BIAŁKA

trzeba nabrac duzo białka do geby przed treningiem(jak chomik)i po kazdej seri troche przełknac (zeby miec duzy zapas na treningu)

Jest ok, zamieniaj sobie jedynie czasami ten chleb na np ziemniaki, kasze, inne rodzaje ryżu, to samo tyczy się źródła białka. Po treningu wrzuciłbym coś lżejszego niż ryż basmati, coś co szybciej spowoduje wyrzut insuliny, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz i ma sporo cukrów prostych i mało tłuszczu, ewentualnie biały rozgotowany ryż z [...]

w colitis ulcerosa duze ilosci bialka moga zachowywac sie jak antygeny i indukowac zaostrzenia, wiec duzo bardziej polecam ci zwyczajne trodzaje pozywienia bez specjalow typu odzywki (zawieraja bialko) i kreatyna.

chociażby z uwagi na tłuszcz w nim zawarty małą ilość białka sprawę ww pomijam bo same cukry

odpowiadając na pytanie - nie lepiej przed treningiem zjeść naturalny posiłek złozony z wegli i bialka

sa takie przeslanki. jednak poczytaj chocby o IGF-1 insulinopodobny czynnik wzrostu. lub wzrost GH po podaniu bialka bezposrednio po

Odżywke bialkową na noc jak najbardziej ,przy odchudzaniu i redukcji wegli zwiekszaj ilość bialka w pokarmach np. odzywki.Wiec zamiast obiadać sie na noc gdy powolnieją procesy trawienne odżwka bedzie naj ok. Pozdrawiam

proporcje sobie sam ustalasz, mozesz na poczatek przyjac zbilansowane wartosci np. 1.8-2g białka na kg/mc, 0.8-1g tluszczy na kg/mc a reszta węgle i potem obcinać w trakcie redukcji kalorie z weglowodanów... a możesz w ogóle na poczatku nic nie ucinac z jedzenia, tylko zaczac krecic aeroby np. 3x30minut w tygodniu i obserwowac zmiany w wygladzie, [...]

Białko K.f.D jest spoko, allnutrition ma naprawdę bardzo fajne i tanie białka, teraz ruszył instagram sklepu sfd i można czekać i szukać promo, ostatnio wpc było po 29,99 np . Smaki lepsze niż w innych firmach gdzie biało jest 2,3x droższe Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 22:34:46

Dokładnie. A najkorzystniejszym rozwiązaniem do uzupełnienia białka wychodzi dla nas amatorów zwykłe WPC. Stosunek cena/jakość jest najlepszy spośród wszystkich typów białek, a nic więcej nie potrzebujemy ;-)

Koncentrat białka serwarkowego będzie najlepszym rozwiązaniem w stosunku jakości/cena.

nie musisz trzymać się tego sztywno, ważne żeby bilans całodzienny a anwet tygodniowy się zgadzał, ale odpowiadając to np. chude mięso masz w ok. 0tłuszczu, twaróg chudy, ale tam jest chyba 0,5g około na 100g, białka jaj, a węgle owoce, czy zbożowe produkty np. ryż aczkolwiek maz tam pewne małe ilości tłuszczu, pół żartem pół serio [...]

Twój kolega napewno jest w błędzie! Kreatyna wprowadza organizm w stan anaboliczny. Pozwala ciężej trenować i przez to może zbudować większe i silniejsze mięśnie. Jeśli nie będziesz jadł wystarczającej ilości białka to bez sensu taki dopalacz. Kreatyna to nie biłałko które je buduje to tylko substancja pomocnicza. Pozdrawiam Dracula

Moim zdaniem jest to błędna teza że nie należy przyjmować białka ja osobiście również po kreatynce czekam 30 min i przyjmuję bialeczko.Z tego co wiem większość bedzie uważała że należy brać białko.Pozdrawiam Trening czyni mistrza!!!!

Heh :D:D:D Ogólnie to ćwiczę już ponad rok. Nie mam zbytnio cudownych rezultatów ( chyba satysfakcje i siłe ;) Ale jeżeli bym się tylko na rzeźbę zdecydował to jakie suplementy polecacie ?? No i jak bym się tylko na masę zdecydował to co :p ?? I tak w ogóle czy branie białka i L-Karnityny sie wyklucza ??

myślałem że jesteś uczulony na jakiś rodzaj białka ;-) nic Ci nie będzie w takim razie

ja po treningu jem zawsze srek wiejski i banana serek ma 24gramy bialka:)

Przed trenigniem WWzlozone+bialko Bez wazryw i bez tluszcy. Ryz paraboliczny/brazowy, kasza gryczana/jeczmienna/kus kus, makaron razowy lub z maki drum, czasami platki owsiane lub ziemniaki(choc one lepiej po treningu), To zrodla WW A z=e zrodel bialka-chude mieso lub chude ryby- piersi kurczaka/indyka lub ryby mintaj/panga/tunczyk. Do tego [...]

teoretycnie bez różnicy osobiście wybrałbym treca ze względu na brak białka sojowego

Perfect Protein jest lepsze składowo. Poniżej masz skład tego białka. Jest to mix WPH, WPC i WPI. Ultimate protein jest to, jak wynika z opisu, białko mleka i WPC, więc troszkę bardziej ubogi skład w związku z brakiem szybkowchłanialnych WPI i WPH. Poniżej wkleiłam skład. Jakościowo lepiej wypada Perfect Protein. Zmieniony przez - Asariah w dniu [...]