Mi

Stary, nawet dla takiego laika jak ja, jest jasne że nie kontrolowałeś estro. Dostałeś 7kg i dopiero się odzywasz. To ma być redukcja czy masa? Oczywiście nie jest możliwe, że nabrałeś samej czystej masy mięśniowej. Sam jestem na redukcji, dieta na 2000 kcal i gdy estro przekroczyło mi delikatnie widełki to waga nie tylko stanęła ale i delikatnie [...]

Widzialem program. Pudzian zrobil na mnie pozytywne wrazenie. Wypowiadal sie madrze i ciekawie. Najbardziej podobala mi sie wypowiedz na temat dopingu.

Witam !!! Obejrzałem ten film. Nie ukrywam że mi się spodobał. Ocenie to jak w szkole (1-6) 1. Postawa Pana Mariusz - 4 - widać że nie jest mówcą, ale jego słowa przykuły moją uwagę. 2. Ciekawość wypowiedzi - 5 - film oglądam 15 raz.... jest czego posłuchać. 3. Filmy z treningu - są po prostu cool MOTTO PANA MARIUSZA : "Przede wszystkim jak [...]

niby tak ale odkad biore suple itd i jak ludzie mi radzili to tak jeszcze nie poradzili ;)

nie wiem czemu ale wyskoczyła mi ta emota a nic złego nie napisałem:P

No ale mi wlasnie chodzi o nabranie masy.

Mi chodziło o zespół Colosseum ;) - Do nicka nic nie mam. Oki - nie zaśmiecam bo mnie tu zaraz wykrzyczą - choć to bez sensu bo i tak wiedzą że nic sobię z tego nie robię - chodzę po wszystkim postach i nagabuję ludzi, drażnię, wyśmiewam, obrażam, przezywam, nic tylko ciągle o coś mam pretensje, wprowadzam całkiem przyjemne rozmwy na mało [...]

Moge sie mylic, ale wydaje mi sie ze im szerzej tym bardziej pracuja plecy, do tego zalapac nachwytem i powinno byc good.

przyczyną moze być brak rozgrzewki. Ja bym nasmarował jakimiś maściami(mi z reguły naproxen 10% lub viprosal pomagał). Przerwa wskazana do czasu gdy przestanie boleć Jesli to nie pomoze to lekarz.

a jakis maly wspomagacz? Glownie chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej.

Widocznie nie masz zrozumieć :) , to jest przesłanie dla wybranych ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

wydaje mi sie ze powinienes zrobic 1)wyciskanie sztangi na lawce plaskiej srednim chwytem 2)wyciskanie glowa w gore sztangielkami - i na koncu laczyc sztangielki 3)wyciskanie glowa w dol sztangielkiam - i tak samo przy wypychaniou do gory laczyc sztangielki 4)rozpietki

Spoko dzięki za trening Cyganek ale możesz mi jeszcze napisać ile powtótrzeń i ile serii na każde ćwiczenie?? i jakie mniej więcej przerwy proponujesz

Zapomniałem o najważniejszym, ćwicze regularnie od 7 miesięcy.Od nowego roku chcem zacząć ćwiczyć dobrze ułożyny planem treningowym(przy pomocy wachowców)pomóżcie mi to zrobić. dzieki z góry

wez chlopie. powiedz mi czy wieksz kiedy miesien rosnie ?

diete ułożył mi kumpel z bloku

Mordad, nie o to mi chodziło. Jasne, że kretka to nie saponiny- poprostu twierdzę, że żaden supl nie dorównał kretce (w dowolnym związku). A koks to juz zupełnie inna ińszość. Dobrze, że wiesz co to saponiny i naprawdę należysz do mniejszości. Wiem, że grupa tych zw. jest obszerna, wiem conieco a chciałbym wiedzieć jeszcze więcej- ale jest to [...]

Czyli tamten plan na mase co mam teraz mam skonczyc jeszcze ze 2 tygodnie porobic i zaczać ten co przysłał mi MICHAIL?POZDRO

Dostałeś dobry plan - zaufaj mi i... trenuj

A myslicie ze mam szanse sie jakos konkretnie rozwinać przy moim wzroscie i masie?(170 cm / 65 kg)I jeszcze mam takie pytanko bo przez miesiac biceps urusl mi 2 cm i kumple mowia ze to jest niemozliwe (na poczatku mialem 32 a teraz 34) jest to mozliwe czy nie?