TomQ

w Carrefour dorwalem ostatnia sztuke%) musicie sledzic dziennik Snicka bo u niego wypatrzylem ten ketchup%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-08 12:19:53

[...] przedramion jednoracz modlitewnik maszyna , 4 / 12-10 +lyda jak widac po planie dorzucilem dwojki do treningu Pull ktorych brakowalo jednak. po treningowo: 10g EAA 5g CEE 3g BA 60g WPC + /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c33246bd0f42a7ba86038ccfcbc8d3.jpg \-) taki maly cheat meal po treningowy%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-14 22:04:33

Leze w dwuosobowej sam:-) Dieta 60g wpc 10g bcaa 1 kostka czekolady :-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-18 20:30:57

wlasnie zmiksowalem mieso+ziemniaki i sos i czekam az ostygnie:) podziwiam Cię, że to zjadłeś %-) zdrówka życzę :-))

niedlugo miksuje schabowego bez kosci z ziemniakami i sosem jak wczoraj%) Dobrze, że napisałeś, że bez kości, bo już bym podejrzewał tutaj jakieś przepisy a'la McDonald %-) ... troche lodow jeszcze zjem, ale ogolnie wbrew powszechnej opinii mam zakaz jedzenia lodow;-) Panowie, mamy tutaj rebelianta %-)

Tomq 95kg, ale szczypior %)

[...] obecnie Zielona kawa witamina c witamina b6 zma trib daa o3 maca d3 garlic kreatyna BA Dzisiaj zjadlem juz banana%) z takich stalych posilkow. reszta blendy roznego pokroju, bazuje glownie na jajach. mysle, ze od poniedzialku bede probowal cos jesc juz miesnego:) a mam takiego smaka, ze szok. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-25 20:52:08

Ja planuję robić priorytet na łapska we wrześniu jak teraz zejdę z 4-tygodniowej redukcji. Zobaczę jak to mi wyjdzie i liczę na konkretne przyrosty. TomQ, jak podejdziesz do tego prio po splicie? Duże ciężary, mało powtórzeń?

jezeli mowa o tej wersji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 to jest calkiem spoko. osobiscie widzialem nieco inna, bardziej wymagajaca objetosciowo, stad pozostala mi taka opinia;) bedziesz podchodzil pod niego? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:41:46

[...] na hummerze 5x8-12 6.Wyciskanie neutral barki maszyna 4x12 7a Wyprosty 4x8-12 7b Uginania 4x8-12 8.Allaszki 4x8-12 i tyle w temacie:) dzisiaj w koncu juz pompa lepsza, wiecej posilkow dobrej jakosci wiec od razu sily wracaja. Micha na dzisiaj to kilogram piersi z kurczaka+dodatki%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-30 14:47:24

Prace brzuchów %-) Podpisuje sie też pod pytanie Kurka i zapytam też Tomq jaka liczba bylaby najlepsza jesli tylko wylacznie zależy mi na zwiększenie mięśni brzucha ?

Ja robie jak wyzej i tez sprubuje na malej ilosc rep . Tomq cojeszcze polecasz zeby ten brzuch byl mocny i zeby miesnie byly duze?

ja cukru zero, nie liczac browarkow:) zawsze jak nie mam ochoty chlac, to zglaszam sie na ochotnika by prowadzic%-) wtedy ludzie szybko sie nap******ą, a ja tylko jem%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-03 20:39:44

parafina z pylem wulkanicznym rozgrzana do 50 stopni:) zaj**ista sprawa na pospinane, obolale miesnie, do tego masaz gleboki i gitara:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-07 20:30:51

[...] pobawilem sie troche butelka, pileczka i stretchingiem%) czas zaczac solidniej przykladac sie do rozciagania kulszowo-goleniowych, naprezaczy, biodrowo-ledzwiowego i czworki. zarty sie skonczyly. tutaj gotowiec na dzisiaj:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5cf1539fbb84cdb90c867ea1a9b477f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-13 20:49:33

TomQ się nie nadaje na ochroniarza, jest sprawny i nie ma grupy inwalidzkiej %-)

na na szczescie mam teraz 2 dni off, dt i 3 dni off, bede lenil sie w sensie treningowym%) bo jeszcze praktyki do polowy wrzesnia i praca, a w pazdzierniku uczelnia sie zaczyna, i nie wiem czy rownolegle jeszcze podyplomowki nie zaczne%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-27 16:34:07

Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres? teraz [...]

zauwazylem, ze jak slucham muzyki na sluchawkach to lepiej trening idzie, nikt nie zagaduje itp%-) i jeszcze do tego groźne spojrzenie, chociaż nie Tomek ma zbyt łagodną aparycje };-)

[...] maszyna 4xmax 5b Wspiecia na stepie masa ciala micha trzymana kompletnie, wpadlo okolo 4200 kcal, zaczynam mniec duzy apetyt, musze uwazac. regeneracja pomimo obecnego trybu zycia nie jest najgorsza PS skonczyla mi sie przed treningowka GEAR Pre Shock, chyba czas na treningi na kawie z cola%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-05 21:34:55