jakiś katar i kichanie mnie łapie więc zapodaje sporawe dawki Cerutinu i mam nadzieje, że pomoże. Eh co się dzieje z tą pogodą...
Czuje, że rosne! Niech moc będzie z wami!
Po treningu poszło oczywiście 50 g Createston (smak wchodzi już lepiej, ale tak mam, że szybko się przyzwyczaam), 3 g mono z Universala, 2 kaps Tauryny + kaps Magnezu + 2 Cerutin
Więc jak już wspominałem po treningu byłem ZA***ISCIE ZMĘCZONY! Jak nigdy na tym cyklu chyba. Szczególnie szyja i kaptury nie wiem czemu Nie wiem czy ich czasem nie przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się chcieć tak spać i już nie miałem takiego dziwnego uczucia na mięśniach.
Co do supli: Czuje moc! Przerwy moge robić coraz krótsze, siła rośnie w zaskakującym tempie, regeneracja jak widać nie najgorsza bo powinienem już dawno leeć na ryju, co prawda ledwo patrze teraz ale siedze
Kumpel z siłowni do mnie dzisiaj: (nie wiedział, że coś biore)
- Co Cię tak dzisiaj ****a roznosi?
- Tak jakoś
-Nie ******l pewnie kreatyne bierzesz, to widać!
Skąd on wiedział? Serio nie wiem
Tera tylko łykam ZMA i 2 Cerutin i wkońcu spać... jutro się wyśpie do woli.
Aha jakiś katar i kichanie mnie łapie więc zapodaje sporawe dawki Cerutinu i mam nadzieje, że pomoże. Eh co się dzieje z tą pogodą...
Czuje, że rosne! Niech moc będzie z wami!
...
Napisał(a)
wstawiaj mniejsze zdjecia
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
DZIEŃ 11
Czwartek - Treningowy
Trening D:
1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 10 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / DO PRZODU!
2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / DO PRZODU!
3. Kryżowanie linek na bramie na tylni akton 3x / 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg /
4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / DO PRZODU!
5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg /DO PRZODU!
6. Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 6x / 15 x 140 kg / 15 x 150 kg / 15 x 150 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg /
7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x
Wrażenia:
- Trening znowu za***isty! Dałem z siebie wszystko. Lepiej już treningu w moim wykonaniu zrobić się nie dało
- Na każdej ćwiczonej parti ćwiczenia dały zamierzony efekt.
- Na końcu poprostu lało się ze mnie.
- Siła idzie naprawde błyskawicznie, aż wszyscy są zdziwieni i myślą, że coś mocniejszego chyba wziąłem (ale to są wieśniaki i się nie znają )
Białeczko wypite po treningu, posiłek zjedzony, suple łyknięte. Został jeszcze jeden ostatni posiłek potem ZMA i spać.
Czwartek - Treningowy
Trening D:
1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 10 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / DO PRZODU!
2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / DO PRZODU!
3. Kryżowanie linek na bramie na tylni akton 3x / 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg /
4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / DO PRZODU!
5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg /DO PRZODU!
6. Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 6x / 15 x 140 kg / 15 x 150 kg / 15 x 150 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg /
7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x
Wrażenia:
- Trening znowu za***isty! Dałem z siebie wszystko. Lepiej już treningu w moim wykonaniu zrobić się nie dało
- Na każdej ćwiczonej parti ćwiczenia dały zamierzony efekt.
- Na końcu poprostu lało się ze mnie.
- Siła idzie naprawde błyskawicznie, aż wszyscy są zdziwieni i myślą, że coś mocniejszego chyba wziąłem (ale to są wieśniaki i się nie znają )
Białeczko wypite po treningu, posiłek zjedzony, suple łyknięte. Został jeszcze jeden ostatni posiłek potem ZMA i spać.
...
Napisał(a)
DZIEŃ 12
Piątek - Treningowy
Spałem sobie do 10 potem omlecik. Zbrakło mi jogurtu więc zjadłem z ketchupem i majonezem.
O 13 zjadłem twaróg + 3 komrki Grachama + ogórek konserwowy + 40 g nasion + wypiłem dla smaku plusza
Teraz do tego łykam 1 kaps omega-3 i 5 g lecytyny.
o 17 na trening już się nie moge doczekać
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-21 13:50:21
Piątek - Treningowy
Spałem sobie do 10 potem omlecik. Zbrakło mi jogurtu więc zjadłem z ketchupem i majonezem.
O 13 zjadłem twaróg + 3 komrki Grachama + ogórek konserwowy + 40 g nasion + wypiłem dla smaku plusza
Teraz do tego łykam 1 kaps omega-3 i 5 g lecytyny.
o 17 na trening już się nie moge doczekać
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-21 13:50:21
...
Napisał(a)
Trening A:
1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 90 kg / 10 x 95 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg /
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg / 8 x 75 kg / 8 x 75 kg / 7 x 75 kg /
3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 27 kg / 10 x 30 kg / 8 x 33 kg / 8 x 36 kg /
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x / 10 x 50 kg / 8 x 55 kg / 8 x 55 kg /
5. Pompki na poręczach 3x 10
6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x / 8 x 33 kg / 8 x 33 kg / 8 x 35,5 kg kg / DO PRZODU 2,5 kg!
Wrażenia:
- Z każdym treningiem ćwiczy mi się coraz lepiej. Serio.
- Dzisiaj jednak czułem troche mniej siły w klacie.
- Pompa znowu wyśmienita
Kurde no wkurzyć się można! Co chwile mi sfd nie działa!!! Nie wiem czy to przez tą nową promocję takie zawieszenia...
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-21 23:18:40
1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 90 kg / 10 x 95 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg /
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 70 kg / 8 x 75 kg / 8 x 75 kg / 7 x 75 kg /
3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 12 x 27 kg / 10 x 30 kg / 8 x 33 kg / 8 x 36 kg /
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x / 10 x 50 kg / 8 x 55 kg / 8 x 55 kg /
5. Pompki na poręczach 3x 10
6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x / 8 x 33 kg / 8 x 33 kg / 8 x 35,5 kg kg / DO PRZODU 2,5 kg!
Wrażenia:
- Z każdym treningiem ćwiczy mi się coraz lepiej. Serio.
- Dzisiaj jednak czułem troche mniej siły w klacie.
- Pompa znowu wyśmienita
Kurde no wkurzyć się można! Co chwile mi sfd nie działa!!! Nie wiem czy to przez tą nową promocję takie zawieszenia...
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-21 23:18:40
...
Napisał(a)
sfd - zawsze tak kieprawo dziala
ps. Dobra siła juz w przysiadach
- dawaj wieksze przeskoki ciezarów w progresjach
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-22 20:55:49
ps. Dobra siła juz w przysiadach
- dawaj wieksze przeskoki ciezarów w progresjach
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-22 20:55:49
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
Polecane artykuły