Mi

no wrescie mi jakos odpowiedzieliscie.... no więc tak: rano okolo 7 4-5 kromek czarnego chleba(naprzemiennie z białeym) z twarogiem i miodem, w szkole 6-8 kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu kurczak okooo 200g, mleko [...]

hehe ok. rano okolo 6:45 4-5 kromek czarnego chleba (jakies jakies150g)z twarogiem (jakies150g)i miodem, w szkole(11:20) 6-8(250g) kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami(platków 200g) 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu okolo 18:30 kurczak okooo [...]

No to 100 parę Jakie białko i jakiego gajnera mi polecisz ??

sory po***aly mi sie nazwy.. wiadomo chodzilo o kreatyne..

damix to mi wyszlo atrakcyjnie cenowo, co bys konkretnie zmienil na co ?

chodzilo mi oto jakie wam efekty dawal ten trening?

Hehe, tak myślałem. 16 lat, zero starzu, przy tym wzroście i tej wadze ty chcesz się rzezbic, powiedz mi co chcesz rzezbic jak nie masz mięśni? Nie można się rzezbic nie mając przedtem masy, bo znikniesz. Rzezba Więc jeśli nie masz wyćwiczonych mięśni a zaczniesz je żezbic, to pod pomniejsza obwody. Rzezbiąc spalasz w pewnym stopniu mięśnie i je [...]

no wiesz wkoncu ja sie nieznam. poprostu niewiedzialem dzieki ze mi wytlumaczyles. TO moze jakis program na mase skoro tak mowisz? dzieki za info

jesli chodzi ci o to czy chce byc kulturysta to nie;]. Poprostu chcialbym miec fajne miesnie nic wiecej nie musze miec 50 e bicepsie wystarczy mi 40 :D na conajmniej roczek. Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-07-31 03:29:38

PLS mial mi cos zaproponowac

Jeśli chodzi o te obwody to patrz tutaj ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Co do ćwiczeń, i rozciągania to patrz tutaj ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Cyferki przy rozciąganiu/ćwiczeniach tak jak sie domyślałeś, oznaczają ilośc powtórzeń. Niestety cwiczenia rozciągające jak to właśnie przeciąganie nogio w tył, nie mają swoich fachopwych [...]

serekkox dziekuje za troskę ale decyzje podjelem kwestia w tym tylko zeby sie dobrze odblokować.. Czy ktoś mi pomoże??

zadna wiedza nie bryluje.. poleciliscie mi dwa produkty-przeczytalam ich opisy-jeden wkleilam..

widze ze nikt mi nie pomoze ..?

A mi co radzicie zakupić

dzięki za odpowiedzi...a czy moglibyscie mi rozpisac jakąś prostą i dobra dietę?

Nie chcę zaśmiecać forum zakładając nowy temat dlatego pytam tutaj. Potrzebuję odżywki (najlepiej białkowej) po treningu - trenuje boks. Trening konczę o 22:00 i chciałbym zaraz po zakończeniu treningu zażyć odżywkę potreningową. Polecano mi Dymatize Elite 12hour czy jest inne podobne w składem bialko? (Torrent, Halo, Anabolic Window - odpadają z [...]

Koledzy a jakie białko zapodać po treningu (trenuje koks i w domu jestem po około 45min). Trening kończe o 22:00. W sklepie sfd zaproponowano mi Dymatize Elite 12-Hour Protein - gdyż zawiera także węglowodany. Jednak ogolnie jest to chyba bialko z kategorii wolno-wchłanialnych. Zmieniony przez - 2jack w dniu 2009-03-31 18:16:29

biore bromergon tylko 1/2 tabl na noc, po 1 tabletce czuje sie okropnie, wiec nie zwiekszam dawki. trening silowy musze rzeczywiscie troche sobie odpuscic, bo po prostu z nimi przesadzam, 2 ostre treningi dziennie, dieta 1400kcal. ostatnio sie dorobilam, bo upal byl, a ja cwiczylam, a wtedy ciezko mi utrzymac rownowage wodno-elektrolitowa. ale [...]

SOG dla obydwóch :) P.S. ale ja nie mam gainera. Tylko chodzi mi o to, czym go zastąpić Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-09-02 19:11:42