Mi

kreatyna szła teraz 7tyg czytałem ze kreatyne mozna do 12 brac wiec pytam czytam duzo artykułów z tego forum :) zalezy mi na masie wiec jak lepiej zrobić przerwę to zrobię chociaz małą ze 2 tyg :) i wtedy pocece z cm3 i beta alanina tak??? bo lepsze efekty bd z cm3 niz solo no nie??

zgadzam sie z wypowiedzia AchillesaDobrego , oto mi chodzilo w moim poprzednim poscie ...

[...] zwłaszcza gdy widzą, że ktoś tej pomocy potrzebuje (w sensie jest nowy). Nie ma natomiast ławki do robienia skosu ujemnego (ale tu zawsze możesz podłożyć ciężar pod ławkę). Minusem jest to, że jest naprawdę mała (sprzęt jest, ale nie ma np. 8 ławek do płaskiej), więc jeżeli chcesz chodzić w "godzinach szczytu" to licz się z tym, że raczej nie [...]

a idź Pan w cholerę \-) ze szwami rękoma nie mogłem ruszać. Mix tramalu i klonazepamu mi pomół, mogłem się podrapać po uchu przynajmniej

a czy to prawda ze shadowboxing z hantlami w ręku moze mi pomóc z tym problemem?

Bieg bokserski jest ok ale nie jestem za wykonywaniem ciosów z hantelkami są głosy specjalistów że taki trening psuje mechanikę zadawanych ciosów. A co do tego filmiku to pewnie da się lepiej pracować nad wytrzymałością Ale podoba mi się w nim holistyczne podejście do barków

Wydaje mi sie ze podstawowym twoim problemem na poczatku bedzie tluszcz, wiec aeroby(bieganie plywanie itp.) 3xtygodniowo 45-60 min do tego dieta o ktorej przeczytasz w dziale odzywianie, jesli czegos nie bedziesz wiedzial www.sfd.pl/search.asp .

nie podoba mi się ta odpowiedź jest mało optymistyczna

poje**** mi sie ^^ sry za blad

dzieki panowie ;-) ale chodzilo mi bardziej o nazwy firm jakie tutaj sa popularne- tak jak u nas na przyklad olimp, hi tec, activlab itp. :-P

No to co bys mi polecil?

Nie wiem zastanawiam się?Czekam co mi odp;w8mp250

A jakiś plan mógł byś mi podać? Tego typu? Nogi:Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi za karku Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc Triceps: Pompki odwrotne

nie... chcesz sie karmic tłuszczami i weglami.. a przynajmniej wydaje mi sie ze to głupi pomysł czekaj az inni sie wypowiedza

Hmb Trec'a jest dobrym wyborem wiele osób je poleca. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

No troche w tym racji jest, ale będe ćwiczył;] . Ale dzięki za doradzenie mi. POZDRO PA.

2 lata temu trenowałem karate przez półtora roku i sie mocno wyrzeźbiłem ale mam małą masę więc zrezygnowałem z tego i do czasu kiedy natrafiłem na sfd to ćwiczyłem tylko tak jak mi sie przypomniało raz na jakiś czas myśle że mogłem przejść od razu na plan na mase bez treningu ACT czy jak to tam brzmiało bo mięśnie mam już raczej przygotowane do [...]

przeciez szybko mi sie ten program sciagnol ... jakies 2 minuty

pewnei ze tak w takiej ilosci zeby ilosc bialka z odzywki pokrywala sie z iloscia białka z kolacji (jesli wiesz o co mi chodzi )

Wszystko się da tylko trzeba przede wszystkim determinacji w treningu i diecie.Napisz coś poza tym że grasz w kosza bo to nic mi nie mówi, Staż,sprzęt itp. Poczytaj to bo widzę,że arytkułów to ty masę przeczytałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie trening i daj do sprawdzenia, zaś w innym dziale daj do sprawdzenia dietę. Mała dygresja [...]