TomQ

jeszcze 3 do 370 mi barkuja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-23 16:06:06

tomq dawales filmik na konkurs keltona?

Skoro już tutaj jestem, to mam propozycję ćwiczenia na głowę lateralną barków: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw równie dobra jest wersja na bramie, stojąc bokiem do wyciągu puszczając linkę za plecami:-)) Zgadzam się.W sumie zapomniałem o tej wersji.Chyba wrzucę ją do nowego planu.

co do planu: W A - barki daj przed treningiem ramion. moze byc cos bardziej zlozonego niz odwodzenia W B - na klate daj cos mocnieejszgeo niz rozpietki, rozpietkami mozesz uzupelnic jej trening, ale jako podstawe wyciskanie/dipy powinny sie nalezc, podobnie z barkami. Zgadzam się, w planie A jest wyciskanie i dipy na klatę, w treningu B tylko [...]

Odświeżę bo rzeczywiście Tomq ma racje, tworzą się tematy bez potrzeby.

to, ze angazuja wiele stawow jednoczesnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-01 13:39:18

DNT 5g, DT 10g tauryna nie daje nic praktycznie. nie liczac tej spelniajaca funkcje w organizmie, ale jej dodatkowa podaz nie jest konieczna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-05 18:37:30

TomQ-MAG , ja jem na prawdę czysto , ale aeroby również chcę robić. Napisałeś ''rozgrzewke zacznij od podkrecenia obrotow organizmu czyli 5-8min na rowerku itd'' Czy na pewno rowerek? Tam nie ruszamy całym ciałem , pracują tylko nogi. Nie lepiej by było wybierać orbitrek/bieżnia (marsz)? Jak zaczynam tak rozgrzewkę to tempo robić takie samo jakie [...]

jedni piszą l -leucyna inni leucyna to jest to samo, najlepiej sie skupić na bcaa jak podał TomQ, całodzienne jak beef amino to to nic innego jak białko w kapsach czyli przepłacasz.

j/w nie popadajmy w skrajnosci jak na etapie amatorskim bedzie okolo 80% dograna dobrze to bedzie ok oczywiscie wiadomo, ze nie odnosi sie to do zapotrzebowania kalorycznego, bo jak dostarczysz 80% zapotrzebowania to nie urosniesz to jest prosta zaleznosc akurat Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:28:27

[...] może zrobić przez te 2 tygodnie ferii redukcję (potem bym wrócił na masę)? Czy taka redukcja by coś dała, czy nie zostałby zachwiany i zmarnowany dotychczasowy cykl masowy? Dzięki TomQ-MAG Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2013-01-19 18:45:21 Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2013-01-19 18:45:58 Zmieniony przez - Fil164 w dniu 2013-01-19 18:54:05

TOMQ w takim razie dlaczego nie jest odpowiedni, co jest w nim nie tak? Brałem scorcha i nie działał, a dietę i treningi mam dobre, schudłem ponad 3 kg w 4 tygodnie i to jest koncowka juz mojej wycinki więc chcę dopalić się nim..

zamiast stewi lepiej dac ksylitol, ksylitol jest lepszy od stewi?

daj 16g bcaa przed trenem, a po wegle+bialo, przerwa w miare ok, zalezy jak duzo jesz przed trenem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 14:54:56

akurat zgadza sie z przykladem ktory opisalem%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c739823a325e4ccc82b478e187452b3a.JPG Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-23 10:52:06

TomQ, Anubis, chciałem tylko powiedzieć, że coś słabo wypadacie w rankingu miesiąca %-)

Zagadaj z Tomq-MAG. Jak zobaczysz jego "staty" to zrozumiesz %-) DM- masz tyle wzrostu? :< Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-03-02 22:54:29

chcecie zobaczyc jak TomQ pakuje na silce po wzieciu swoich miksow?

zobaczysz jak TomQ tu wpadnie to Cię zj**ie !!:-D

Siema koksy TomQ niby glukozamina to placebo ale mi pomogla Jak bralem nie bylo zadnych problemow ze stawami Co powiesz na to ze kumpel bral glutamine z kreatyna i mowil ze mu zaj**iscie sila szla :D