Mi

a jakie to cwiczenia?? ja tez mialem podobnie bo jak sie okazalo bylo robione przeze mnie : 1)zle technicznie 2)ze zbyt duzym ciezarem i gonila mi sztanga pisze o wyciskaniu zza karku. pzdr.

to jest unoszenie sztangielek naprzemian..tak mi sie wydaje to ćiczenie które sprawia ci ból.. masz kilka opcji do wyboru: t.j napisał Zaskron: *zmniejsz cieżar *musisz sie skupić na tym ćwiczeniu i izolować nieporządane ruchy tzw "bujanie" *odpocznij może tydzień od siłowni(wedle uznania) i zacznij następnie od małego cieżaru aby [...]

no akurat czy 8 czy 12 to zalezy od budowy i tego na co miesien reaguje . mi lepiej szlo przy wiekszej liczbie serii

Pawel daj mi namiar tez na priva co?

dziekowa.o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo sog polecial

super i o taka odpowiedz mi chodzilo i tak na koniec tydzien przed ostatnia runda odblok?? i krtynka

o k.rwa!!! masz racje poyebało mi sie!!12tab.clomidu.sorki.ufffff.dzięki

"koleś w sklepie powiedzial mi abym kupil sobie białko,kreatyne i aminokwasy." i tacy ludzie suple sprzedają :O :/ białko kupujesz tylko wtedy jeśli masz braki w diecie, jeżeli nie to jest zbędne na redukcji nieodzowne są bcaa okołotreningowo , no i przydałby się jakiś spalacz. więc te dwa produkty kupiłbym na pierwszym miejscu. [...]

Tak ćwicze już rok,ale niejestem jeszcze jakims tam specjalista bo ciagle jechalem na sucho.W kazdym sklepie mowią co innego wiec chcialem sie tutaj dowiedziec cos wiecej bo wydaje mi sie tak jak kolega wyzej napisal aby wiecej sprzedac i miec zyski.

Viren ja ćwicze własnym planem na siłowni i są w nim ćwiczenia które podałeś. Mi chodzi o to czy zastąpienie a6w przez abs8min x3 bedzie dobrą decyzją.

Dzieki za odpowiedz jechalem na nim niecałe trzy miesiace ,znajomy mi radzil zebym zrobil troche przerwy bo wtedy mnie jak to określił "lepiej kopnie"

A co to jest sd ?? ja sie nie znam na ph i nie chce mi sie szukac skladu, wiec podaj od jakiej grupy sie zaczyna. Ogolnie unikalbym takiego polaczenia, najlepiej jedno, pozniej drugie, jak ten ph bardzo toksyczny to jakas przerwa 2-3 tygodnie by sie przydala pomiedzy.

Koniu generalnie do ograniczałem węglowodany jedynie przed i po treningu (trening po śniadaniu) a potem jeszcze węgle do obiadu a tak to reszta białko i tłuszcze średnio wychodziło mi zawsze OK 150-200g węgli tu przykładowy dzień diety http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b8ff22fe21626c72.html Zmieniony przez - sinior w dniu 2013-06-04 [...]

mam wadę postawy, nie umiem "manipulować" odcinkiem pleców trochę nad lędźwiami, jest tak jakby sztywny. wydaje mi się że jestem zawsze dość rozciągnięty bo siady nie robią większego problemu i umiem je wykonać technicznie dobrze gorzej z prawie każdym ćwiczeniem na plecy

Panowie jak wpisać to zapotrzebowanie w dziennik ? Bo jak wpisuję te kalorie '2251' to samo mi nakłada ile mam wchłaniać b/t/w ?

Możliwe, że przez węgle organizm może zatrzymywać wodę i wtedy brzuch jest wydęty. Też tak mam jak wpakuję w siebie ~400g węgli, zwykle następnego dnia rano mi to przechodzi. Możesz zmniejszyć węgle o ~50-100g i sprawdzić jak się to sprawdzi.

Nie robiłem nigdy redukcji jak napisałem. A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby [...]

Nie robiłem nigdy redukcji jak napisałem. A gdybym robił to różnił by się na pewno ilością powtórzeń. Na redukcji było by ich więcej i nie robił bym typowych ćwiczeń na masę takich jak wyciskania i inne statyczne ćwiczenia z dużym ciężarem tylko lekkie ciężary i dużo powtórzeń w ćwiczeniach angażujących całe ciało a nie oddzielny mięsień. Mógłby [...]

chol..era, coś mi się pierniczy ( skasowałem swoją całą misterną ripostę) Nie zgadzam się, ale to nie jest tu najważniejsze. Do autora postu dieta na dodatnim bilansie kalorycznym i ruszy z kg. Pozdrawiam

Jedna fotka 100% nie wyjaśni, ale na jej podst mi się wydaje, że lewe oko jest rozbieżne w niewielkim stopniu. Sprawe wyjaśni Tobie lekarz okulista.