to teraz policz ile to b/w/t i ile kalorii. jak thermostim nie podzialal, zero, efektow jak pisales, tzn, ze dieta byla slaba. bo bez spalaczy by cos zawsze poszlo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-18 11:05:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po łuku ze skrętem przedramion do zejścia się sztangielek nad klatką- w razie wątpliwości chodzi o coś takiego: Tylko miej na uwadze, że ja tak sobie ułożyłem, ale można całkiem inaczej. Mam nadzieję, że przeczytałeś linka który ci wcześniej podałem- tam jest sporo przydatnej wiedzy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 00:50:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miej na uwadze, że ja tak sobie ułożyłem, ale można całkiem inaczej. Mam nadzieję, że przeczytałeś linka który ci wcześniej podałem- tam jest sporo przydatnej wiedzy. Spróbuje podobnie ćwiczyć do tamtego artykułu może będę miał trochę lepsze efekty. A jak po twoim typie ćwiczeń z efektami? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-22 00:50:59
witaj, w sumie to co zaprponowales moze byc, bez problemy wykorzystac mozna przedstawione przez Ciebie suplementy. kwestia czy wybrac spalacz, czy tez bialko powinna byc juz uwzgodniona z Twoja dieta Która kreatyna i spalacz twoim zdaniem będzie odpowiednim wyborem ? Czy mógłbyś zaproponować jak dawkować wszystkie suple, które wymieniłem, czyli [...]
[...] sylwetki i swoje priorytety i nie do konca chcesz wyciac do kosci jednak 13-14% bf-u to jeszcze nie jest koncowka redukcji, a mozna powiedziec ze jej sordek i to taki blizej poczatku niz konca niestety;-) chyba, ze nie zalezy CI na tym, aby progresowac z rozbudowac miesnia w przyszlosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-05 17:05:29
bardzo dziekuje TomQ ;-) gdyby coś z czegoś rezygnować to co byś wyrzucił? Czy jest sens brać i ZMA i GABA czy lepiej przetestować osobno ? Wiem tyle, że ZMA na mnie działa, GABY nie jadłem ok widzę, że wyrzuciłeś ALC i różeniec. Spalacz na początek redu niepotrzebny, popraw mnie jeśli się mylę. Coś byś dorzucił jeszcze? Zmieniony przez - BartoO w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
imo nic z klata nie widze niepokojącego, reszta tez jest niedorozwinieta, ze tak nieszczesliwie sie wyraze. trening do poprawy niestety jest Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-16 23:41:15
co do slodzikow, jeszcze nie pojawila sie zadna obiektywna publikacja jakoby byly one szkodliwe dla zdrowia Ale kilka artykułów zniechęcających w internecie się pojawiło: https://astromaria.wordpress.com/tag/sukraloza/ http://kulturystyka.pl/suklaroza-i-inne-paskudki-slodzace/ Nie znalazłem artykułu w którym jest powiedziane: Suklaroza jest [...]
witaj> skala testa zazwyczaj podawana jest w ng/dl lub ng na ml. Czyli ilosc testa na mililitr i ilość testa na decylitr. wiec wszystko zalezy od labo jaki rodzaj sklai wykorzystuje. Czasem inna jest skala na testa wolnego inna dla calkowitego itd. Z Twoich wynikow widac jasno, ze test calkowity jest znacznie powyzej normy, z reszta test [...]
Dzięki za odpowiedzi, wczoraj zacząłem brać kreatynę. @TomQ-MAG, wl robię raz w tyg, 5 serii: ostatnie 2 treningi używałem takich obciążeń: 20kg x 10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 4 - i tu mam problem z 4tym wyciśnięciem, a kilka miesięcy temu kończyłem 90kgx4 Miesiąc temu, zaczynając trening na masę/siłe zaczynałem od większego ciężaru, ale [...]
zastosuj klasyczne 5x5 w WL, powinno pomoc;-) lub zerknij na ten schemat /SFD/2017/10/18/ab91d6517cb84ad18138bbbac42658fb.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-18 14:45:47
@TomQ-MAG dzięki, może za jakiś czas spróbuję, faktycznie w kwietniu 90kg x 5 było na koniec 5x5. Na razie ćwiczę ligtowym treningiem 4serie rozgrzewki + 1 seria z max ciężarem x4 lub 6 powt, myślę, że pójdzie od kreatyny, cięższy trening zostawię sobie na później. @flex dzięki, na razie będę ćwiczył lightowo, w dłuższym okresie nie chyba nie dam [...]
Panowie, bede kupował ten spalacz ,wiem ze mam w nim 15mg joszki. TomQ twierdzie ze to nie jest wersja HCL . Zastanawiam sie czy dokupic joszkę. To bede ostatni szlif. Joszkę wyczaiłem taką hcl-200k-johimbina-yohimbe-10mg-hcl-z-us, nada się ? Generalnie powinno sie przyjmować 0,2mg joszki na kg masy ciala. U mnie 0,2x75kg=15mg. Ten spalacz by [...]
TomQ powiedz mi tylko tak szczerze. Czego mogę się spodziewać po MACA, prócz non stop piejącej pały. Ja bardzo agresywnie reaguję na adaptogeny po tym względem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]