Mi

rozumiem, no ciezko mi bedzie cwiczac na mase i zzucic bebzuna, ale mam ndzieje ze cos sie ruszy :) dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam

Ale biega się na również 100m chyba,że coś się zmieniło. I wydaje mi się (ale oczywiście mogę się mylić),że to jest...krótki dystans. Podciąganie chcę ćwiczyć wyłącznie dla siebie;) Ale szczerze mówiąc QUEBLO,nie wiedziałam,że teraz jest taka konkurencja. Naprawdę mnie zaskoczyłeś. Dotychczas było uginanie ramion na ławeczce. Co jak co,ale [...]

Drążek kup, lepsze niż hantle. :> Mi znacznie wzrosła siła w bicepsie, chociaż nie wykonuje na niego żadnej izolacji za pomocą hantelek :>

Mam drążek:D I nawet z niego korzystam ;> Chodzi mi o to,że hantelkami mogę pomachać w zimie czy nawet teraz,gdy pada.

A powiedzcie mi,czym się różni obciążenie żeliwne od obciążeń kompozytowych?:D A może to jest to samo?;>

Akurat z dieta nie ma problemu bo mogę sobie zrobić przerwy na jedzenie co 3-4 godziny:) Co myślicie o zwykłym splicie? Bardzo lubie push pull ale wtedy łatwiej było by mi rozkładać poszczególne partie i ćwiczenia w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał.

Akurat z dieta nie ma problemu bo mogę sobie zrobić przerwy na jedzenie co 3-4 godziny:) Co myślicie o zwykłym splicie? Bardzo lubie push pull ale wtedy łatwiej było by mi rozkładać poszczególne partie i ćwiczenia w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej [...]

A gdzie ona jest ? :D ale wsumie to juz odpowiedziales mi na pytanie :D

Tez mi sie tak kiedys zdawalo. Potem musialem przepraszac kolege Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Potrafisz podczas sparringu walnac z umiarem? Bo ja przyznam sie szczerze albo robie specialnego wolniacza z lekka albo pelna para. NIe wiem czemu - prawdopodobnie mi instynkt uderzacza sie wlacza Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Weider ma kreatyny w proszku , ma w kapsułkach ale 150kaps.....a tabletki ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

nie no mi chodzi o to ze większe ilości tłuszczu przeszkadzają w wchłanianiu kreatyny - akurat 1,5% to mało - myślałem ze moze więcej być sie nie denerwuj tak ptaku

son czy to bialko mozna brac caly czas chodzi mi o dzialanie kreatyny

Nie są blisko odkąd Fedor z Aleksandrem opuścili Russian Top Team (to oni spięli się z kierownictwem). Kharitonov tam został i trenuje z RTT po dziś dzień. Dlatego już razem nie trenują i rzadko się widują. Ale o ile mi wiadomo to nie ma żadnych animozji pomiędzy nimi.

Czyli rozumiem, że jednak można? Chodzi mi właśnie o ok.10 sekundowe maksymalne napięcie skończonej serii kiedy nie ma już siły na następne powtórzenie. Czy da to większy efekt? Mój cel: masa.

czyli co nikt mi nie pomoze ..piknie???

szukalem i wiele jest tych planow jestem ciekawy jak to by wygladalo jak by ktos mi ulorzyll

hehe ciekawe cwaniaczu jaki ty masz plan napisalem taki plan jak mi wyszedl z glowy wczeniej mialem tylko 1 plan ,,, wiec napisalem 1 a ty kasztanie nie miales go krytykowac tylko poprawic i doradzic strzalaaaaaaa uginach haha ....

no nie znowu tek kasztan hehe juz tam byle i powiedzieli mi ze uginacz to czlowiek od ukaldania planow hehhe ok ale powiedzialem sbie nie no nie bede pytal tego kasztanka 3ym sie kaszti .... nastepnym raze sie nie przy******laj okey lalka ema ....

kasztan ? hahaha ladnie mnie obraziles żal mi ciebie powodzenia w swoim mistrzowskim treningu