TomQ

TomQ na mnie najlepiej dziala taka zmiana pracujacych ze soba partii na treningu

Wiem TomQ... to temat z dawien dawna , wysłałem PW do remika żeby przeniósł do dzienników , ale byłeś szybszy %-) zdenerwowałeś tym remika 8-)

dorzuc fot jak cos doedytuje do pierwszego posta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-13 12:12:08

wszelkiego rodzaju mierzenie na miarki/łyżki etc to dla mnie trochę jak "na oko":-) Jeśli chcesz mieć dokładną porcję musiałbyś zaopatrzyć się właśnie, jak mówi Tomq, w wagę;-). no chyba że nie zależy Ci i możesz czasem dać ciut więcej(krzywda Ci się nie stanie, tutaj raczej kwestie finansowe grają znaczną rolę:-))

[...] ashwagandhy. Innych suplementów takich specjalnych na to nie brałem. Spróbuj sobie cynk i magnez albo masz też takie połączenie magnez z ashwagandhą. Ogólnie to na problemy z kortyzolem najbardziej wpływa dieta moim zdaniem i sen. A no i wypłata też pomaga na wysoki kortyzol hahaha Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-29 22:46:40

Chyba nie ten dział Tomq co? :) Żeby nie było off top - skuteczna kreatyna :P Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-30 12:59:25

Dokładnie TomQ poruszył chyba najważniejszą kwestie w Twoim przypadku czyli psychika. Czy ja w ogóle dobrze rozumiem ze Ty sam sobie przepisałeś ten lek SSRI i bierzesz go od 4 lat? Jak widzisz namieszał Ci on w hormonach, może to jest momoment zeby go odstawić? Aczkolwiek ja od razu mowie ze ja sie na tym kompletnie nie znam i bardziej sie [...]

no ja z doswiadczenia CI pwoiem, ze dieta i treningami mozna zdzialac cuda, a jak dojdzie do tego nieco saa to wtedy ma miejsce prawdziwa magia :) oczywiscnie nie ma cudow i magii jak leza podstawy. Ja sam pomimo juz pelnoletnosci stazu w tym sporcie czasem sie lapie, ze jeszcze moge mocniej podciagnac posilki, czy jeszcze mocniej popracoiwac na [...]

nie ma godziny 24.30. doba ma 24h, nie 25h, wiec 24,5 nie istnieje. jakby doba miala 25h, to by byla 24.30, a tak to idzie na godzine pierwsza, czyli piszemy 0.30, bo czas liczony jest od poczatku i zmierza minutami ku pelnej godzinie. Nie wiem czemu chlopak sie spina, ja zartobliwie napisalem to moze ty spokojnie mu wytlumaczyles :-P

TomQ-MAG zaproponowal normalne dawkowanie w dni treningowe a w nie treningowe 2x 5 g mono. Co o tym myslicie?? ps. oczywiscie zdaje sobie sprawe z roli diety

jestem podobnego zdania, zawsze lepiej wystartowac z delikatnego pulapu kalorycznego niz przedobrzyc i zaobserwowac podlewanie ja zazwyczaj jak zaczynam to nawet diety nie zmieniam tylko przez aktywnosc podkrecam metabolizm , kalorie musza byc raz zeby dobrze sie czuc, dwa bylo zdrowo, trzy miec z czego zbijac ;-)

wrzuc creatinebeta alanine (w formie razem) do tego dokup mono jeszcze solo z bialek whey 95 i gitara;-) ewentualnie Pump IT jak chcesz sprobowac jakiegos pre O coś takiego chodzi??? czy nie brac tabletek 1 skoro biore opcje 2??? 1- Creatine Tabs Monohydrat kreatyny w tabletkach 2-Creatine + Beta-Alanine Połączenie Kreatyny z Beta-Alaniną 3. [...]

na smaku mi wcale nie zalezy. potrzebuje porady co wybrac z tych pozycji które ja przedstawiłęm i o których pisał Tomq bo nigdy w zyciu nie masowalem na suplach i nie wiem jak sie do tego zabrac :) Czyli na poczatek wystarcza mi w zupelnosci pozycje 1. 2.lub 3 do wyboru czy chce smakowe czy nie? 4. ale zamiast tego białka z soja wziasc [...]

wrzuc creatinebeta alanine (w formie razem) do tego dokup mono jeszcze solo z bialek whey 95 Czyli: 1) creatine + beta alanine 2) monohydrat (Creatine Powder Super ) lub wspomniany jabłczan TCM creatine. 3) whey 95 Sam monohydrat (powder super) czy jabłczan TCM starcza na dosć długo przy dawkowaniu 5g codziennie, więc pozycja 1 + pojedyncza [...]

I tutaj się zgodzę w 100% z tym, co napisał TomQ. Zacząłeś trochę źle, bez większego profesjonalizmu i teraz będzie problem, dlatego odpocznij sobie do świąt, a po świętach zabierz się za DOBRZE PRZYGOTOWANĄ dietkę i plan. To Ci się bardziej opłaci.

hahaha jakie glupoty piszesz masakra. nacpales sie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-24 19:48:24

rownierz wezne udział wlasnie TomQ-MAG dobrze pisze

ok PS: cos podejrzanie cicho sie zrobilo... pewnie przeczytali, ze bedziesz chcial obiadu i zrezygnowali z konkursu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 15:41:08

[...] 112985 28391 2014-07-09 12:02:44 ojan 45 25396 3207 2014-07-04 09:46:55 Ziperon 41 43627 7335 2014-07-11 15:44:02 xzaar77 37 44529 4387 2014-07-07 10:42:44 TomQ-MAG 36 359709 93756 2014-07-13 21:07:28 MaGor 36 25215 4298 2014-07-12 10:25:37 domer 34 230711 34521 2014-07-13 02:40:31 RafalRRRR 34 42190 4843 [...]

zalozyles temat jak dziesiatki innych na sfd dziennie, wystarczy poczytac wyciagnac wnioski i cos rozpisac, bo za ciebie nikt tutaj nic nie zrobi ja rozumiem że nikt tutaj za mnie nic nie zrobi... to jest tylko pytanie gdzie umieścić taki post, gdyż jestem nowy na tym forum i nie wiem co gdzie i jak,