Mi

na swieta ostatnio zrobilem przerwę tez ze 2 tyg i z pewnoscia mialem deficyt kcal, jedyne co zauwazylem to mniej sadła i bardziej widoczne miesnie brzucha, waga prawie nie spadła.Diete wlasnie mam monotonną, ale nie chce jej narazie modyfikowac.A jesli nawet waga troche spadnie, to mam n adzieje ze to bedzie masa z tkanki tłuszczowej, a nie masa [...]

odnosze wrazenie , że Colitis ulcerosa to nie to samo co pancolitis ulcerosa . Google mi dzialaja i szukalem ;o

wydaje mi sie ze niebieskie pakowanie jest do przyspieszania metabolizmu a brązowe od zwalniania , myle sie ?

wiek 18 lat , nie mam żadnej specjalnej diety, wiem ze brakuje mi witaminy b6 na 100 % i dlatego wybralem akurat ten srodek cel to wzrost bardziej wzwyż niż w szerokość chociaż to też ważne Zmieniony przez - Asterix91 w dniu 2010-01-13 11:54:04

maciek poday mi gg

Właśnie o to chodziło i mi. Trzeba pamiętać że po cyklu jeszcze następuje mniejszy lub większy spadek jeżeli ktoś nie trzyma diety i suplementacji. Ale też istnieje coś takiego jak pamięć mięsniowa która pózniej ułatwia wracanie do siły i masy którą mieliśmy wcześniej

Dzieki:) kurde nie mialem czasu wypelnic ankiety, dlatego dziekuje za odpowiedzi bo chodzilo mi o sam fakt czy te odzywki mozna laczyc:)

niby tak :) ale mi chodzilo tylko o to :) efekty sa od ciezkiej pracy, ulozonego zycia, diety, suple to tylko dodatek;)

No też mam skurcze po clenie. Mi się nie udało nic z tym zrobić ale tragedii nie ma.

Część, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego dokładnego równania na forum i proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. 16 lat 61kg 171 cm ,,lekki" ektomorfik, 6xtyg trening siłowy 2h>, umiarkowana aktywność podczas dnia. Wyszło mi zero 2700, i chce uciąć 400. Białka 2g/kg wystarczy nie? bo przy deficycie przydaje się chyba trochę więcej białka [...]

a mi sie za czyna podobac. praca dosc dobrze platna no i jestem najwiekszy i najsilniejszy na silowni hehe

Szukam czegos do 100zl z KW wliczonymi. Bo narazie najkorzystniej mi brac Gainbolica za ok 90zl z przesylką

Witam panowie tak sie napatoczylem na wasz post tak sie sklada ze tez mieszkam w tym smutnym jak ****a miescie. mam maly problem i moze rodacy w kregu bodybuilders okaza sie pozadniejsi niz reszta jaka tutaj znam. Ok do rzeczy, mam problem z zalatwieniem sterow. Nie chodze na silownie bo mam swoja i to dosc niezla wiec nie spotykam dealerow. Jest [...]

@MikeCzajson Dzięki o to mi chodziło, temat do zamknięcia.

chodziło mi żebyś tam zadał swoje pytanie ;-) ja nie używam, więc nie doradze niestety

no to zajmę się tym w domu, bo widzę że to grubsza sprawa i trzeba do tego podejść na poważnie. Rozpiszę co i jak koło 20:00. Mam nadzieję, że da się plan diety i treningu dostosować do planu dnia tj. pon-pt pobudka o 04:00, dojazd do pracy i pracę (biurową) zaczynam od 07:00 a kończę o 15:00. Potem powrót i około 17:30 jestem w domu. Chwila na [...]

mam nadzieję, że znajdzie się jakaś uczynna osoba i WCIŚNIE w ten mój plan dnia jakiś trening i poprawi mi dietę ;-)

Udało się. Dwie herbaty przy śniadaniu mi wyskoczyły. Oczywiście piję tylko jedną ;-) Jedzenie to raczej w ciągu dnia to mam to samo. Obiad się zmienia i w weekendy jest trochę inaczej bo mam wolne /SFD/Images/2016/3/22/9b7699d88797490b979e1f74f3a02278.jpg Zmieniony przez - general0001 w dniu 2016-03-22 21:28:57

Jak wyżej . Aczkolwiek roonie ostatnio mi doradził aby robić rozpietki z mocno zgiętymi łokciami ale z większymi ciężarami i wtedy ruch jest zbliżony do wyciskania ale jednak nadal są to dwa różne ćwiczenia

Zależy mi głównie żeby brzuch odkryć, 6pack