Mi

a czy ktos by mi mogl ustalic program i dobrac diete zebym przytyl z 12 kg

najbardziej pasowalo by mi sprzedac wszystko na raz jednej osobie, poczekam moze znajdzie sie kupiec.

I jak byś mógł to podaj mi wymiary tego atlasu (wys., szer. i dł. Nie muszą być aż takie dokładne).

Powiedz mi jeszcze ile kg na tym stosie ma ten atlas.

Niby tak ale wydaje mi się że jednak zbyt szczupły jestem w tym miejscu. CHciałbym nad tym miejscem troche popracowac.

Dokladnie ,chodzilo mi o to ,zeby powtorka była bez cenzury

obciążenia do sprzedanie nie wiem czemu mi wrzuca "kupie"

Wole siłę wykorzystać w SW jak najbardziej ale nie chcę gubić wagi, bo masa mi odpowiada w sam raz a sylwetkę jeszcze chętnie poprawię

myślałem o treningu crossfit. A o suplementacji to jakieś aminokwasy rozgałęzione + białko trec whey 100, a co do kreatyny to właśnie skończyłem cykl z jabłuczanem cm3 no to mi dużo pomogło i do tego białko 80%

Ja nie mówie że to ćwiczenie jest słabe. Przeczytałem artykuł roniego i mi wystarczy wprowadze to ćwiczenie do treningu ;)

Dzięki za pomoc. Tren codziennie? Z dupy sito.A na jakich dawkach docelowo ten tren można podbić? I czy tren co dwa dni ma sens tak jak chcialem (chodzi mi tylko,że iniekcje codziennie mogą być uciązliwe :) ) no ale jak bomba to bomba :)

co to znaczy "spuchł mi mostek"?

Po treningu nic mnie nie bolało,dopiero w następnego dnia miałem zakwasy.Niby nic dziwnego,lecz kiedy zakwasy całkowicie zeszły,na mostku postało wybrzuszenie,które teraz mi zaczyna schodzić.Zmiany są tylko wizualne. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 21:16:47

Teraz jest to praktycznie nie widoczne,więc mam dylemat czy zrobić jutro ćwiczenia na klatkę piersiową czy nie.:/ Oczywiście też ciekawi mnie co to jest i czy wyjdzie mi ponownie. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 23:34:36

Zgadza się ta dieta od 2 miesięcy, jestem po ponad rocznej redukcji na zmianę z zerowym bilansem kaloryczne stąd te wymiary (-30kg). Co robiłem? 2,5 roku ćwiczyłem obrastając tłuszczem później redukcja, 2 lata cwiczyłem mając 16-18 lat wsumie około 6 lat. Sam byłem zdziwiony że na sally poszła masa mięśniowa, myślę że to przez jego działanie [...]

Myślę że tak, ale osobiście szkoda mi by było serducha. Prolo dwie ampy co 5 dni i będziesz zadowolony ;-)

Hej, mam pewien problem a mianowicie mam 15 lat i 162 cm wzrostu i chcialabym jeszcze urosnąć ale wydaje mi się że jest to już rzeczą niemożliwą bo przez ostatnie dwa lata uroslam tylko 1 cm. Mam dziwne pytanie, czy kobiety mogą zażywać hgh? Nie będzie skutków ubocznych typu za duży rozrost mięśni, za duze uszy itp? U kobiet to raczej standardowy [...]

Mi osobiście wszystkie te napoje zero irytują żołądek jak jestem na oralach i w tym okresie zawsze odstawiałem wszystko. Same produkty zero nie są jakieś szczególnie groźne po prostu nic nie zastąpi zwykłej wody a tablety już same w sobie powodują stres na flakach. Nic odkrywczego po prostu wszystko w moderacji i będzie gitara

Reczny z tesco za 30zl juz mi sluzy prawie 3 lata, a i mrozone truskawki potrafi przemielic (nie tak latwo, ale jednak daje rade) %-) Wiec chyba kazdy bedzie dobry do tego co podales

1)bf-8,8% ektomorfik 2) wiek 18 3) 72 kg 183 cm 4) staż: rok 5) cel cyklu : masa 6) białko 1kg, gainer jumbo 3,2 kg, monohydrat kreatyny, przedtrenignówki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 tygodni 9) informacje na temat diety : białko- 3 g na kg , węgle 6 g na kg, tłuszcze 2g na kg 10)przewidziane [...]