TomQ

[...] DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-13 23:02:39

[...] DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminki Dieta 3800 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/597baa9cca0446818ac6a6a6d8d7596b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160a906ee4754dd6a0615a412fa07952.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29ae63990a9043fda1113006a738efad.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-15 21:10:06

Tomq jesli bylo to wybacz. Ile sypiesz ST+DI przed treningem? Wiem ze polecales to polaczenie. Pozno trafilem, ale powodzenia dalej:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-18 11:30:10

[...] a tutaj miks Rumcajsa przed zblendowaniem%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43f9479090f44189a6e121e4a47edbc2.jpg najlepiej smakuje schlodzony:)) ogolnie warzywa z marketow zaczynaja smakowac jak papier, ostatni raz kupilem pomidory dzisiaj, czas na klasycznego brokulka sie przerzucic%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-18 22:41:25

[...] 8. Wyprosty wyciag gorny 2x40 czas 45min wysoka intensywnosc, nie ma lipy%) Suplementacja Przed treningiem HighKick W trakcie BCAA Po AD+BA Dieta 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/219edb69614648c2825a02a10ccfb79c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c50153b1cef498fb327f9abd81c3fcc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-19 22:14:32

Karmowski cwiczy codziennie a ty nie dasz?%-) On cwiczy dla pieniedzy %-)

zdjec%) jak bede w polowie moze cos sie uda cyknac tylko gdzie taki wielki aparat znajdziesz co Cię obejmie %-)

[...] dobre zeberka wpadly%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b19812eb05ae40cd984ed4fba3e4bfeb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c19c4cf1e22f4c129ffa67e106559a6b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ec3040475b4f469939e5715c4ab663.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03faf255a4b4825b1391c4aec98a042.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-22 22:08:23

Niby na gerze wstrzymali wszystko a jednak dostać można %-) Ile już na "odwyku" jesteś TomQ?

[...] ilosc majonezu do smaku, wyszlo BOMBA kalorycznie rowniez,. wiec trzeba uwazac%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38d0a1b6f50e470f9d7cf701ba2658a4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c572e9028ed54e338ef4b3a40cad16be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf3b50ed13a847219c7085d4037627bc.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-23 21:51:53

stala suplementacja obecnie. hcl bedzie leciec 5g w dt, ba tak samo tylko w dt:) ogolnie zjadlem okolo 700g tej szynki dzisiaj+okolo 300g kury z mies, no i wpc chwilowo zmienilem na izolat, 30g po treningowo izolatu pije naturalnego, trzeba odpoczac od tych smakow wszystkich:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:53:46

[...] 3.Wyprosty 4x12 4.Uginania 6x8 5.Suwnica stopy blisko siebie nisko 2xmax 6.Wspiecia stojac 4xmax 7.Wspiecia siedzac 3xmax Suplementacja Witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po HCLK+BA Przed snem T-STERON Dieta 4500 kcal Info Wypiska za wczoraj:) dzisiaj juz normalnie bedzie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-03 18:46:59

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72fb895ad08e4a57bdecc6ec890d4109.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0483a9b21474f88afcc104f56939ce8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aad24be7d38e406da93227b45d694cf4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b1bf7ada554db5a3081bc2b9d645e7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-03 20:51:55

[...] oczy kleja mi sie maks, o 22 klade sie spac:) 6.30 pobudka jak zawsze Suplementacja Witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff735e571f84df8a0f4ca0a4d93ec63.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2666297b5c9140e78f48cb2ee602fc83.jpg w sumie juz znudzilo mi sie fotografowanie kury%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-17 21:21:32

Dla mnie tez te swieta inne niz zawsze. Nie ma tej magii %-) Tomq te 4,5 tys kcal z samego jedzenia czy prochu tez jest w tym troche?

nie namawiam do zlego, ale okres swiateczny jest najlepsza okazja by zbladzic:)) Ale nie w mc donaldzie jest tyle dobrego w domu ze i tak tego sie nie przeje

tak:) smietanka na nim z majerankiem sie ladnie zarumienila:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-25 15:45:19

[...] na suwnicy 4x12 5.Wyprosty 3x12 6.Uginania 6x12 7.Wspiecia stojac 3x12 8.Wspiecia siedzac 3xmax 9.Wspiecia stojac bez ociazenia 3x max juz na treningu czulem lekko spadek mocy, jeszcze nie podejrzewalem, ze cos mnie bierze;-) Suplementy witaminy Przed treningowo Pump IT Dieta 4600 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:37:37

[...] lepiej, wpadlo 1800 kcal jak do tej pory, bilans moze zamkne na 3000 kcal jak sie uda:-) ogolnie zaj**iscie dziala na mnie VIcks do picia na przeziebienia:-)) KOZAK!!!!!!! Suplementacja witaminy zaladowalem potrojde dawki witc i czosnku Dieta zaplanowane minimum z 3000 kcal, moze sie uda:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:45:36

[...] za 01.01.15 DNT dzien po sylwku, odpoczynek i regeneracja%) Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da6c1b03e63a4b6d82c86f7416964ea5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5767df65af264233a7629a5a4c6ac2f4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-02 17:30:56