Mi

TenGoTendy---> ale chodzi mi o to ze biceps cwicze w oddzielny dzien !

wg braków w diecie. jeżeli nie masz diety i masz zamiar brać na oko to tracisz kase i równie dobrze mółbyś mi te pieniądze przelać na konto i będzie ten sam efekt

albo mi i dokladnie jak powiedzial KasaChorych, uloz diete, bo inaczej gainer niewiele ci da.

mam k.......... diete ale chodzi mi czy brac go po posilkui czy np brac go przed snem?????????

jeżeli nie masz diety i masz zamiar brać na oko to tracisz kase i równie dobrze mółbyś mi te pieniądze przelać na konto i będzie ten sam efekt ps takie rady to ja pier................ to musial byc inteligentny gosc

koniec tego tematu juz mi ktos wytlumaczyl !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jak mnie zasypalo na twarzy i plecah to bralem od panienek ruzne bajery raz jakies mydlo z pilngiem a raz cos do przemywania najlepiej sie zapytaj jakiejs panienki bo z twarzy mi wszystko zniknelo a z plecami nic nierobilem (tylko ja w internacie wtedy bylem wiec mialem wachlarz mozliwosci)

J/W ! p.s Własnie mi sie skończył trzeba będzie zakupić nowa buteleczke

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale tak wynika z Twojego pisania. Wierz mi że samo jedzenie tabsów na ogół nie pomaga. Przypuśćmy - jeden kg tłuszczu to + - 9000 kcal. I myslisz że jak nie zrobisz jakiejś dobrej diety, jedząc tylko tabsy to te 9 kola samo sie spali ? TSE tylko podwyższa temperature, która uwydatnia ćwiczenia, o ktorych Ty nic [...]

hmmm... czyli ten mily kolega, który mi wcisnal kicka obrzydliwie mnie ... wprowadzil w blad ?? . czy to znaczy ze kick warty kicka w smieci?

z tego co tutaj na forum można Ci doradzić, to jedynie melisa, ciepłe mleko, wysiłek przed snem, czyli to wszystko co chłopaki wyżej wymienili. Możesz też spróbować z melatoniną. Ale wydaje mi się, że jest to sprawa bardziej do podejścia od strony psychologicznej, być może masz jakieś problemy i przez to się to bierze.

Trenuje 4 razy w tygodniu Pon Klatka 3 cwiczenia 2 wyciskanie 10x8x6 1 rozciagające 10x10x10 Wtore Plecy zaczynam od martwego ciagu i robie 4 serie 12x10x8x6 reszta cwiczen po 3 serie 10x8x6 Sroda Wolne Czwartek Barki 3 cwiczenia 10x8x6 Piatek Ramie 6 cwiczena 10x8x6 (3 na Biceps 3 na Triceps) Głownie skłądniki mojego zywienia do Kaszki,Ser [...]

te dragony z zelowym wypelnieniem miekkie sa ? zalezy mi na tym zeby byly miekkie... chyba za jakis czas wezme te z drugiego linku jak beda lipne to zwroce.

Sprzątałem i to sam. Mam tam siatę zużytych pompek Ale nie powiem Ci gdzie to jest. Bo mi wy... konstrukcję.

ale chodzi mi o rozpisanie w dni nietreningowe i dni treningowe

no i powiedz mi czego Ty tutaj nie rozumiesz?? w dzień nietreningowy zapewne nie masz treningu więc shocka przed nie weźmiesz, tak samo storma nie weźmiesz po treningu którego nie ma, analogicznie bcaa

w stormie nie ma czasem jakichś bcaa ? mogę się mylić, ale wydawało mi sie, ze coś tam jest

Chodzi mi bardziej o nawyki... A obiad to zależy co będzie w domu ugotowane:) Nie chce jakiejś szczegółowej diety tylko tak mniej więcej co jeść.

Aero sobie nie odpuszczę, weszło mi to już w krew - biegam ze stałym tętnem, więc spadku masy nie będzie, no to takie cardio czy jak to tam nazywacie. Zapytam inaczej: czy przy suplementacji kreatyny cardio jest niewskazane? Idąc dalej to tą kreatynę brać czy może . Bo przed siłowym to oczywiste. I zrodziło się kolejne pytanie w głowie: co [...]

rozwolnienie Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"