Mi

ale wlasnie ja nie wiem kiedy mi brakuje w diecie i w jakich dawkach moze ktos powiedziec?

no ok, rozumiem, a możecie mi wyjaśnić jeszcze jedną rzecz? doczytałem, że jeżeli na splicie robiło się 12-16 serii (ja nie liczę rozpiętek) to w HST przez tydzień można robić 12 (w moim przypadku tylko 8, bo rozpietek nie licze) i teraz pytanie jeżeli mam w planie na klatke wyciskanie i rozpietki po jednej serii 15 powt. to nawet w ciagu całego [...]

Traktor, to powiedz mi, czy przy 3(6 razem z rozpietkami) seriami na klatke tygodniowo i wieksza iloscia na inne partie, klatka nie bedzie mniej zbudowana od reszty? Chce miec równomiernie zbudowane miesnie, a klatke nawet troche bardziej

^^ Wiem ze po 2 tyg nie bede mial ^^ Chodzi mi o to jak dlugo musial bym trenowac zeby cos z tego miec?:P

między innymi. Ból stawów też mi czasem dokucza. Dlatego odradzam każdemu siłownie we wczesnym wieku.

Szczerze mówiąc nie powinno być takich grudek to świadczy o wilgoci w środku pudełka... No ale niestety często sie tak zdarza mi już kilkakrotnie. Ale do szpitala nie trafisz

Wydaje mi sie ze nie ma to chyba większych negatywnych skutków od biegania po terenie.

1. Czytałem że im krótsze okno tym lepsze efekty ale nie wiem czy jest to do końca zdrowe. Czy 18 postu /6h jedzenia będzie optymalne ? 2.Chodziło mi o to czy jest możliwość dostania hipoglikemi przy spożywaniu całego zapotrzebowania w 1 godzinę. Robiłem tak przez 2 tygodnie i byłem bardzo słaby i senny mimo że spałem po 10 godzin dziennie. Czy [...]

Dziękuje za odpowiedź! Bardzo mi pomogłeś.

Nikt tu nie mówi o 1000 kalorii, jadłem codziennie 2300 tyle ile wyszło mi ze wzoru.

Faktycznie, nie zrozumiałem, przepraszam :) Dzięki za informację. Od dzisiaj 8 godzinne okno robię. Nie wiem w ogóle co mi przyszło do głowy aby skrócić tak bardzo te okno jedzenia. Zmieniony przez - Verru w dniu 2013-07-19 09:18:49

Od stycznia używam tego cuda:) ułatwia życie mi to zajmuje koło 15 min jak chce bardziej przypiec po prostu dociskam widelcem mięso..

to mój własny plan i tak zrobię po prostu czuję po sobie że tak mi pójdzie

wezcie mi napiszcie łądna rozpiske mam takie srodki Propio- testabolon (po dostatkiem) winko z EAP 5 mg takze pod dostatkiem clomid nolvadex rozpiszcie i sami powiedzcie jaka była by najefektywniejsza długosc cyklu z gory dzieki

czyli kogo?? bo nie jestem ostatnio zorientowany Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

o tym powiedzial mi brat ma 21 lat nie orsl od 18 roku a po dece poszedl dwa cm wiec nie wiem czy jest to spowodowane deca czy nagle organizm postanowil rosnac

Dwie kapsy rano razem z porannym carbo i kreatyna. I po treningu tesh dwie kapsy razem z carbo. W dninietreningowe zawsze rano te dwie kaspy a popoludniem - jak mi sie przypomni albo jak jestem zmeczony to zapijam je kawka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Więc przeczytałem post wyżej i już nie jestem taki pewien czy to SP 80 to dobry wybór. Najlepiej jak byście mi doradzili jakie białko serwatkowe jest dobre i proszę podać z jakiej firmy i nazwę tego białka. Najlepiej jak by się znajdował w sklepie SFD bo bym sobie wreszcie miał abona

Nie wiem o co Ci chodzi, drugie miejsce to slabo? Sprzet? A skad Ty wiesz jak ja sie przygotowywalem? Poza tym Andrzej wazy 22kg wiecej ode mnie. Slabo mi poszlo w 3-ech pierwszych konkurencjach. Pozniej bylo OK. Trzech pierwszych miejsc nie zajalem, ale dwa pierwsze to chyba nic zlego.

Dla mnie to wystarczajacy argument jesli mi ktos powie - bierz - podnosi sie odpornosc nie chorujac mam mniej opuszczonych treningow a zarazem mniej spadkow sily, kondycji itp...dosc czesto choruje - a teraz zaszczepilem sie dorzucilem glute i nie narzekam jestem zdrowy i mam nadzieje ze tak zostanie, pozatym gluta treca ma tauryne w sobie co [...]