Czy taki trening byscie mi polecali?

Poniedziałek;Biceps triceps klata nogi brzuch
Wtorek;Wolne
Sroda:Biceps Klata Plecy Barki
Czwartek;Wolne
Piątek:wolne
Sobota:Plecy Barki NoGi
Niedziela;wolne

Ps;mam zamiar zacząć cykl na krecie i S.a.w ie.Czy odpowiedni trning jak na taki cykl?

bez sensu.

ps to nie jest trening

No to co bys mi polecil?

twój cel to sama siła czy siło masa???? chcesz budowac sylwetke czy zalezy ci na samej sile???

i jak to jest z ta piłką???

zawodowao dla zabawy ? masz jakies treningi?? jak tak ile jak czsto ??

Teraz to rzadko raz na dwa tygodnie na hali.Gram dla zabawy.Trenowałem dwie partie ciała na jednym trningu 3 razy w tygodniu chce to teraz zmienić.

Sila masa

wklej ostatni plan.

ciężary robocze w podst ćwiczeniach marwy ciąg wyc lezac przysiad.

Poniedzialek:Klatka+triceps

1. wyciskanie na płasko 6,4,2
2. rozpietki skos gorny 8,6,4
3. brama 8,6

7. Francuskie wyciskanie 6,4
8. ściąganie wyciągu 8,6

Plecy biceps

1. ściąganie zza głowę 8,6,4
2. martwy 6,4,2
3. przyciąganie wyciągu do brzucha 8,6

4. Uginanie rąk z hantlami 8,6
5. uginanie rak z sztanga wąsko 6,4








Nogi przedramie

1. Przysiad 10,8,6
2. Wykroki 10,8,6
3. Wyprosty nóg 10,8,6
4. Żuraw (dzwig) 10,8,6
5. Wspięcia łydek 10,8,6



6. przedramię nachwytem 8,6
7. przedramię podchwytem 8,6



Zmieniony przez - Patryk-666 w dniu 2012-12-23 11:23:45

Zmieniony przez - Patryk-666 w dniu 2012-12-23 11:37:16

jednak walisz spilta? partia raz w tygodniu?

Nie wiem zastanawiam się?Czekam co mi odp;w8mp250