TomQ

[...] przysiady - zawsze staram się wycisnąć z nich jak najwięcej, czasem po jednym ćwiczeniu mam dość :P Robiłem tak na splicie i niezbyt mi się to podobało :P Zresztą na redukcji jest czasem lipa z siłą i motywacją, szczególnie jak się jest na low carb, jest się endo i robi się interwały 3x w tyg :P TomQ - wrzucę te zmiany o których wspomniałeś :)

znowu zaczyna sie to samo...%-) http://www.sfd.pl/Ocena_treningu-t1070318.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-19 22:20:24

TomQ myślisz, że wystarczy spalacz+bcaa+kofeina? +ew.samo aakg/cytrulina/NOZ IV/White Flood? Ktoś wie ile AAKG i cytruliny w składzie ma NOZ IV? Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-22 23:48:25

jak Ty jestes w stanie funkcjonowac jedzac 120g tluszczu na posilek? i to Twoje makro tej diety to zadne LCHF. jestem od ponad roku zaadpotowany do czerpania energii z tluszczu, gorzej mi idzie zjedzenie 50 g cukru, nie LCHF to nie jest tylko co? Trudno powiedzieć czy w ogóle tłuszcze w takiej ilości na raz zostaną wykorzystane w pelni rozwiń [...]

Tomq poslalem jescze raz, jakis blad byl %-)%-) ale niunie

Tomq nie wiem co jest %-) mi na emaila przychodzi ze jakis blad wyskakuje i ... moze poslij tu emaila wysle nie przez sfd tylko normalnie

Demono12 - dam barteklip9 - suple raczej niz ziemniaki, chocnie tresc nie musi byc oderwana od tematu zywienia TomQ - ja tu sprzatam wlasnie

Witaj! 1. Plan to 20 tygodni enan 250mg na tydzień. Myślę, o 125mg co 3 dni czy zostać przy 250 na raz? ja bym rozbil na dwie dawki, zeby bylo mniejsze wahanie srodka w organizmie 2.HCG kupione na pierwsze 2 mce po 5000, planuje właśnie co miesiąc dla wygody. sa rozne skzoly, obencie ja jestem bardziej przekonany do opcji 2x w tyg po 500j 3.Inne [...]

[...] tak na to patrzec na pozostałe pytania odp sobie sam. bo dotycza bardziej Twoich pogladow, niz konkretow, dotyczacych naszej pomocy. Twoje zdanie jest inne na temat kulturystyki, strong man czy SW, wiec musisz wybrac taki sport, i sposob trenowania, ktory sprawi, ze bedziesz szczesliwy :-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-12-23 10:47:07

za wczesnie na foty Może i wczesnie ale nie jest zle,przynajmniej będzie lepsze porównianie pozniej. Masuj kolego masuj ;)

Cześć TomQ-MAG. Chwilowy brak czasu z uwagi na pracę. Treningi zrobione ale czasu na dziennik już nie :) Trening: w zeszłym tygodniu wjechały dwa albo trzy zdaje się. Kręciłem się w okół ćwiczeń złożonych wielostawowych. Dokładnie nie pamiętam, z rzeczy wartych uwagi: Przysiady: ogromny progres, posiedziałem nad techniką i w mig załapałem. W [...]

w takim razie dałoby rade bete 4g przed treningiem (jak na opakowaniu), a po odpuścić i same BCAA wziąć? Czy jednak lepiej jak TOmQ radzi, 3 przed i 3 po?

i dba o prawidlowy poziom testa :) http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-02 20:51:32

Podejrzewam ze ilosc tej witaminy c by musiala byc dosc spora. Nawet obecnie sa tendencje do ladowania witaminy c do supli okolo treningowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-09 20:05:29

[...] kofa 200-300mg przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html carbo+bcaa na treningu 50-70g+20-40g bcaa xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-29 21:17:14

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

Dostałem bana na 3 dni za łamanie regulaminu akcji Tak jak moi koledzy ponizej Kapej oraz TomQ-MAG Kolejne osoby dostana bana na 7 dni - info od moda. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-05-27 21:32:52

widze, za doszly nagrody:-) %-)

TomQ proszę o usunięcie dziennika, dodamy go na końcu. \-)

wersja na tricka tych pompek? tak, na tricka