Mi

mam jeszcze takie pytanie wybrałem sobie trening ogólnorozwojowy i mam dylematy ile robić serii i ile powtórzeń na każdą partie mięśni i z jakim obciążeniem pomóżcie mi z tym

Barki? W ktorym etapie? Tylna glowa to pracuje, ale wlasnie przy szerokim uchwycie.. a przy wakim - jakos nie wydaje mi sie. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

odpowie mi ktos czy niebardzo??

5g, 5g, to mi nic nie mowi, ja mam kreatyne w tabletkach i poprostu nie wiem ile mam ich dziennie zjadac.

odbijam ale chyba nie wejdzie bo już sie wymienialismy miałem wrażenie że dzisiaj dałem dupy na forum i wszyscy na mnie wrzeszczą łacznię z Tobą idę spać moze mi przejdzie

No i mi się wydaje, że to jest obwodowy...Gdzie ja znajdę tego Michaila-już od jakiegoś czasu nie pokazuje się na SFD. Poleciłam ten trening koleżance...zobaczymy jakie będą efekty.

dokladnie chodzi mi o wytrzymalosc czy nie bedzie juz tak teraz ze po 2 cyklach nie bede czul jej dzialanie albo dzilanie bedzie mniejsze?

Wyciskanie hantli na barki, triceps na wyciągu. w obecnej chwili to te ćwiczenia, bo ja mam tak ze co jakiś czas zmieniają mi się ćwiczenia które lubie najbardziej

No a może sie znasz i doradzisz bialko do 40 zl max 50;) tylko takie jakieś male co można schować, bo jakby siędziewczyna dowiedziala to mialbym cięzko :D, jeśli się na tym znasz to doradz mi. Myslalem o CM3, bo to tabletki i moge schować a tu proszek bialko i musze mieszać za duzo roboty. ;)

Nie pozwala, ponieważ uważa to że to jest niezdrowe ;) a zalezy mi na niej to slucham się tego ;) i pytam was.

mam problem z przytyciem, mimo roznorodnych diet sila mi rosnie jakosc miesnia a jedynie na odzywkach przytyje na cyklu 2-3kg chodzi po prostu o przyrost masy nie patrzac na inne rzeczy typu sila. pzdr

Witam. Podeślij wszystko mi czyli listę cene i fotki na maila: [email protected] Pozdro

Kolega zrób zdjęcia wszystkiego i podeślij mi na maila [email protected] Tam się dogadamy Pzd.

Wydaję mi się , że jest to tylko półśrodek, wolał bym poznać genezę tego zjawiska, może to problem z krążeniem, przemęczenie , tylko dziwne że dopiero teraz by to przemęczenia miało wyjść . Dodam, że te sińce mam dookoła oczu, nie tylko na dole , w kącikach oczu nawet mam...

sigma czego nic mi nie odpisałeś

NIESTETY troche bardzo malo ale chodzi mi o plan zeby nabrac tej masy

Chodziło mi oczywiście o dział "trening dla początkujących" (już edytować nie mogę) I jeszcze jedna sprawa: robienie 2 serii pompek dziennie nie da Ci masy, ani siły w zasadzie jakoś specjalnie. Proponuję jakiś prosty, nie przeładowany plan i wio.

ogl to triceps mi pompki robia..a biceps mam pompe od 12 roku zycia ale zaczalem robic pompki i jest ok 4-5 cm wiecej

robie swoją ale śniadanie mi wyszło że jem 1286 kcal lol :D

Tak jakos mi sie codziennie cos nowego przypomina :P przepraszam no : C