Witam nie dawno dałem tu temat z dietą i został on pozytywnie rozpatrzony , dziś zacząłem 1 dzień diety i już mam kłopoty . Zacznę od podstaw czyli parametry : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść [...]
Witam, chcial bym was prosic o pomoc, aczkolwiek zalezy mi abyscie mi doradzili jakas diete, mam 180cm i 88 kilo, predzej uzytkownicy mi pisali ze musze najpeirw spalic tluszcz pozniej nabrac wlasciweej masy, i moja prosba brzmi doradzcie mi jakas diete i odzywki na spalanie tluszczu
Hej. Czy poleci mi ktoś fajne buty bokserskie? W miarę wytrzymałe i w miarę tanie. ;) Nie wiem ile powinienem na takie buty wydać, bo będą to moje pierwsze buty bokserskie, myślę, że do 200zł coś kupię? Od razu chciałbym zapytać, jaka będzie różnica np. w sparingu pomiędzy takimi butami, a np. w tenisówkach z tanich sieciówek? Zmieniony przez - [...]
ćwiczę od tygodnia i zaczynam brać keratynę czy to coś mi da i jak ona działa ? muszę brać ją cały czas czy tylko kiedy mi się skończy ? są jakieś skutki uboczne ? czy na pewno mogę ją brać nic mi nie będzie ? co mam brać by mi szybko rosła siła ?
Witam wszystkich, panowie czytałem tu trochę waszych postów ale nie znalazłem tego czego szukam, tzn zaczynam swój pierwszy cykl na enanie firmy uber pharma (niby niemiecka firma) nie mogę znaleźć opini o tym srodku. Pierwszy strzał zaladowałem w niedzielę 200mg i go zepsułem go bo wyciągając igłę poleciało trochę krwi (robiłem go na stojąco [...]
Czołem ! Od pewnego czasu chciałbym jeszcze bardziej wykorzystać okres redukcji i przy okazji naprawić kilka rzeczy w swoim ciele. Jestem świadomy, że kuleje u mnie prawa łopatka, prawy skos brzucha i.. pośladkowy średni wiadomo - też prawy... Z tego co zdążyłem się doczytać, aby dobrze przeprowadzić wzmacnianie słabych ogniw, należy [...]
[...] + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy Mięso na grillu elektrycznym Co jeść, czego unikać i co pić, żeby dieta przynosiła efekty? Poza tą dietą chciałbym biegać więc proszę również o podanie mi częstotliwości i [...]
witam ,czytam na forum i czytam i nie wiem co kupic , jestem na diecie wysokobialkoej (nie przekraczam 1200kcal) codziennie z rana robie aeroby (z 35 minut) , potem trening na rzebe , po trenigu robie aeroby (ok 45 minut) chce sei fajnei wyrzezbic wiec prosze o pomoc co mi moze w tympomoc (jakei suplementy) chodzi mi o sprawdzone produkty,moze [...]
http://www.sfd.pl/_%3D_%3D_%3D_%3D_PLUTONIUM_Peak_International__%3D_%3D_%3D_%3D-t551759.html Dostałem od pana *Jabolcok dożywotniego bana. Na samym pocżątku chciałem napisać, ze na tym forum jestem 3 lata i przez caly ten okres byłem wzorowym userem i rzadko łamałem regulamin, może raz-dwa. Napisałem w tym temacie w formie zartu: "Chyba z [...]
Witam. Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy, nanieśli potrzebne poprawki oraz doradzili mi. " co i jak i po ile serii" Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce"12/10/8/6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12/10/8/6 4. Pompki na poręczach 3x 10 Wtorek Triceps: 1.Wyciskanie [...]
Witam, nie wiem czy tu i czy dobrze piszę ( z góry sorka) To tak , Trenuję karate i już jakiś czas siłke . siłka była na masę . jednak nie zależy mi żeby być jakimś pakerem tylko nadal chce trenować karate i walczyć chcę żeby ktoś mi napisał jakiś plan żeby wzmacniać : dynamikę, szybkość, siłę, Zależy mi też na rzeźbie bicka i klaty.mogą być [...]
Ostatnio wpadłem na genialny pomysł, żeby zacząć ćwiczyć. Chodzi mi o zrobienie sobie w piwnicy miejsca do ćwiczeń. Ale pomińmy to. Mój problem polega na tym, że mierzę 183 cm a ważę 56 kg. Wiem, że to co najmniejk dziwne, być może nawet nienormelne, jestem bardzo chudy, ale nie tyję i to mnie wkurza. Dodam jeszcze, że mam skrzywienie kręgosłupa, [...]
siemano ..Mam do was pytanko jakie odżywki byście mi polecili mam 250zeta na wydanie..Myslalem nad Storm (40dni).Wcześniej brałem Xpand+CP i nawet zadowolony byłem..Dawno nie bralem mono już ponad rok będzie,tez myślałem o tym , ale nie chce żeby mnie za bardzo zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie [...]
Cóż to takiego? Może nie ten dzial, ale buduje mięśnie brzucha wiec swoj problem zamieścilem tutaj. Opieram sie na ABS II, ktory no nie powiem zlego slowa, dal mi naprawde dobre efekty, i nie mowie tu o jakims kaloryferze, ale poprostu zwiekszona wytrzymalosc brzucha no i troche masy, kiedy poloze reke na brzuchu i napne go to troche tam tego jest [...]
Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]
Witam Jutro kończy mi się cyclon ze 100tab mietka polskiego. Z uwagi, że dość fajne mi się odłożyło po tym fatu to zaopatrzyłem się z clenbuterol scantel pharma 0,02mg. Posiadam także jedną paczkę tamoxifenu 20mg. Wyjadacz z siłowni zaproponował 2dni ON 2tabs 2dni OFF tak mam brać aż do końca tzn 2litki czyli 60tab. Na samym końcu mam wziąć [...]
Witam.To mój pierwszy post na forum i dlatego proszę o wyrozumiałość.Pytanie które zadam wielokrotnie się pojawiało na forum i dlatego przepraszam że znowu wałkuję.Na siłownie chodzę od 6 tygodni.Postanowiłem co jakiś czas robić zdjęcie żeby móc sprawdzać efekty treningu oraz czy rozwijam się prawidłowo.Niestety zauważyłem coś niepokojącego.Chodzi [...]
Na początek kilka informacji o mnie: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 370g -węglowodany: 401g -tłuszcz: 144g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Mam taki problem, że od ponad pół roku nie zauważyłem przyrostów w bicepsie (jeśli już [...]
Witam Wszystkich Bardzo proszę Was o pomoc i radę Otóż około miesiąc temu zamówiłem sobie odżywkę HI TECA HI ANABOL PROTEIN czekolada w puszce. Zacząłem ją jeść ale na szczęsci po kilku dniach przez czysty przypadek w jasnym dziennym świetlem zobaczyłem niepokojące ciała obce w odżywce.. Takie jakby białem perłowe grudki twarde które nie [...]
Witam! Jak w temacie właśnie jestem po walce, czego efektem jest złamany nos i rozcięta warga... Wargę juz mi zszyto,a nos poskładają mi dopiero jutro. Moje pytanie więc brzmi: czego sie moge spodziewać? Tylko mi nastawią czy będą też wycinać chrząstkę? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi
