BIAŁKA

Jeśli chodzi o tłuszcz to przed treningiem można go dać. Po treningu odpada właśnie przez to że spowalnia wchłanianie, a po treningu jest ważne by było jak najszybsze. Po za tym w posiłku potreningowym ma się znajdować białko oraz węglowodany w dużych ilościach. Przy czym b:ww w stosunku przynajmniej 1:2 do 1:4 - różne są wersje. Każda będzie ok [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :73 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :dopiero zaczynam chodzić a tak to troche ponad pół roku ACT w domu Uprawiane inne sporty :piłka nożna, bieganie,jazda no rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :nie mam narazie jako takiej ale po [...]

Zapraszam do regulaminu działu, Jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij umieszczoną tam ankietę, pokaż co jesz (przykładowy dzień, zrzut z potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki. Kobieto :-> uczyłaś się na biologii co to jest białko? białko od zawsze miałaś w diecie: mięsa, jaja, strączki, ryby... i co urosły ci mięśnie? Odżywka białkowa jest po to aby [...]

Kupiłam WHEY Creamy Coctail czekoladowy zastosowałam się do zaleceń na etykiecie, ale obawiam się tego , że faktycznie mogę jeszcze bardziej się powiększyć Jak chcesz sprawdzić jak się "powiększyłam" z pomocą dokładnie tego białka (nawet ten sam smak), to wejdź na ostatnia strone tematu, który mam jako drugi w moim podpisie %-)

Bardzo dużo nasłuchałam się na temat białka, a dokładnie, że pomaga w zrzuceniu masy ciała i przy tym rzeźbią się mięśnie lub tłuszcz zamienia się na mięśnie i nic nie schudne??!! Kup sobie kostkę smalcu. Włóż do miski i wymieszaj dokładnie z miarką tego swojego wheya. Odstaw na noc pod przykryciem. Rano w miejscu tej dziwnej mikstury znajdziesz [...]

Wystarczy się odrobinę wysilić i samemu poszukać @@-) Pierwszy z brzegu art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/172/pro-zdrowotne-wlasciwosci-bialka-serwatkowego

czytałam już ten artykuł zanim do was napisałam... ;) wolałam się upewnić. Dalej nic nie wiem o łączeniu białka ze spalaczami... czy nie wpłynie to jakoś negatywnie? Co możecie polecić?

Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Skoro one wystąpią, to na pewno będzie przydatna. WPC zdecydowanie wystarczy. Chyba, że masz nietolerancję laktozy. Wtedy WPI.

daj białka 2 a tłuszczy 1 a co do supli koffa ,teina, zen-szen,chrom, tauryna , , jod , wyciag z zielonej herbaty

W sniadaniu brakuje bialka, daj lepiej te mleko z mniejsza iloscia tluszczu, a dorzuc ze 2-3 jajka. Ta glukoza, to chyba malo trafny pomysl. Rodzynek jakies 20-30g, mozesz dorzucic tez orzechy. Te 211 kcal to za malo, u mnie w tabelach jest 366 kcal. W potreningowym z tej glukozy tez bym zrezygnowal, najlepiej standardowy posilek ryz bialy + [...]

7g bcaa extra to za malo. zwieksz razy 2, po treningu 15g bialka tez za malo. daj ze 30g. zawsze lepiej zjesc posilek niz proch

nie wiem z czego wynika taka a nie inna etykieta może piszą dzienne zapotrzebowanie... W Muscle Juice chyba jest kreatyna, nie pamiętam dokładnie.Więc ja bym wziął SHG.Tylko nie waniliowego.Jest przesłodzony. jednak co marka to marka tak, "na raz" organizm przyswaja ok. 40g białka.

No i oczywiście tony białka pochłaniał ;) Sorki za błąd tam miało byc o odżywieniu stawu ;)

Proponuję ci obliczyć swoje zapotrzebowanie, Do tego dolicz 500kcal. Rozplanuj odpowiednio makroskładniki, proponuję : 2gr białka/kg masy ciała, 1 gr tłuszczu /kg, resztę dobij węglami, obserwuj reakcje organizmu i wyciągaj wnioski.

Moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal więc dołożyłem 300kcal (widać za mało).Do tej pory starałem się brać 2,5gr białka/kg masy ciała więc zejdę do 2gr tak jak piszesz. Dzięki wielkie bardzo mi pomogłeś ;-)

Ja na Twoim miejscu nie wliczałbym warzyw do ilości białka, ww itd. Warzywa mają ważne witaminy i mikroelementy, tak, że jedz ich sporo, a przed treningiem jakieś jeszcze ww np banan, albo coś w tym stylu:) pzdr i rośnij:)

lato się zbliża a ja czuje się jakoś źle :D może wystarczy że odejme troche ww i dodam białka Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-03-27 10:32:15

W pierwszysm posiłku dałbym jajka zamist tego twarogu. Orzechy ok jako źrodło tłuszczy. Ziemniaki mogą być jako źrodło ww choć są lepsze. Przed treningowy dobrze by było zrobić mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 95kg Wzrost : 200cm Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : no xpolod, assault, recon, cellpump, cytocell, mutant mass, olimp gain bolic, shock teraphy, mesomorph, [...]