Mi

Nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu. Więc od pewnego czasu jem na obiad podzielony na 2 części 1 ok. 12 w południe a 2 ok. 15-15.30. Składa się z 50g soczewicy czerwonej, 50g kotletów sojowych, 100g mięsa (udko kurczaka) dodaje jeszcze trochę marchewki. Teraz tak czytam różne artykuły o tym i zastanawiam się [...]

wiec jak z ta dieta wysokobialkowa.Chodzi mi tylko o jakie produkty powinienem spozywac.

dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]

Wiem ze trening to podstawa ale odpowiedzcie mi jaki polecacie Stack jesli cwicze pod wzgledem sily jaki jest obecnie dobry pod tym kierunkiem

ja teraz jestem na stormie i bardzo go sobie chwale juz dawno nie czułem takiego przyrostu siły jak po stormie poszło mi z 125 na 130 kg na klate a w przyszłym tyg moze 135 peknie :)

Ja również redukuję:P Ale chyba nie napiszę, bo w sfd mnie nie lubią. Jeszcze mi supli nie przysłali:P

to już wiem dlaczego mi też nie przyszło

dzisiaj wreście doszła paka niestety kit mi pocisneli że wyslali tydzien temu w piątek a tak naprawde paka wyszła we wtorek

taa, a ja co mam powiedzieć? nawet mi jeszcze nie wysłali i w dodatku olewają mnie w boku Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-11-06 15:22:52

mi ostatnio wysłali zamiast carbo 1,5 kg smak 1.jabłko 2.cytryba 3.czarna porzeczka to 2 kg smak pomarańcza

O. Tera mi mówią, że nie ma mnie na liście wygranych:D

mi też http://www.sfd.pl/nr%3A_43956-t541839.html

dzięki o to wlasnie mi chodzilo :)

aha.to tak progres. A powiedz mi czy warto ćwiczyć 5 razy w tygodniu?

Wydaje mi się że nie powinieneś przestawać, ponieważ masz efekty. Gdy ćwiczenia zaczną się robić męczące, nie będzie przyrostu i będziesz miał brak motywacji to pomyśl o przerwie. Ale to jest tylko moje skromne zdanie :) edit; Na sucho też można wiele osiągnąć. Napompowana sylwetka nie zawsze fajnie wygląda. Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

a to może baranek mi podpowie ?:D

Heh. Nie będę jadł białka i gainerów bo nie chce żeby jakieś śmiecie mi mięśnie budowały!

wydaje mi sie, ze to juz ostatnia faza... 2 miesiace redukcji bez spalaczy i teraz waga sie zatrzymala...;/ trenuje 5-6 razy w tygodniu po 1,5 godz (muai thay i bjj) dodatkowo dietka i od tygodnia ani pol kilograma...;/ a chcialabym jeszcze z 5kg zrzucic...

a tłuszcze? czasami moga byc problemy z masą/sila jesli mamy za mała ilośc tluszczy w diecie, a widzę, ze -jaka by ich ilośc nie była- je troche pomijasz, a to też ważny skladnik- chyba, ze przez roztargnienie nie wkleiłeś, a obliczać jakos mi sie nie chce warto by tez było napisac jka efekty na tej czy innej diecie, przy okreslonym treningu...

ZALEŻY MI NA UŁOŻENIU PLANU I KILKU PORAD NA TEN TEMAT Z GORY DZIEKI :d I CZY NAPEWNO NIE WPLYNIE NA MOJ WZROST