Mi

Jesli mi ktos ulozy diete to mu moge pomoc z Webmasterka Grafika Hackingiem Security :P Bardzo Prosze o Pomoc

a mi jakoś Keho sie podoba nie no masz racje ale jak każdy pisał by WYSZUKIWARKA , WYSZUKIWARKA to nei miało by sensu forum. Po drugie może kolega zna przysłowie KTO PYTA NIE BŁĄDZI ?

Ok dzięki, poprostu mi smakiem nie podchodziły ;)

A nie możęsz mi przygotowac dam wymiary i wogole:)

'A nie możęsz mi przygotowac dam wymiary i wogole:)' każdy organizmm reaguje na ten sam plan często inaczej, plan musisz sobie ułożyć wedlug obserwowania swojego organizmu P O C Z Y T A J troche a nie liczysz na gotowe!

Tak ale chodzi mi o takie polaczenie tych odżywek

a mi chodzi o twój cel suplementacji dlatego wypełnij ankiete, lub chociaż napisz niezbedne info żebym wiedział czy ci doradzić, odradzić itp napisz czy masz diete, jak twoj staż jest i cel suplementacji

-przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s 12-15p -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3s max -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -wspięcia na palce z hantlami (nogi) 2s 15-25p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s [...]

A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]

Na moje masa, masa i jeszcze raz masa. Ale z głową, bo wygląda jakbyś miał tendencje do zalewania się tłuszczem (chociaż może mi się tylko wydawać). Redukować zbytnio tutaj nie ma czego. Z kości na ości?

sovia link który mi podałeś nie działa

Ok dzięki a znajdzie ktoś mi ABS?Bo szukałem i nie widziałem.Znalazłem 1 ale usunięty temat.{SOGI}

Najlepiej poszukaj dokładnie na forum i znajdziesz wypowiedzi doświadczonych forumowiczów o tym że brzuch to taka sama partia jak inne i warto stosować na niego też normalne serie z normalną ilością powtórzeń jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy [...]

no tak chodziło mi w dodatku do Twojej diety... oczywiscie wiem ze bez tego ani rusz..

Znaczy szczerze to nwm czy mi tak naprawdę brakuje białka codziennie jem jajka, często ryż i twaróg. A gainera chce brać aby przybrać masę mięśniową bo ważę 67kg przy 187cm to jest troche mało Zmieniony przez - lukasz303 w dniu 2014-03-10 19:35:51

piOtrus nie musisz sobie brac do serca tych wszystkich zasad,gdyz na twoim poziomie zaawansowania-prawie zupelnie nie znajduja one zastosowania. jesli trenujesz tak,jak wiekszosc osob(nowicjuszy)-to zmiana,a juz nie mowie przerwa-nie beda dobrym pomyslem. oczywiscie,ja teraz gdybam,gdyz nie znam cie i nie wiem,co robisz na treningach. z wlasnego [...]

a co lepsze to czy storm bo zjadlem juz inne i szuakm nowego rozwiazania ale chodzi mi o pompe a co bys polecial zamiast tego

kurde:/ juz sam nie wiem :/ robie wszystko według http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i utknąłem pod koniec 2 etapu chodzi mi o te ww:/ ile mam wkoncu dobrac? tzn powiedzcie jaka jest najlepsza dieta na redukcje?

sorry.ze do tematu ja jestem z rudy sląskiej R_93 poslij mi foty na maila [email protected]

Rozumiem ,że jestes zdeterminowany ale naprawde pózniej możesz mieć problemy no ,ale mi pozostaje tylko doradzić ;]