[...] zapotrzebowanie to ok, ale watpie. Jaka waga? obliczajac: 80gbialka-40kg wagi 40kg wagi 30% 80kg wagi 60% 120kg wagi 90% 133,33 kg wagi 100% zapotrzebowania na bialko. A wiec z moich obliczen wynika, ze jezeli wazysz 133kg to taka ilosc bialka z prochu jest ok. chyba, ze mi sie cos pomylilo? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-30 17:49:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim zdaniem dorzuć z 200-300 kalorii , gainera używaj w potrzebie dodatek do diety może ci zastąpić to jedzenie o ile zmieścisz to wzsystko w swojej diecie zamiast np 2 razy kurczaka z ryżem zamień na 200g gainera :) co do jedzenia bo nie wiesz co jeszcze jeść idź do biedronki po ciasto francuskie nie wiem zrób je z twarogiem duzo kalorii , [...]
[...] jak masy i sily to panie idz pan w chooj a jak lepszego samopoczucia to mozesz sprobowac imo twoi koledzy to chybe nie znaja sie na rzeczy... dodam jeszcze ze 70 capsow to jest tyle co kot naplakal. lepiej zjedz sobie to ot tak i nie trac nawet tych 15ł na testosterol tyllko kup za to kuraka. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-21 17:30:51
zaraz zerkne co to jest za cudo ten polution. wiem tomq juz zerknalem wczesniej tak gwoli uscislenia, to z tego co siegam pamiecia probowalem: - mono - cp - hp - xp - storp+shock napisalem to zebyscie mi tego samego nie proponowali pewnie cos jeszcze bylo, ale juz nie pamietam. tak wiec piszcie prost co jest teraz na topie. slyszalem o tej calej [...]
[...] mi tak wygodniej. po drugie nie kazdy ma zdolnosci polonistyczne. PS na forum podanym przez ciebie tez znalazlem taka osobe o nicku: szyms cytuje: Dobry pomysl z ta grupa :wink: a mysle ze znajdzie sie troche osob :] link: http://www.forumksiazki.pl/topics48/lastfm-nasze-konta-vt8121.htm fail Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-13 16:09:31
skoro obecnie zatrzymala sie masa ciala, to konieczne jest dalsze podbicie kalorii mozna wtkorzystac w tym celu np gainera;-) Tu masz odpowiedz musisz dodac kalorii
Mono możesz brać np. od vitalmaxa , tanie i dobre http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Rozpisz może dokładniej tą dietę ? I poczekaj jeszcze co na to TomQ odpowie ;]
Brać coś z dodatkiem tauryny czy czyste mono najlepiej? Tanio masz np beta bolic http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html Warto tego spróbować? :-D TomQ wyżej pisał, że jak stack to nie będzie tanio dlatego pytam
nikt nie kaze zaraz trzaskac znacznych obciazen;-) mozna zaczac wszystko z glowa na spokojnie no niby tak ale ja ważę około 170kg i nic nie robiłem przez około 2-4 lata tak wegetowałem po prostu i teraz chcę wrócić do życia więc nie wiem czy nawet z małymi ciężarami by było spoko tak odrazu